9 Sự kiện và huyền thoại về vitamin, phải nhận thức của mỗi

Nhiều người thường xuyên uống vitamin, bạn có thể trong số đó. Nhưng bạn có bao giờ nghĩ về những gì mà thực sự cung cấp những bổ sung? Trong thực tế, chúng tôi thực sự cần các chất này đối với sức khỏe, mà không có cơ thể chỉ đơn giản là không có chức năng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là vitamin là vô hại. Đôi khi họ không thể được bất kỳ tốt hay xấu. Nhận biết các thông tin chi tiết về vấn đề này và tìm hiểu những gì các định kiến sẽ không phải đi trên đức tin.

Vitamin rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể

Nói đại khái, vitamin - được chất được yêu cầu của cơ thể duy trì chức năng bình thường của các tế bào, sự tăng trưởng và phát triển của họ. Có mười ba vitamin. Họ rất quan trọng, cơ thể của mình không sản xuất, vì vậy bạn phải nhận được chúng từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Ngoại lệ duy nhất là vitamin D, hiện diện trong lòng đỏ trứng và dầu cá, nhưng sản xuất và cơ thể. Vitamin thực hiện một số chức năng. Ví dụ, họ giúp biến đổi thức ăn thành năng lượng và tăng cường xương.

Bạn cần phải nhận được vitamin từ thực phẩm

Trong thực tế, các vitamin có trong thức ăn một cách tự nhiên, làm việc theo cách tương tự như tổng hợp chứa trong bổ sung và thuốc. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên nhận vitamin từ thực phẩm là. Các sản phẩm vitamin cùng chất hữu ích khác, ví dụ, chất xơ và dinh dưỡng thực vật. Đây là những chất tự nhiên cung cấp cho các nhà máy màu sắc, hương vị và kết cấu của họ. Chúng giúp duy trì sức khỏe và bảo vệ chống lại bệnh tật. Vitamin làm việc với họ, không thể nói về phụ gia thực phẩm. Hơn nữa, liều cao một số chất có thể gây hại. Tập trung vào chế độ dinh dưỡng tốt, bổ sung chỉ được sử dụng trong trường hợp nghiêm trọng.

Có những tình huống mà vitamin bổ sung rất quan trọng

Những người sống ở vĩ độ bắc, cần thường xuyên tiêu thụ vitamin D trong suốt những tháng mùa đông. làn da của họ sản xuất quá ít lượng chất này trong mùa đông. Những người ăn chay và ăn chay cũng nên được tiêu thụ tại _12. Ngoài ra, có thai hoặc dự định có thai là một axit folic. Nó làm giảm khả năng của một loạt các khuyết tật của thai nhi. Nếu bạn không chắc chắn liệu bạn cần phải bổ sung, trao đổi với bác sĩ của bạn.

Bạn hầu như không cần vitamin tổng hợp

Nhiều người dùng vitamin tổng hợp, nhưng nó có thể là một sự lãng phí tiền bạc. Các nhà khoa học tin rằng những bổ sung không làm cho sức khỏe mạnh hơn. Họ không phòng ngừa các bệnh mãn tính, việc sử dụng chúng là không chính xác được biết đến. Nó là tốt hơn để tránh chúng. Đừng nghĩ rằng việc sử dụng vitamin tổng hợp - đó là một niềm đam mê cho ăn đồ ăn vặt. Nó không chỉ là giá trị dinh dưỡng, mà còn ở sự dư thừa muối và đường trong chế độ ăn uống.

Bạn có thể tiêu thụ quá nhiều vitamin

Quá một lượng lớn vitamin có thể gây độc. Có hai loại chính: có các chất hòa tan trong nước và tan trong chất béo. Tất cả các vitamin và vitamin B C, hòa tan trong nước, do đó, phần chênh lệch sẽ rời khỏi cơ thể của bạn trong nước tiểu. cơ thể của họ sẽ không tích lũy. vitamin tan trong chất béo được lưu trữ trong các mô gan và béo trong một thời gian dài. Sử dụng quá liều có thể gây tổn hại cho bạn. Ví dụ, sự thừa vitamin A có thể dẫn đến chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, thậm chí có thể gây hôn mê và tử vong. Các dư thừa vitamin D gây ra nôn mửa, táo bón, suy nhược, giảm cân. Sản phẩm để đạt được bài toán khó quá liều duy nhất trong tổng hợp vitamin tổng hợp.

Sử dụng vitamin C không giúp đỡ để đối phó với cảm lạnh

Vitamin C không giúp bạn khôi phục nhanh hơn sau khi bị cảm lạnh. Việc sử dụng các chất như vậy chỉ có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, nếu bạn đã bị bệnh, căn bệnh này không phải là cuộc sống sẽ ngắn hơn. Nếu bạn bị cảm lạnh, uống nhiều hơn một chút và làm thế nào để có được ngủ đủ giấc.

Vitamin không cung cấp năng lượng

Với sự giúp đỡ của vitamin, bạn sẽ không thể để tăng mức độ năng lượng trong cơ thể. Đây là một quan niệm sai lầm và chỉ calo có thể làm cho bạn tràn đầy năng lượng hơn.

Thêm vitamin trong đồ ăn vặt không làm cho nó tốt hơn

Từ thực tế là các thực phẩm chứa vitamin, nó chưa trở nên khỏe mạnh. Ví dụ, đồ uống vitamin đầy đường, nó vẫn còn có hại. Đừng tin những lời hứa trên bao bì, tìm kiếm sản phẩm với tối thiểu là chất xơ và đường.

Nếu bạn có một thiếu hụt của vitamin, bạn sẽ nhận thấy những dấu hiệu cảnh báo

Nó không chắc rằng bạn sẽ gặp phải tình trạng thiếu vitamin mạnh mẽ, không nhận ra rằng bạn làm điều gì đó sai. Ví dụ, sự thiếu hụt vitamin C thể hiện qua bệnh còi. Thiếu vitamin B _12, rõ ràng bởi sự mệt mỏi liên tục, ngứa ran ở tay và chân, lú lẫn, và mất trí nhớ. Vấn đề thực sự với vitamin luôn được biểu hiện bằng các triệu chứng, nó không thể vượt qua hoàn toàn không được chú ý, đó là một thực tế khoa học. Nếu bạn đang lo lắng rằng không có được một số lượng bình thường của vitamin, bạn luôn có thể nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng để kiểm tra tình trạng của sinh vật.