Đúng tư thế - đảm bảo sức khỏe và phúc lợi

tư thế đúng, đẹp, lưng thẳng, thanh lịch và dễ dàng dáng đi - không phải là này ước mơ của mỗi người đàn ông? Sau khi cong cột sống - đây không chỉ là một nhược điểm thẩm mỹ. Trong thực tế, tư thế xấu dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn, bao gồm cả những thay đổi thoái hóa cột sống, đau cổ và lưng dưới, và sau này trong cuộc sống - và osteochondrosis.

Độ cong của cột sống và nguyên nhân của nó

Thật không may, tư thế đúng trong thế giới ngày nay đang ngày càng hiếm. Bên cạnh đó, các trường hợp cong cột sống trong thời thơ ấu đang gia tăng mỗi năm. những nguyên nhân của tư thế người nghèo là gì?

Tất nhiên, hầu hết thường độ cong của lưng xuất hiện theo tuổi tác. tư thế không đúng khi viết và đọc, hoạt động thể chất thường xuyên, liên tục ssutulennye vai - tất cả những yếu tố này cuối cùng lại dấu ấn của họ trên tư thế của trẻ.

Trong một số trường hợp, độ cong của cột sống là bẩm sinh. Đôi khi lại không đồng đều và đi nặng nề - kết quả chuyển giao cho các bệnh ở trẻ, trong đó có còi xương. Nhiều ít thường xuyên xấu tư thế - là kết quả của phẫu thuật.

Trong y học hiện đại, có ba cơ bản của độ cong loại của cột sống:

• gù cột sống - biến dạng như vậy được đặc trưng bởi tăng cường cột sống cổ và thắt lưng uốn;
• ưỡn cột sống - ở những bệnh nhân với chẩn đoán như vậy được quan sát uốn của thắt lưng và ngực, khiến ngực vypyachena mạnh về phía trước;
• vẹo cột sống - nghĩa là, có lẽ, các rối loạn phổ biến nhất mà được đi kèm với một độ cong bên của cột sống.

Trong mọi trường hợp, sự biến dạng của cột sống phải đấu tranh. tư thế đẹp - nó cũng là kết quả của việc liên tục trên chính mình. Tất nhiên, trước đó chúng tôi bắt đầu theo dõi nó, dễ dàng hơn và nhanh hơn, bạn sẽ có thể để khắc phục tình hình.

tư thế đúng: làm thế nào để đạt được nó?

Nếu bạn chọn để sửa tư thế của bạn và trở thành chủ sở hữu tự hào về một trở lại bằng phẳng, bạn nên làm theo một số quy tắc:

1. Trước hết, bạn cần phải liên tục theo dõi mình. Ví dụ, đi bộ xuống các đường phố, cố gắng tập trung vào cách vị trí cơ thể của bạn thường xuyên càng tốt và có những nỗ lực để trả tiền để giữ cho lưng thẳng của bạn.
2. Nếu bạn thường xuyên phải mang theo trọng lượng nặng, xem cho do đó trọng lượng của chúng được phân bố đều trên cả hai tay.
3. Trong trường hợp bạn phải bỏ ra một thời gian dài ở tư thế ngồi, giữ tư thế của bạn chính xác. Các tựa lưng của ghế là đủ thoải mái. Nếu trong quá trình bạn cảm thấy căng thẳng ở phía sau, nhỏ của tấm trở lại dưới một cái gối nhỏ hoặc ống khăn cuộn - vì vậy bạn có thể duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Bàn chân phải được hoàn toàn chạm đất, vì vậy nếu ghế quá cao, đặt một mat dưới bàn chân của băng ghế dự bị hoặc trên một gác chân. Nếu bạn làm việc trước máy tính, hãy nhớ rằng màn hình nên được đặt ở vị trí ngang tầm mắt, vì vậy bạn không mất đầu của bạn liên tục hoặc không nhìn lên.
4. Đọc một cuốn sách hay xem TV, ngồi trong thế kiết già. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ phải giữ thẳng lưng.
5. tư thế đúng là phụ thuộc nhiều vào tư thế ngủ. Hãy nhớ rằng chất lượng cao nệm và gối - đây không phải là một sự xa xỉ nhưng một điều cần thiết. Trong giấc ngủ, phía sau không nên căng thẳng hoặc uốn cong. Nếu vào buổi sáng bạn cảm thấy đau ở cổ hoặc quay trở lại, đó là một lý do để lo lắng. Trong trường hợp này, giải pháp tốt nhất sẽ là một cái gối chỉnh hình đặc biệt và nệm.
6. Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt chú ý đến các bài tập cho lưng.

Trong một số trường hợp, nó được khuyến khích tham khảo ý kiến một bác sĩ, chỉnh hình, người sẽ cho bạn biết làm thế nào để sắp xếp tư thế của bạn và ngăn chặn sự phát triển của bệnh thoái hóa đĩa và các vấn đề khác với cột sống.