Phụ nữ mang thai khỏe mạnh

chế độ dinh dưỡng hợp lý và sạch sẽ - bảo đảm sức khỏe của người phụ nữ mang thai

Mang thai mang lại trong cuộc sống thay đổi cần thiết của một người phụ nữ. Cô từng là một, và bây giờ có hai hoặc ba. Nó đang thay đổi không chỉ là thế giới nội tâm của người phụ nữ mang thai, nhưng cũng cơ thể của người phụ nữ. Ông sẽ phải làm việc khó khăn hơn nhiều để gây ra một cuộc sống khác.

vệ sinh cá nhân

Trong suốt thời kỳ mang thai, một phụ nữ nên làm theo không chỉ sức khỏe của họ chặt chẽ hơn, mà còn cho vệ sinh cá nhân. Cơ thể, tóc, móng, răng, bộ phận sinh dục cần phải chứa trong sạch sẽ tuyệt đối. da người có khả năng để thở, và nếu nó là bẩn, vi phạm các quá trình tự nhiên. Và, như một quy luật, những vi phạm này có thể gây hại không chỉ là phụ nữ mà còn là thai nhi.

Trên bề mặt của da trên một cơ sở hàng ngày vượt quá kết quả cuối cùng của hoạt động của các bã nhờn và tuyến mồ hôi - mồ hôi và bã nhờn. Nếu một người phụ nữ mang thai sẽ không chăm sóc cho da, có thể sự xuất hiện của mụn trứng cá và mùi, cũng như bệnh mụn mủ có thể gây tăng tốc độ máu lắng, mà không phải là mong muốn.

phụ nữ buổi sáng nên bắt đầu với việc thực hiện các thủ tục hợp vệ sinh. Nếu có thể, tốt nhất là đi tắm, và nếu có như vậy, đó sẽ là đủ để lau cơ thể bằng một chiếc khăn, ngâm với nước ở nhiệt độ phòng. Sau khi đang tắm, nếu không bị dị ứng, có thể được áp dụng trên kem nuôi dưỡng cơ thể, mà sẽ ngăn chặn sự xuất hiện của vết rạn da. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng khi tắm nóng trong giai đoạn đầu có thể gây sẩy thai.

Khuôn mặt và bàn tay, đặc biệt là móng tay, nên được rửa kỹ bằng xà phòng diệt khuẩn. Móng tay và móng chân cắt tóc ngắn khi chúng lớn. Cắt có thể làm hỏng da, tuy nhiên, sau khi hoàn thành các thủ tục để xử lý tốt hơn các đầu ngón tay hoặc cồn i-ốt của calendula (để khử trùng).

Để tránh bất kỳ nguy hiểm lây nhiễm trong khi mang thai, vệ sinh thân mật là cần thiết đặc biệt chú ý. Nhiều lần trong ngày, một phụ nữ ở vị trí nên rửa âm hộ, cũng như, nếu có thể, sau mỗi lần vào nhà vệ sinh. Nếu bạn không tuân thủ các quy tắc, bạn chắc chắn sẽ gặp phải các bệnh sau đây: coleitis, âm hộ, hăm tã và khác không kém phần nguy hiểm. Chú ý: thay đổi đồ lót mỗi ngày, và đôi khi hai lần một ngày.

Cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của thai nhi florua cần thiết và canxi, mà đứa trẻ có cơ thể của người mẹ. Do đó, nhiều phụ nữ mạnh mẽ làm hỏng răng. Để điều này không xảy ra, không chỉ đến thăm bác sĩ, chúng ta cũng phải chăm sóc đúng cách cho khoang miệng: triệt để làm sạch kem đánh răng răng có chứa florua và canxi; sau mỗi bữa ăn nhẹ hoặc một bữa ăn đầy đủ súc miệng tốt. Và, tất nhiên, vào buổi sáng hãy chắc chắn để làm sạch không chỉ răng của bạn, mà còn là ngôn ngữ trên đó tích tụ hầu hết các vi khuẩn.

dinh dưỡng hợp lý

Thức ăn được tiêu thụ phụ nữ mang thai phải giàu chất dinh dưỡng, vitamin, chất xơ, phốt pho, canxi, protein và carbohydrate. Sản phẩm cần phải sử dụng tươi và lành mạnh, đừng lạm dụng hun khói hoặc ướp muối. Juice trong khi mang thai - chỉ tươi, và nó là tốt hơn để uống nước ép nam việt quất.

Ở tam cá nguyệt đầu tiên, bạn có thể ăn bất cứ điều gì ông muốn một người phụ nữ mang thai, yêu cầu cơ bản đối với thực phẩm - an toàn. Ở tam cá nguyệt thứ hai bắt đầu tăng trưởng thâm canh và phát triển của thai nhi, vì thế mang thai, theo lời khuyên của bác sĩ, nó là cần thiết để xem xét và điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Có lợi cho em bé và người mẹ sẽ sản phẩm chứa canxi (sữa, phô mai, sữa chua, pho mát) và protein. Nhiều lần trong mười ngày sử dụng: cá, bởi vì nó rất giàu phốt pho, bộ phận nội tạng và kiều mạch, chúng chứa sắt, trái cây - giàu vitamin.

Ở tam cá nguyệt thứ ba nên giảm lượng muối và chất lỏng, vì trong giai đoạn này có một cơ hội phát triển tiền sản giật. Một phụ nữ mang thai là tốt hơn để ăn nhiều trái cây và rau quả và ít chiên, muối, thực phẩm hun khói. Và nguyên tắc quan trọng nhất, mà chỉ đơn giản phải nhớ từng mang thai - không ăn cho hai hoặc ba, vì họ muốn tư vấn cho người cao tuổi.

Tất cả những quy tắc và kiến nghị đơn giản sẽ giúp cơ thể thích ứng nhanh chóng với điều kiện mới, và một phụ nữ mang thai sẽ sinh ra một đứa con khỏe mạnh.