Chăm sóc

Mắt người được tiếp xúc với tải trọng cao. Làm việc tại máy tính, xem TV, mỏi mắt tại nơi làm việc - tất cả điều này làm nảy sinh vấn đề khác nhau liên quan đến cơ thể. Do đó, bất cứ lúc nào cần thiết để ngăn chặn tốc độ điên cuồng trong ngày và để cho đôi mắt của bạn thư giãn. Nghỉ ngơi cho họ có thể trở thành một đặc biệt thể dục, tập thể dục và gạc.

chăm sóc

Để cung cấp cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi và để duy trì chức năng của họ trong một trạng thái bình thường, nó là cần thiết để thực hiện đào tạo phức tạp:

1. Nếu bạn đi bộ xuống các đường phố, khu vực này liên tục thay đổi ánh sáng, đó là. Để di chuyển từ bên này sang bóng mặt trời hoặc định kỳ thay đổi góc nhìn. Xem TV ở chi tiêu gia đình, và tắt đèn. Đọc phần sau đây trong ánh sáng lờ mờ, xen kẽ với sáng.

Tất nhiên, lời khuyên cuối cùng có vẻ ngạc nhiên. Xét cho cùng, chúng ta đang quen với thực tế rằng chúng ta đang cảnh báo chống lại việc đọc trong ánh sáng kém, bởi vì nó có thể làm hỏng thị lực. Nhưng chúng ta biết rằng nó không phải là cần thiết để ăn mặc quá ấm, để không bị cảm lạnh. Nếu một người có hệ miễn dịch yếu, cho tất cả những hạn chế ông vẫn ốm. Đó là khôn ngoan hơn nhiều để dành thủ tục ủ. Điều này cũng áp dụng đối với mắt.

Đó là hầu như không thể điều chỉnh ánh sáng cho họ vào ban ngày. Thật dễ dàng để sắp xếp ở nhà hay ở trường. Nhưng các trường đại học, với rất lớn, lớp học không đủ ánh sáng và hội đồng quản trị với hồ sơ nhạt trên chúng là dành cho các căng thẳng mắt chưa qua đào tạo. Kết quả là, họ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và thấy tồi tệ hơn rất nhiều. Phải trải qua những thử nghiệm này giúp quan sát vệ sinh thường xuyên xem.

2. Cố gắng đọc in nhỏ. Để huấn luyện mắt để mặc một trong số họ băng và thay đổi khoảng cách đến xem đối tượng.

Lời khuyên này có vẻ ngạc nhiên. Nhưng hóa ra, đọc bản in khổ lớn có hại cho mắt, như các dây thần kinh của võng mạc cần phải bỏ qua nó hoàn toàn. Và đây là một công việc rất khó khăn, nếu có một nhu cầu cho một số lượng lớn các tài liệu đọc. Với các bản in đẹp để làm cho nó dễ dàng hơn và hữu ích hơn. Thực tế là chữ nhỏ không thể đọc được bằng mắt thường mà không cần bất kỳ thư giãn, vì vậy công việc này là cách duy nhất để loại bỏ căng thẳng.

3. Đọc trong một phương tiện di chuyển, vì điều này cho phép đôi mắt của bạn để thư giãn. Nhìn gây căng thẳng và dịch chuyển và xoay hữu ích cho thị lực. Mắt tôi luôn sẵn sàng để di chuyển. Nó tạo ra một toa xe vận chuyển hoặc chất rock xe. Bạn chỉ cần để tham gia vào cộng hưởng với phong trào này, và sau đó bạn sẽ có thể bình tĩnh chấp nhận văn bản. Nếu bạn đọc ở nhà, sau đó lái xe dọc theo dòng của mũi, quay đầu nhẹ. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng lắc cơ thể hoặc di chuyển các cuốn sách.

4. Vệ sinh xem sẽ được tôn trọng khi đọc nói dối. Điều này sẽ giúp đôi mắt của bạn thư giãn. Đó là làm giảm căng thẳng ngang từ toàn bộ cơ thể và sẽ khôi phục lại sự cân bằng tâm lý.

5. Nếu bạn là một tác phẩm thị giác, sắp xếp nghỉ mỗi 45-50 phút. Đó là mong muốn đi bộ, làm một số bài tập đơn giản hoặc che khuất tầm mắt với bàn tay của mình, để nhớ một cái gì đó dễ chịu. thủ tục đơn giản này sẽ loại bỏ căng thẳng quá mức và cho phép đôi mắt của bạn để nhận các văn bản dễ dàng hơn.

Quy định về vệ sinh

Trong cuộc sống hàng ngày, nó là cần thiết để thực hiện các biện pháp nhất định để ngăn chặn những nguyên nhân gây ra sự suy giảm về khả năng nhìn thấy và sự phát triển của nhiều bệnh về mắt. xem Vệ sinh đề nghị các quy tắc sau:

- ánh sáng phù hợp với đọc sách;

- khoảng cách 30 cm, giữa các văn bản và mắt;

- bảo quản khoảng cách đến màn hình, tương đương với chiều dài của cánh tay;

- một chế độ ăn uống cân bằng.

Sức khỏe cơ quan chức năng xem là rất hiệu quả cho toning mắt và các mô xung quanh nó. Có khay kính đặc biệt đối với thủ tục này. Đôi mắt có thể được rửa sạch với nước tinh khiết, một dung dịch axit boric hoặc muối ăn, cũng như nước dùng cúc La Mã.