Chế độ ăn uống Perlovka: đánh giá và kết quả giảm cân

lúa mạch ngọc trai - rất hữu ích và sản phẩm ngon mà sẽ giúp càng sớm càng tốt để giảm cân mà không ảnh hưởng sức khỏe. Quy trình giảm béo được tiến hành với nó, đặc trưng bởi chi phí thấp và hiệu quả cao. Theo thông tin phản hồi và kết quả trên Perlovka chế độ ăn uống giúp nhiều phụ nữ để cải thiện sức khỏe và sự xuất hiện của họ.

Các loại lúa mạch ngọc trai và thuộc tính của nó

Có một số loại ngũ cốc, đó là công nghệ chế biến khác nhau:

• lúa mạch truyền thống - lúa mạch, một mảnh với một lớp vỏ từ xa;
• "Hà Lan" - tấm, mà cũng bao gồm ngũ cốc, đi qua xử lý đặc biệt và do đó nó được chuẩn bị một cách nhanh chóng.
• lúa mạch - có mài mịn và sự sụp đổ nhanh nhất ngoài.

tính hữu ích của lúa mạch để giảm cân: chế độ ăn uống và công thức nấu ăn

Hạt trân châu có nhiều đặc tính hữu ích, mặc dù nó là rất hiếm để tìm thấy một gia đình ở bàn ăn:

• đặc trưng bởi một loạt các nguyên tố vi lượng (canxi, mangan, iốt, kẽm, crom, sắt, kali);
• nó có chứa vitamin B, mà ảnh hưởng đến tình trạng của răng, bình thường hóa mức độ hemoglobin và có ảnh hưởng tích cực đối với hệ thần kinh;
• Vitamin A giúp cải thiện tầm nhìn và khả năng miễn dịch;
• Vitamin D có tác dụng tích cực đối với làn da của khuôn mặt, làm cho nó khỏe mạnh và mịn màng;
• Vitamin E giúp cải thiện tuần hoàn máu;
• Barley canh có thể giúp các bệnh đường tiêu hóa như phong bì và làm mềm thành ruột và dạ dày;
• mông giúp cải thiện tình trạng của túi mật và gan;
• thông qua mô lúa mạch ngăn ngừa táo bón;
• bao gồm các loại ngũ cốc lysine là hiện nay, có khả năng gây ra một cảm giác no, và do đó trong chế độ ăn uống sẽ không cảm thấy đói;
• chất chứa trong lúa mạch, ruột thanh lọc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Ăn kiêng với ngũ cốc này sẽ cho phép cơ thể để một người phụ nữ để giải quyết một số vấn đề sức khỏe, đặc biệt là của đường tiêu hóa.

Nguyên tắc chung của chế độ ăn uống trên Perlovka

Cho ý kiến về Perlovka chế độ ăn uống có thể phát triển vấn đề với quá trình chuyển hóa do sự hiện diện ở đây với số tiền tối thiểu của muối và chất béo. Để giảm hiệu quả cân, các nguyên tắc sau đây phải được tuân thủ:

• Nấu ăn lúa mạch cháo, bạn phải hiểu rằng trong quá trình nấu ăn, nó làm tăng khối lượng nhiều lần nó. Vì vậy, nó là cần thiết để xem xét và chuẩn bị một phần hợp lý.
• Nấu nó phải trên mặt nước, mà không cần thêm bất kỳ thành phần.
• Trong 2 ngày đầu tiên của việc giảm cân chế độ ăn uống xảy ra tại các chi phí của chất lỏng dư thừa và chất thải trong quá trình tiếp theo bắt đầu lipolysis hoạt động.
• Trong hạt lúa mạch, có một lỗ hổng trong các hình thức của một mất nước nhỏ, vì vậy giai đoạn chế độ ăn uống, ngoài việc tưới bạn cần phải uống trà xanh, trà thảo dược.
• Các nước trong giai đoạn này là cần thiết để uống chất lượng cao mà không chỉ phụ gia khác nhau (carbon dioxide, vv).
• Các chế độ ăn uống của chế độ ăn uống này là hoàn toàn cân bằng, vì vitamin không cần phải bao gồm trong chế độ ăn uống.

Theo đánh giá và kết quả trên Perlovka chế độ ăn uống đã giúp nhiều phụ nữ để thực hiện ước mơ của họ về một cơ thể thon thả. Một điều trị đặc biệt từ việc sử dụng các sản phẩm mà họ nhận được, nếu ngũ cốc là món ăn yêu thích của họ.

Làm thế nào để nấu ngọc lúa mạch cháo:

• kính lúa mạch thêm nước (nước ấm hoặc nóng) theo tỉ lệ 1: 5 đến 12 giờ;
• khi nó hấp thụ tất cả các refill lỏng 3 cốc nước và đun sôi ở nhiệt độ thấp trong nửa giờ;
• sau đó loại bỏ các pan và quấn lên trên giờ quý.

Phương pháp này làm giảm số lượng thời gian để nấu cháo và giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ chế độ ăn uống cho một hoạt động bình thường của cơ thể.

Một danh sách các sản phẩm hữu ích và có hại

Trong trường hợp chế độ ăn lúa mạch không hoạt động như một mono-chế độ ăn uống, bạn có thể thêm vào các sản phẩm thực phẩm như:

• các loại trái cây và rau quả (với một số tiền tối thiểu của đường);
• các sản phẩm sữa ít chất béo, pho mát;
• các loại hạt và trái cây khô;
• chocolate đen (không quá 40 g mỗi ngày).

Sản phẩm không được khuyến khích để được sử dụng:

• nướng và đồ ngọt;
• thịt cá và mỡ giống;
• rượu;
• cây họ đậu.

Để không can thiệp vào cơ thể để giảm cân, phụ nữ chắc chắn cần phải dính vào danh sách đó. Nếu bạn tăng lượng calo, thì hiệu quả mong muốn trong các hình thức của sự mất mát của kg bổ sung có thể không xảy ra.

Menu cho 5 ngày

chế độ ăn uống này được coi là mono-chế độ ăn uống, vì vậy nó bao gồm lúa mạch trong các phần nhỏ 3 lần một ngày. Trước khi đi ngủ thì được phép uống một ly kefir. chế độ ăn uống này giúp để thoát khỏi ngày từ mức trung bình 1 kg.

Bắt buộc yêu cầu: đưa vào chế độ ăn uống của trà xanh, trà thảo dược và đồ uống khác. chất lỏng dịch chuyển có thể là 3 lít.

Còn có một loại chế độ ăn uống, khi đến phần ngũ cốc buổi sáng cho biết thêm một chút hạt lanh. Điều này có tác động tích cực trên cơ thể như ngăn ngừa táo bón.

Chế độ ăn uống trong 7 ngày

Có một chế độ ăn uống cho Perlovka. 10 kg mỗi tuần để mất nó dường như không thành công, nhưng kết quả là tốt. Họ đã tiến chế độ ăn uống. Vì vậy, phụ nữ dễ chịu chế độ ăn uống này cho Perlovka. Thực đơn cho ngày:

• lúa mạch cháo với mận khô (màu xanh lá cây táo);
• gà hoặc thịt bò (150g) và salad dưa chuột và bắp cải;
• ly không béo sữa chua và một chút pho mát.

phụ nữ như vậy nên có mặt trong menu trong vòng 7 ngày, vì vậy họ có thể nhận được hiệu quả mong muốn.

Thực đơn trong 10 ngày

Theo ý kiến về Perlovka chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm liên quan đến danh sách cho phép, nhưng việc giảm cân "bổ sung" như vậy không ảnh hưởng. Kết quả theo hình thức kg bị mất sẽ không đến quá sớm, nhưng nó sẽ mất lớp mỡ dưới da, chứ không phải là chất lỏng, mà là đầu ra khỏi tế bào.

Các cháo có thể thêm gia vị, hành tây và cà rốt. Cho phép trong một món salad ăn kiêng, trong đó một số lượng lớn các màu xanh lá cây là hiện tại. Rau được ăn tươi tốt nhất, họ không bị cấm trong nướng hoặc hầm.

Món tráng miệng có thể bao gồm các loại trái cây được cho phép, trái cây và các loại hạt khô. Nấm, thịt luộc và cá nạc sẽ là một lựa chọn tốt cho bữa ăn trưa. Vào ban đêm, bạn có thể uống một ly không béo sữa chua.

Trang chủ - không bao gồm thực phẩm chất béo, thực phẩm chiên và nướng, cũng như các phần của kích thước nên được ít hơn 2 lần bình thường. Sau 07:00 trong bữa ăn tối không nên tiếp tục.

Nếu cơ thể thường di chuyển chế độ ăn uống lúa mạch, thời gian của nó có thể được tăng lên đến 15 ngày, nhưng không nhiều.

chế độ ăn uống khắc nghiệt

Có Perlovka chế độ ăn uống mà menu được thiết kế cho 90 ngày. Để duy trì một chế độ ăn uống như thế có lẽ chỉ có một vài một vài tháng. một chế độ ăn uống như vậy đôi khi được gọi là "khuẩn".

Nhược điểm chính của một chế độ ăn uống như vậy được coi là giới hạn của bốn loại thực phẩm có thể ăn được. Chúng bao gồm: lúa mạch, cá, bắp cải và kefir. Menu này là trong vòng 3 tháng có thể quan sát chỉ người phụ nữ bướng bỉnh nhất. Trong thời gian dài này của thời gian trong cơ thể sẽ được cảm nhận thiếu nhiều chất dinh dưỡng có thể gây chóng mặt, thiếu năng lượng và mệt mỏi. Do đó, trong chế độ ăn uống là cần thiết để có một cấp đầy đủ các vitamin giúp làm giảm các triệu chứng này.

Ưu điểm chính của sự mất mát năng lượng sẽ là 35 kg trở lên trọng lượng dư thừa đó sẽ trở thành người phụ nữ mảnh mai những người trên bờ vực hoặc vượt quá béo phì.

đánh giá tích cực mô tả kết quả trên chế độ ăn uống Perlovka. Thực đơn khá đơn điệu, nhưng cho phép bạn đi đến một hạng cân nhẹ hơn.

Điểm bất lợi là sự xuất hiện của giảm béo da nhao và mất độ đàn hồi của nó. Để giảm thiểu điều này, bạn cần phải tập thể dục.

Thực đơn hàng ngày bao gồm 100 hạt, được luộc và chia thành 5 chiêu đãi. chế độ uống nên có ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Trong vòng 7 ngày đầu tiên, có 7 kg giảm cân, mà góp phần vào sản lượng của chất lỏng dư thừa.

Áp dụng một chế độ ăn uống như vậy có thể không nhiều hơn 1 lần trong vòng 12 tháng. Từ chối như một loại thực phẩm chế độ cho những người có vấn đề với đường tiêu hóa.

lợi ích chế độ ăn uống

Các đánh giá và kết quả chế độ ăn uống trên Perlovka phép để lộ ưu điểm của nó:

• các loại ngũ cốc có thể được chuẩn bị không chỉ đối với thứ hai, nhưng các món ăn đầu tiên, mà cũng có thể được sử dụng để giảm cân;
• do thực tế rằng lúa mạch một chỉ số đường huyết thấp (22), nó sẽ không gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu, điều này sẽ giúp cơ thể tiêu hao calo, thay vì tích lũy chúng;
• hương vị dễ chịu của cháo sẽ hấp dẫn nhiều phụ nữ;
• ruột có thể bình thường hóa công việc của họ thường được dành riêng cho một thời gian dài sau khi chế độ ăn uống;
• món ăn từ ngũ cốc chuẩn bị một cách nhanh chóng và dễ dàng;
• Giá lúa mạch thấp nhất;
• trong chế độ ăn uống là một sự giảm đáng kể của đùi và bụng;
• trong khi việc sử dụng lúa mạch, nhiều phụ nữ bị một cuộc chạy đua về lòng can đảm và sức mạnh;
• giảm tích tụ mỡ dưới da và nội tạng;
• mông hoàn toàn không gây dị ứng;
• lúa mạch là tốt ra khỏi chất lỏng cơ thể giúp chống sưng.

nhược điểm chế độ ăn uống

Bằng cách mô tả các kết quả của các ý kiến về Perlovka chế độ ăn uống có một số nhược điểm:

• thiếu một lượng vừa đủ ăn kiêng protein;
• trong trường hợp thiếu chất lỏng có thể gây táo bón;
• sự đơn điệu của các bữa ăn;
• điện từ lúa mạch lên men do thiếu các loại gia vị, muối, đường, vv.;
• đôi khi có không dung nạp lúa mạch ngũ cốc;
• người đàn ông có thể làm giảm ham muốn tình dục;
• nếu có bị dị ứng với gluten lúa mạch là hoàn toàn bị cấm.

Mặc dù những nhược điểm của chế độ ăn uống, các khía cạnh tích cực trong việc tuân thủ của nó có thể được lưu ý hơn.

chế độ ăn uống Chống chỉ định

Theo đánh giá, chế độ ăn uống để giảm cân với lúa mạch có một số nhược điểm. Mọi hạn chế trong chế độ ăn uống có thể có ảnh hưởng đến cơ thể con người, vì vậy trước khi bắt đầu chế độ ăn uống là cần thiết để tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu có bệnh mãn tính, nên hoàn toàn chắc chắn rằng họ sẽ không có một trầm trọng.

Barley cháo là rất hữu ích cho cơ thể, nhưng nó bị cấm đối với những người có vấn đề về sức khỏe như:

• xảy ra táo bón;
• không dung nạp gluten;
• hyperacidity dạ dày;
• rối loạn liên quan đến sự hấp thụ canxi.

Làm thế nào để thoát ra khỏi chế độ ăn uống?

Các kg nhiều thành công bỏ rơi trong chế độ ăn uống, càng có nhiều khả năng trở lại của họ trở lại. Để ngăn chặn sự hiểu lầm đáng tiếc này, nó là cần thiết để rời khỏi chế độ ăn uống dần. Như vậy một thời gian thường là 4-7 ngày. Barley như món chính nên chỉ được sử dụng cho bữa ăn sáng.

Muối một chút thức ăn nào được phép, bắt đầu từ ngày thứ hai sau khi chế độ ăn uống. Bạn có thể uống một lượng nhỏ cà phê, nước trái cây tươi và các loại trà.

Theo lệnh cấm được hun khói, chiên và các bữa ăn béo, cũng như bánh ngọt. phần kích thước có thể được tăng dần.

Các chế độ ăn uống của thời kỳ sản lượng lương thực được khuyến khích để nhai, để làm ướt nó đã xảy ra một cách nhanh chóng.

Bất kỳ tập thể dục sẽ giúp để giữ cho các kết quả, và một dáng người thanh mảnh trong một thời gian dài.

Kết quả chế độ ăn uống trên Perlovka

Trong chế độ ăn uống lúa mạch một ngày bạn có thể mất đến 1 kg. Một số phụ nữ thoát khỏi trong tuần từ 10 kg thêm. Sự mất cân xảy ra chủ yếu là do loại bỏ các chất lỏng cơ thể, chất béo và loại bỏ các độc tố đốt.

Nếu lối ra đúng từ chế độ ăn uống, trọng lượng bị mất không quay trở lại và trọng lượng vẫn ổn định.

Cùng với trọng lượng cơ thể dư thừa, cải thiện tình trạng chung của các sinh vật. Sau khi trở về một chế độ ăn uống bình thường nên tiếp tục tập thể dục.

Xét về chế độ ăn uống lúa mạch

Theo quan điểm của trọng lượng bị mất trên Perlovka chế độ ăn uống giúp họ thoát khỏi những kg thêm và tìm sự hài hòa. Qua kiểm tra lúa mạch nghĩ điều chủ yếu - phải chịu đựng một thời gian, sau đó nó trở nên dễ dàng hơn để phù hợp với chế độ ăn uống. lúa mạch cháo vẫn tốt hơn so với cellulite trên cơ thể.

Một số 8 ngày có thể mất 4 kg, và như vậy không cảm thấy đói. Đối với cháo lúa mạch khác thậm chí đã trở thành một trong những món ăn ưa thích và vẫn còn hiện diện trong thực đơn hàng ngày. Trong khi ghi nhận trạng thái tuyệt vời của sức khỏe, cân nặng không quay trở lại. Nhưng ngay cả ở phần cuối của chế độ ăn uống là rất quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh và năng động, làm cho các chuyến đi hàng ngày, thường là ở ngoài trời, ăn đúng cách.

Chế độ ăn uống Perlovka - một trong những chế độ dinh dưỡng khoáng, cô đã có thể tìm thấy người hâm mộ của mình, đánh giá hiệu quả của việc sử dụng một loại ngũ cốc có giá trị như vậy. Nó podtvrezhdayut mô tả các kết quả đánh giá. thực đơn chế độ ăn uống trên Perlovka có nhiều phụ nữ để giúp bạn trong việc loại bỏ những kg thêm, vì vậy đã có một cảm giác tuyệt vời và bình thường hóa ruột.