Chế độ ăn uống cho cholesterol cao

Cholesterol - một lipid, chất béo đó là. Họ là một phần quan trọng của lớp vỏ bên ngoài, tức là, kletkok màng ở động vật. Cơ thể con người có thể nhận được cholesterol bằng nhiều cách: với thức ăn và sản xuất gan người nhất.

Vì vậy, bạn nên cẩn thận theo dõi những gì bạn ăn, bởi vì ăn quá nhiều chất béo dẫn đến đi vào cơ thể một lượng dư thừa cholesterol. Tuy nhiên, nó không phải là cần thiết để tự medicate, bởi vì có hai loại holesterina- được tăng và giảm.

Chế độ ăn uống cho cholesterol cao không đòi hỏi sự chuẩn bị đặc biệt, vừa đủ để hạn chế lượng mỡ động vật. Chỉ cần làm theo các quy tắc sau:

1. Nó là cần thiết để hạn chế việc sử dụng các sản phẩm mà góp phần làm tăng cholesterol. Nó - sản phẩm sữa với chất béo cao, xúc xích, bơ thực vật, trứng cá, mỡ lợn và quan trọng nhất là quên bánh mì kẹp thịt khác nhau.

2. Xóa nướng nhà. Bột đó là mong muốn chỉ có bánh mì làm từ bột sâu phay.

3. Từ gà nên thịt và thịt bò, nhưng phần phải ở trong hình thức sẵn không quá 100g.

4. Thức ăn chính nên các loại trái cây và rau quả.

5. Thức ăn nên được chia thành nhiều giai đoạn và trong các phần nhỏ.

6. Từ uống trà được khuyến cáo, tốt nhất là màu xanh lá cây.

7. Trong số ngũ cốc tập trung vào bột yến mạch, trong đó có khả năng làm giảm cholesterol, đặc biệt là trên một dạ dày trống rỗng.

Chế độ ăn uống cho cholesterol cao cần thiết rõ ràng. Với nó đạt được việc giảm lượng cholesterol trong máu, một chế độ ăn uống như vậy phải được theo dõi ít nhất một tuần, và tôi phải sửa chữa kết quả để mở rộng thêm 2-3 tuần.

Chế độ ăn uống tại cholesterol cao có thể được dừng lại để đạt được kết quả mong muốn và hiệu quả đã được ghi lại. Để làm điều này, bạn cần phải vượt qua các bài kiểm tra có liên quan cho việc xác định mức độ cholesterol trong máu.

Tại chế độ ăn uống cholesterol cao giúp giảm thiểu mức độ của nó trong máu và làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Nhiều người không nghĩ về thực tế mà thiên nhiên đã cho chúng ta một loạt các sản phẩm làm giảm cholesterol mức trong máu. Thực phẩm làm giảm cholesterol trong máu là rất đa dạng, đây là những người phổ biến nhất:

- tài sản phân chia tốt và thu hồi bột yến mạch cholesterol.

- cam - trang bị pectin (chất siderogenous). Pectin có khả năng để đóng gói cholesterol, có nghĩa là, để trang trải nó với lá và bài tiết

- hạt hồ trăn rất hữu ích, có chứa nhiều chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật chặn sự hấp thụ cholesterol của cơ thể

- Các sản phẩm đậu hữu ích, chẳng hạn như đậu

- chú ý đến rau xanh, đặc biệt là rau bina, trong đó có chứa rất nhiều lutein.

- cá mòi chứa omega-3 nhóm, được giảm rất chất lượng cholesterol trong máu.

- niềm vui ngọt ngào cho sô cô la trái tim đen tối, trong đó có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa.

Nếu cholesterol cao là rất tốt giúp biện pháp dân gian. truyền chuẩn bị và decoctions hiệu quả giảm cholesterol.

Menu với cholesterol cao:

Morning - bột yến mạch nấu chín trong nước, một lát bánh mì tosternogo một quả táo nướng, 100g đậu nấu chín và một ly sữa.

Ăn trưa - luộc trứng, một lát bánh mì nhỏ, 75gr thịt gà luộc, salad rau tươi.

Ăn tối - 75gr gram cá luộc, một phần khoai tây luộc và rau xanh.

Món tráng miệng - một ly rượu vang trắng hoặc đỏ

Hoặc - một chế độ ăn uống bánh quy giòn hoặc bánh mì.

Tuân thủ các quy định đề xuất ở trên, xem chế độ ăn uống của bạn, và một chế độ ăn uống có hàm lượng cholesterol cao chắc chắn sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe.