Thể dục cho đôi mắt của trẻ em và người lớn.

Để tiếc nuối lớn của chúng tôi, số lượng trẻ em bị cận thị (cận thị) đã phát triển đáng kể trong những năm gần đây, và tiếp tục phát triển. Điều này là do chủ yếu để các dòng chảy thông tin lớn, mà mang xuống trên con từ những ngày đầu tiên của cuộc đời, sự suy thoái của các thuộc tính sinh thái của môi trường, sự suy giảm trong tổ hợp gen của con người, sai sót trong giáo dục và nhiều yếu tố khác.

Cận thị ở trẻ em có thể bẩm sinh hoặc mắc phải. Bẩm sinh thường biểu hiện ở độ tuổi sớm. Acquired xuất hiện, như một quy luật, khi một đứa trẻ có thường xuyên tải hình ảnh lớn. Đây thường là thời gian khi trẻ đi học hoặc bắt đầu làm việc tích cực với máy tính (mà trong thời đại chúng ta là tai họa của con!).

Theo tiêu chuẩn vệ sinh và nhu cầu sinh lý của tải hình ảnh hoạt động theo hình thức xem truyền hình và trò chơi điện tử cho trẻ em dưới 12 tuổi được phép 30 phút đến một giờ. Nhưng, thật không may, không phải tất cả các bậc cha mẹ hiểu được những thiệt hại cho đứa trẻ những yếu tố này, và một số chỉ không thể theo dõi các hành động của con cái họ vì việc làm của họ. Do đó, trẻ em thường phát triển ở tuổi trẻ co thắt chỗ ở, giảm thị lực, và sau đó tính thiển cận.

Bây giờ tôi muốn nói với bạn làm thế nào để ngăn chặn một kết cục buồn như vậy.

Quan trọng nhất, chúng ta phải nhớ rằng đó là dễ dàng hơn để ngăn chặn hơn để điều trị. Vì vậy chúng tôi sẽ đối phó với các vấn đề về phòng ngừa và giảm cận thị.

Nếu đứa trẻ là nhỏ, nó là cần thiết để hạn chế xem các phim hoạt hình trên truyền hình và máy tính lên đến 30 phút mỗi ngày. Để giữ em bé trò chơi tích cực hơn, trong đó ông sẽ có thể xem tất cả các đối tượng và gần xa từ nó. Nhờ những gì sẽ xảy ra các bài tập đã sinh lý cho đôi mắt.

Thể dục cho mắt của trẻ nhỏ (ngay cả trẻ sơ sinh) cũng có sẵn. Bạn cần phải chứng minh con mình một loạt các đối tượng theo kích thước và màu sắc khác nhau ở những khoảng cách xa từ con mắt của một đứa trẻ. Điều này có thể vì tuổi khi trẻ bắt đầu đi theo đối tượng.

Đối với trẻ lớn hơn và người lớn, và có những bài tập đặc biệt cho đôi mắt, giúp thư giãn các cơ mắt trong khi làm việc trên máy tính và cải thiện sức khỏe tổng thể. Thể dục dụng cụ này cho đôi mắt với cận thị cũng có thể được sử dụng để phòng ngừa và điều trị các bệnh tiến triển.

Vì vậy, để bắt đầu, tôi đề nghị làm một tập các bài tập được thiết kế để thư giãn cơ bắp ở cổ và trên cơ thể, như chúng ta thường có thể ngồi trong một thời gian dài và là tĩnh trong một vị trí.

Mỗi 45 phút, bạn cần phải đứng dậy khỏi ghế, đi bộ xung quanh căn phòng, làm cho một hình tròn chuyển động đầu (10 chiều kim đồng hồ và 10 ngược chiều kim đồng), hãy bắt đầu từng người một một mặt, một cho vai ngược lại, mặt khác nắm chặt khuỷu tay của mình. Sau đó đứng lên trên ngón chân của bạn, kéo dài cả hai cánh tay lên và căng toàn bộ cơ thể trần (bài tập đơn giản này giúp thư giãn các cơ bắp trở lại và làm giảm cột sống).

Tiếp theo, chúng ta đến bên cửa sổ, mà được thực hiện các bài tập cho đôi mắt.

Thể dục cho đôi mắt.

- cử động đơn giản của nhãn cầu (Tn) ở bên phải và rẽ trái

- phong trào tương tự chỉ lên xuống

- chuyển động của nhãn cầu theo vòng tròn (chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng)

- RR chuyển động đầu tiên xiên ở góc trên bên phía, sau đó một bên góc dưới của phía đối diện, và ngược lại

- đôi mắt rất hẹp, và sau đó thư giãn các cơ bắp nhiều lần

- nhìn vào đối tượng gần gũi, như một khung cửa sổ, và sau đó là khoảng cách đến vô cùng như nhiều lần

- lấy bút chì trong tay, và dần dần đưa nó vào mũi anh ta, đôi mắt dán chặt vào đối tượng, sau đó thư giãn

- ở phần cuối của phòng tập thể dục thường chỉ chớp mắt