Làm thế nào thiền ảnh hưởng đến não của chúng ta? 9 sự thật bất ngờ

Khi chúng ta nghĩ về những người chúng ta sẽ ngồi trong bữa ăn, hoặc cuộc hội thoại mà chúng tôi đã có với một người bạn ngày hôm trước, chúng tôi sẽ ngay lập tức bắt đầu xem xét nó trong bối cảnh các khía cạnh khác của cuộc sống. Đây là hữu ích trong nhiều cách khác nhau, nhưng đôi khi nó có thể dẫn chúng ta đến ám ảnh. Điều này đặc biệt đúng với những người dễ bị lo lắng hoặc trầm cảm.

Phân cấp - là một trong những mục tiêu mà đạt được thiền định có ý thức. Người đàn ông bắt đầu cảm nhận được những suy nghĩ và cảm xúc của mình như là tạm thời.

Một nghiên cứu dài hạn

Richard Davidson, một nhà thần kinh học tại Đại học Wisconsin, đã là chủ đề của một cuộc nghiên cứu lâu dài của thiền định. Ông phát hiện ra rằng khi ông đã cố gắng để đe dọa hai nhóm người thiền định phá vỡ quá đột ngột, một tiếng động lớn, các thiền ít nhiều bị xúc phạm hơn những người không trong trạng thái này.

Trước hết, thiền giúp chúng ta đạt được quan điểm

thiền kinh nghiệm trở thành chủ sở hữu của hệ thống thần kinh độc đáo với các khu vực phát triển tốt của não có thể phải chịu trách nhiệm cho các quá trình như nhận thức và kiểm soát cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả những người mới trong lĩnh vực thiền định, có sự thay đổi đáng kể trong các bộ phận của não liên quan đến trí nhớ, tầm nhìn và sự tự nhận thức.

Cải thiện khả năng của chúng tôi để tập trung

Nhiều người trong chúng ngày sống với những suy nghĩ lo lắng hoặc lo ngại rằng đang bị mắc kẹt ở phía sau não của chúng ta. Mọi người có xu hướng đẩy đi những suy nghĩ, nhưng không hiểu được cảm xúc mà có thể gây ra cho họ.

Thiền làm giảm căng thẳng bằng cách giúp chúng ta đối phó với những cảm xúc tiêu cực

Lớn xem xét lại các nghiên cứu liên quan đến khoảng 3.000 người cho thấy rằng thiền chánh niệm có liên quan đến việc giảm cảm giác trầm cảm, lo lắng và thậm chí đau đớn thể xác.

Thiền có thể nâng cao khả năng của chúng tôi để thấy sự đồng cảm cho người khác

Richard Davidson, một nhà thần kinh học tại Đại học Wisconsin và người đứng đầu của một nghiên cứu kéo dài 12 năm, mà là dựa trên sự so sánh giữa các chuyên gia và thiền mới làm quen cũng nghiên cứu những người trong hai nhóm này.

Mọi người từ cả hai nhóm Davidson quan sát hoạt động gia tăng, cho thấy bộ não của họ. Đây là những khu vực của hệ thần kinh có liên quan đến sự đồng cảm. Tuy nhiên, hoạt động tăng được đáng kể rõ rệt hơn ở thiền có kinh nghiệm. Davidson đã kết luận rằng những người thiền thường xuyên có khả năng tăng để đáp ứng với những cảm xúc của người khác và thông cảm với họ, mà không cảm thấy bị choáng ngợp.

Ở những người bị thực hành thiền ổn định được đánh dấu giảm huyết áp

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng thiền thường xuyên có tác dụng tích cực đối với những người bị cao huyết áp. Áp lực của các đối tượng đã đi xuống đáng kể. Các nhà nghiên cứu cho rằng nguyên nhân có thể xảy ra của việc này là thiền định có thể làm giảm kích thích tố căng thẳng gây ra viêm và các vấn đề vật lý khác.

Trong một nghiên cứu nhỏ được tiến hành vào tháng giêng năm 2017, nó đã được kết nối với hơn một chục người tham gia trong độ tuổi 24-76 năm. Xét nghiệm này được thực hiện ở tuần một sự từ bỏ hoàn toàn thế giới, tiếp theo là chiêm niệm thinh lặng và thiền định. Các nhà khoa học đã nghiên cứu bộ não của những người tham gia trải nghiệm. Chú ý đặc biệt bị cuốn hút bởi các hóa chất như dopamine và serotonin. Được biết rằng họ có liên quan đến tâm trạng.

Giảm cảm giác mệt mỏi

Các nhà khoa học cũng đã tiến hành một cuộc khảo sát của các thành viên để đánh giá sức khỏe thể chất của họ, mức độ căng thẳng và mệt mỏi. Cuộc khảo sát cho thấy, các đối tượng đã được cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất của họ, trong khi những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng và mệt mỏi, giảm nhiều.

Thiền tăng cường hệ miễn dịch

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu chia thành hai nhóm người, những người đã trải qua một khóa học thiền tám tuần lễ đầy đủ. Vào cuối của thí nghiệm tất cả các vắc-xin cúm đối tượng đã được thực hiện. Sau đó, họ đã thử nghiệm hệ thống miễn dịch bằng cách đo lượng kháng thể chống lại bệnh cúm, khiến cơ thể. Thiền có nhiều kháng thể được quan sát thấy hơn ở những người không hoàn thành công tác đào tạo.

Thiền ngăn ngừa tổn thương tế bào ở mức độ di truyền

Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy thiền thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa thiệt hại di truyền nhất định. Trong một nghiên cứu, người bị ảnh hưởng bởi bệnh ung thư, hoàn thành một chương trình thiền định. Nó đã được gợi ý rằng telomere, phức protein đặc biệt giúp bảo vệ DNA, họ ngày càng trở nên.

Theo các nhà nghiên cứu, một cơ chế có thể là giảm stress bằng cách nào đó có thể dẫn đến một kéo dài của telomere, nhưng xác nhận giả thuyết này đòi hỏi phải nghiên cứu khoa học bổ sung.