Thực phẩm lành mạnh làm giảm cholesterol trong máu

Muốn duy trì sức khỏe của cơ thể bạn, bạn phải ăn uống đúng cách. Những loại chế độ ăn uống là cần thiết đối với những người có mức độ cao của một chất như cholesterol trong máu?

Ai cần nó?

cholesterol cao là đầy hậu quả, bởi vì có thể có vấn đề với trái tim và các mạch máu, đó là những cholesterol tương tự và bị tắc. Phải làm gì? Làm thế nào để giúp cho mình trong tình huống này? Rất đơn giản, nó không phải là cần thiết để tái tạo lại bánh xe, bạn chỉ cần ăn, ăn thức ăn làm giảm cholesterol trong máu.

thức ăn

Có một căn bệnh nào đó hoặc xu hướng bệnh, một người ban đầu phải thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Ai cũng biết câu nói: "Chúng tôi là những gì chúng ta ăn." Nhưng thường thì nó làm cho nó khá khó khăn, bởi vì nó là cần thiết hoặc để thay đổi chế độ ăn uống của tất cả các thành viên gia đình hoặc ngày đứng ở bếp. Ở đây mọi thứ đều đơn giản: tránh những thức ăn làm giảm cholesterol trong máu, hữu ích không chỉ đối với những người dễ bị bệnh như vậy, mà còn cho tất cả như một biện pháp phòng ngừa. Vì vậy, những gì nó ăn? Đầu tiên - đây là các loại hạt. Và hầu hết các loài của họ. Tuy nhiên nó là tốt hơn để loại bỏ chúng nhiều muối, bởi vì họ có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống tim mạch. nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng một lượng hàng ngày của phần nhỏ làm giảm cholesterol hạt khoảng 5%. Cũng hữu ích là sợi tự nhiên, cụ thể là, bánh bột mì, trái cây tươi và rau quả. Những sản phẩm này là cholesterol một cách hoàn hảo ràng buộc, mà là đã có trong cơ thể, và dẫn anh ta. Cần lưu ý rằng các bác sĩ nên thay thế thịt cá, và nếu điều này là không thể, thì thịt đỏ - trắng. Bộ phận nội tạng - thận, tim - đó là loại trừ tốt hơn từ chế độ ăn uống. Nhưng Tiến sĩ Steven Pratt nói rằng thậm chí tốt hơn so với thuốc, mang lại cơ thể của cholesterol, bơ bình thường. Nó cũng chứng minh nghiên cứu của ông. Và đây không phải là tất cả các sản phẩm, giảm lượng cholesterol trong máu, trên thực tế có rất nhiều.

đồ uống

Trợ giúp đối phó với cholesterol cũng có thể là một thức uống nào đó, được sử dụng bởi người đàn ông. Như vậy, trợ lý đầu tiên trong trường hợp này - sữa chua. việc sử dụng nó trong ba tuần có thể làm giảm cholesterol bằng 5-7%. Và tất cả nhờ vào styrene, mà là trong thành phần của nó. Vì vậy, sữa chua có thể là một món tráng miệng tuyệt vời cho bất kỳ lượng thức ăn.

dầu

Giảm cholesterol trong máu có thể giúp các loại dầu như khác nhau. Nó rất hữu ích để dầu ô liu, nhưng nó là đáng chú ý là nó không làm giảm, và nó ngăn chặn sự gia tăng của cholesterol. Cũng điền salad rau dền, dầu cây gai dầu, quả óc chó.

cây xanh

Tuy nhiên, những gì thực phẩm giảm cholesterol trong máu? rau xanh khác nhau. Tất cả không có ngoại lệ hữu ích để sử dụng thì là, rau mùi tây, húng quế, nghệ, gừng, giấm, húng tây, lavrushki, ớt đỏ và đen như nêm. Nó cũng rất hữu ích trong trường hợp này tỏi. tiêu thụ hàng ngày của nó là cholesterol không chỉ thấp hơn, mà còn góp phần vào việc tái hấp thu của mảng cholesterol trong máu. Và không có vấn đề gì các bác sĩ nói rằng, không có vấn đề gì loại thuốc được kê đơn, điều chủ yếu - đó là một chế độ ăn uống thích hợp trong đó bao gồm các loại thực phẩm giúp giảm cholesterol trong máu.