Vitamin trong táo - mọi thứ đều trong vỏ

Những lợi ích của táo từ lâu đã được biết đến với cả trẻ em và người lớn. thành phần độc đáo của họ đặc trưng bởi rất nhiều các chất hữu ích, nguyên tố vi lượng và vitamin. Vitamin trong táo: C, P, E, B1, B2, và - carotene, sắt, mangan, kali, canxi, đường, pectin, axit hữu cơ. Thành phần các giống khác nhau của quả táo bao gồm theo phần trăm: 4-14 đường, chất xơ 0,6, 0,28 pectin, tinh bột 0,7 axit hữu cơ 0,4-0,89 (0,1 citric, malic 0,38 chlorogenic và axit tartaric).

Những vitamin được chứa trong táo (theo%):

Vitamin C - 7-22,3,

vitamin E - 6 - 40,

Vitamin B1 - 0,7 - 2,4,

Vitamin B2 - 0,04-0, 06,

carotene 0,03-0,04

0.07 - vitamin B6.

Cơ cấu giống táo xanh cũng được bao gồm Bis 0,08; E mg 0,64% và 0,32 mcg Biotin%. Ngay cả trong một phần của táo có nhiều nguyên tố vi lượng phốt pho, magiê, kali, natri, boron, vanadium, lưu huỳnh, nhôm, sắt, molypden, niken, iốt, flo, crom, đồng và kẽm. Vỏ của trái cây có chứa chất flavonoid. Là một phần của quả táo - 84-90% nước. hạt táo chứa đến các loại dầu béo 16%, glycoside amygdalin đến 0,5%. Và trong leves là vitamin C 455 mg% và amygdalin glycoside cùng. Do hàm lượng cao này của vitamin C trong quả táo, họ góp phần xuất sắc tăng cường hệ thống miễn dịch suy yếu, cũng như khôi phục lại quyền lực mất trong bệnh củng cố mạch máu mỏng, làm giảm lượng cholesterol. Táo là khá hữu ích cho những người có vấn đề tiêu hóa của bất kỳ thiên nhiên.

Vitamin chứa trong táo và sợi thực vật tích cực kích thích ruột và dạ dày, giúp trong quá trình khó khăn của quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón nhẹ nhàng. Một pectin hữu ích trong cuộc chiến chung chống tiêu chảy. Khó tiêu giúp tartaric và malic acid, cũng được chứa trong quả táo. Hiệu quả của việc sử dụng gây ra một mức độ cao của sắt chứa trong chúng thành quả táo, được kết hợp với vitamin C, nó góp phần vào một sự hấp thụ tốt hơn.

Các nghiên cứu gần đây thậm chí đã chứng minh lợi ích của quả táo trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư. Hiệu ứng này là do thực tế rằng vitamin và pectin trong táo chặt chẽ có thể ràng buộc và loại bỏ ra khỏi cơ thể con người là những chất rất có hại như chì và asen. Một vai trò quan trọng ở đây thuộc và tham gia của các sợi thực vật hữu ích trong những quả táo ruột bóc vỏ, ngăn ngừa sự tích tụ nhỏ nhất của các độc tố trong đó, phần lớn để đầu độc cơ thể. táo đủ hữu ích cho những ai muốn tránh bất kỳ vấn đề với hệ thống tim mạch không ổn định. chất xơ và pectin lấy cholesterol dư thừa, cẩn thận bảo vệ chúng ta khỏi sự hình thành mảng bám cholesterol và tối ưu bình thường hóa huyết áp. Những vitamin trong một quả táo? loại trái cây này chứa một danh sách của hầu hết tất cả cần thiết cho tốt khoáng chất con người sức khỏe và các vitamin.

Và các chất chính, hữu ích và quan trọng nhất được tìm thấy, kỳ quặc đủ, trong vỏ và bột giấy của lớp mới mỏng đó là liền kề với nó. Đó là lý do tại sao gia dinh dưỡng tốt khuyên cẩn thận rửa nhưng không gọt vỏ táo trong mọi trường hợp.

Những người tiêu thụ một quả táo mỗi ngày là nhiều ít có khả năng bị bệnh khủng khiếp của bệnh Alzheimer.

Hít mùi thơm của táo, một người được thoát khỏi những chứng loạn thần kinh và bất kỳ rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Phụ nữ sau khi mất máu nghiêm trọng trong kinh nguyệt là cần thiết để có táo nướng đặc biệt - nướng với đinh hương (chỉ cần đảm bảo để ném móng tay!). Trong xử lý nhiệt, do đó sắt láng giềng đi vào và các hợp chất hữu cơ được cũng được mua lại bởi cơ thể.

Vì vậy, các vitamin trong quả táo đó. Và rất nhiều trong số họ. Điều chính - quyền sử dụng các loại trái cây (với da), sau đó từ họ sẽ được hưởng lợi. làm giàu như các chất dinh dưỡng và vitamin cho chắc chắn bạn sẽ thích nó.