Cám yến mạch: những lợi ích và tác hại. Các tính chất bất thường của sản phẩm thông thường

cám yến mạch, lợi ích và tác hại mà bây giờ là một trong những chủ đề gây tranh cãi nhất giữa các chuyên gia dinh dưỡng, cho đến gần đây chỉ sử dụng như thức ăn gia súc cho vật nuôi. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh họ đặc tính có lợi và được phép nhìn vào cám cái nhìn hoàn toàn khác nhau.

Ưu điểm chính của sản phẩm đơn giản đây là hàm lượng cao trong đó chất xơ. Họ chủ yếu chịu trách nhiệm về các quy định của hoạt động đường tiêu hóa, tối ưu hóa của hệ vi sinh của ruột kết, giúp giảm cân, thoát khỏi cholesterol dư thừa và các độc tố khác nhau, thậm chí cho phép bạn để bình thường hóa lượng đường trong máu!

Nói về yến mạch cám, lợi ích và tác hại đang được xem xét, nó đầu tiên cần lưu ý tham gia của họ trong quá trình làm sạch ruột. Tích lũy của phân và các sản phẩm trao đổi chất được loại bỏ bằng các phương tiện của các sợi cellulose, mà làm cho một sản phẩm không thể thiếu cho cám táo bón. Bên cạnh đó, vì chất lượng làm sạch thành ruột là ít hơn nhiều tiếp xúc với nguy hiểm chất gây ung thư, làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư.

Đương nhiên, làm rỗng thường xuyên của đường ruột cũng được thực hiện phòng chống các hiện tượng khó chịu như bệnh trĩ.

Ngoài tất cả những gì đã nói, yến mạch cám, những lợi ích và tác hại của mà hôm nay là chủ đề của cuộc nói chuyện của chúng tôi, giúp ngăn ngừa bướu cổ: sau khi tất cả, một phần lớn nội dung của họ vitamin B làm cho họ một nơi sinh sản tuyệt vời cho vi khuẩn đường ruột có lợi.

Khi tiếp xúc với cám ẩm tăng lên đáng kể về khối lượng và gây ra một cảm giác no. Đó là lý do tại sao họ nên thường được sử dụng trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa.

sản phẩm tuyệt vời này cũng tốt cho tim và mạch máu. Đặc biệt, nó thường được khuyên như một phương tiện để ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Và ngay cả đối với những người bị bệnh tiểu đường, ăn cám yến mạch sẽ rất hữu ích, bởi vì với sự giúp đỡ của tỷ lệ hấp thụ chất xơ carbohydrate trong ruột chậm lại đáng kể. Đối với vitamin E cũng như các axit béo (omega-3 và omega-6), cũng là những thành phần quan trọng của một sản phẩm, họ có một sự trợ giúp vô giá để duy trì nam và sức khỏe tình dục nữ.

Vì vậy, chúng ta đã biết lý do tại sao bạn nên ăn cám yến mạch. Lợi ích và tác hại của sản phẩm vẫn là một trong những chủ đề gây tranh cãi nhất, và nhiều chuyên gia tin rằng chống chỉ định cụ thể đã không có gì cả. Tuy nhiên, trong giai đoạn cấp tính với loét dạ dày, viêm dạ dày, viêm ruột truyền nhiễm và các bệnh khác để sử dụng cám là không cần thiết. Sau khi viêm sẽ giảm đi, người ta có thể bắt đầu dùng phương tiện với liều lượng nhỏ.

Tuy nhiên, bạn nên biết rằng điều nguy hiểm nhất mang tiêu thụ quá nhiều cám. "Rán", bạn có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn và gây ra đợt cấp của bệnh đường tiêu hóa, đầy hơi, đầy hơi và thậm chí thiếu hụt vitamin (tức là. A. Vitamin và các chất dinh dưỡng sẽ rời khỏi cơ thể một cách nhanh chóng mà không có thời gian để được hấp thụ).

Có rất nhiều công thức nấu ăn, làm thế nào để làm cho cám yến mạch. Một cách đơn giản có thể thêm chúng vào các món ăn khác (súp, salad, ngũ cốc và các loại tương tự. D.), Đôi khi sử dụng như breading khi nấu ăn hamburger hoặc thay thế một số bột trong bánh nướng là cám. Và có thể sử dụng chúng tách rời khỏi thực phẩm khác ở dạng khô hoặc ngâm. Tuy nhiên, nếu bạn ăn cám khô, nó phải được nhớ rằng họ chắc chắn cần phải uống nhiều nước trái cây, nước hoặc chất lỏng khác. Nhưng những đứa trẻ, các chuyên gia khuyên bạn nên cho nước dùng, thành phần chính trong đó chỉ là cám yến mạch. Làm thế nào để sử dụng sản phẩm này, tất cả mọi người quyết định cho chính mình, nhưng nó phải được nhớ đến liều: người lớn mỗi ngày là đủ 3-4 muỗng canh.