Điền kinh, tiêu chuẩn: chạy (100 mét)

100 mét chạy tiêu chuẩn là một trong những quy định về việc tuân thủ các tiêu chuẩn nhất định trong môn điền kinh. Khoảng cách này được coi là một khoảng cách ngắn, nhưng bất chấp điều này, để thành công vượt qua nó, bởi nghệ sĩ cần cao thể dục thể chất, sức chịu đựng, tốc độ và phối hợp tốt.

Một chút lịch sử

quy định đua 100 mét được thực hiện trong Thế vận hội. Một vận động viên người được chiến thắng trong loại tập thể dục được gọi là đúng người đàn ông nhanh nhất trên Trái Đất. vận động viên xuất sắc nhất có thể phát triển tốc độ 100 mét đến 39 km / h. Ngay cả trước khi các trò chơi đầu tiên chạy trên khoảng cách này bắt đầu với một khởi động cao, t. E. Torso là dưới một độ nghiêng nhẹ, và một chân về phía trước trưng bày.

đổi mới của Mỹ được phát minh T. Burke, ông là người đầu tiên khi bắt đầu xuống mặt đất trên một đầu gối và dựa vào tay mình, vì vậy mà họ đã giành được một chiến thắng trong Thế vận hội Olympic. Burke thiết lập các xu hướng như thế nào để phù hợp với các quy định 100m. Chạy sau chiến thắng Burke bắt đầu để bắt đầu với một vị trí bắt đầu thấp. Điều duy nhất mà trong khi Mỹ "vận động-tiên phong" đi đến kết thúc của 12, hôm nay nó được coi là một chuẩn mực của thể loại đầu tiên ở phụ nữ. Trên Trò chơi thứ hai trong chiến thắng Paris hoàn thành cuộc đua với số điểm là 11, và để làm chủ các dòng sau trong vòng 10 giây, các vận động viên đã phải làm việc trên hiệu suất của chúng là 68 năm. Chỉ ở Mexico City vào ngày 19 Thế vận hội Olympic Mỹ D.Hayns vượt qua trăm mét trong 9,95 giây. Lần này trong 15 năm là một kỷ lục không thể vượt qua đối với phần còn lại của vận động viên.

Mục đích của tiêu chuẩn

Đối với đào tạo phù hợp và đánh giá đúng về mức độ chuẩn bị vật lý của các tiêu chuẩn vận động viên yêu cầu. Chạy 100 mét đòi hỏi sự tổ chức tốt nhất và hình thức của vận động viên. Với quy định phối hợp kế hoạch bài học, đồng hồ đo tải được cung cấp vận động viên cho cuộc thi, dẫn họ đến một ngoại hình tốt hơn. Họ khuyến khích để cung cấp cho 100% và để đào tạo hiệu quả hơn. Như vượt qua các tiêu chuẩn, các vận động viên giàu kinh nghiệm có thể nhận được danh hiệu và cấp bậc.

điều kiện thử nghiệm

Làm thế nào một cách chính xác để thực hiện đầy đủ các tiêu chuẩn? Chạy (100 mét) bắt đầu bằng việc chuẩn bị của cả hai cơ thể và địa hình mà trên đó các vận động viên sẽ di chuyển. Phần nơi nhiệt phải mịn, thẳng, tốt hơn khi nó mịn chạy sân vận động theo dõi. Bắt đầu từ một vị trí thấp của cơ thể, và một phép đo là 0,1 giây.

Tôi muốn thực hiện ở 100% các tiêu chuẩn? Chạy 100 mét đòi hỏi một vất vả, tập luyện thường xuyên. Chúng ta cần phải phát triển và làm việc trên các cơ bắp của chân, họ phải mạnh mẽ, và cả ngay lập tức phản ứng cơ thể, vì nó là một khoảng cách ngắn mà tại đó bạn phải siêu nhanh. Stometrovka bao gồm trong chương trình Olympic, và các tiêu chuẩn ở mức 100 mét (chạy) cho các vận động viên chuyên nghiệp - những người đàn ông và phụ nữ - là khác nhau từ mỗi khác, quan hệ tình dục mạnh được cho ít thời gian để chạy xa, yếu, tương ứng, nhiều hơn nữa. Đối với tỷ lệ vận động viên không chuyên ở dưới cùng áp dụng cho các chương trình giảng dạy của trường.

Đừng quên rằng chìa khóa chính để thành công trong cuộc đua là để chuẩn bị cho 100 mét, nóng lên các cơ bắp, biểu diễn các bài tập khởi động, cũng như thoải mái, đừng ngần ngại mặc giao thông. Chỉ trong điều kiện như vậy có thể được tự do thực hành và đạt được kết quả cao.

kỹ thuật đúng

Tiêu chuẩn (chạy 100 mét) có trong bảng chính thức. Stometrovka liên quan đến một nước rút và được cố định với một hướng dẫn hoặc avtohronometrazha. Thời gian cầm tay - khi kết quả của các vận động viên nói thẩm phán bằng đồng hồ bấm giờ, và avtohronometrazh - tem thời gian này bằng cách sử dụng máy tính.

Các bảng bit cho một chạy nước rút chuẩn 100 m 2 có giá trị cho các bit tương tự. Một giá trị - một tay đo thời gian (đồng hồ bấm giờ), người kia - nó sẽ tự động đánh số. phương pháp thủ công và máy tính đo lường khác với nhau bằng chính xác 0,34 s, t. E. Khi đồng hồ bấm giờ là tiêu chuẩn cho thời gian này nhiều hơn nữa. Các nhà khoa học đã tính toán, và nó được chứng minh rằng chỉ sau 0,34 với các vận động viên sẽ có thể nghe những shot khẩu súng lục và bắt đầu di chuyển. hệ thống máy tính bắt đầu đếm để đo giây ngay sau khi bắn không chậm trễ như vậy.

Đối với vận động viên nó là rất quan trọng để làm theo một kỹ thuật nhất định trong tất cả các giai đoạn của cuộc đua: đầu, sự tăng tốc khởi động, vượt qua khoảng cách và kết thúc. Nhất thiết phải bắt đầu với một sự khởi đầu thấp, chân thẳng, chân vừa đủ lên khỏi mặt đất, tay di chuyển nhịp nhàng và vứt bỏ ở một góc phải, tất cả điều này dẫn đến một sự phát triển tốc độ cao phức tạp.

Tối đa chạy lên để làm đầu tiên, và lưu nó như là cuộc đua và ở vạch đích để cung cấp cho hầu hết các tốc độ đó là có thể. Trong khi chạy, gót chân là gần như không nên chạm đất, toàn bộ gánh nặng rơi vào phần phía trước của bàn chân.

tiêu chuẩn trường 100 mét (chạy)

Nhà trường không đòi hỏi các môn đệ thành tựu Olympic, nhưng cũng có những quy định riêng của mình. Năm lớp 10, đó là:

• boys - cho tốt - 14,5, tốt - 14.9 với một cách thỏa đáng - 15,5 s;
• cô gái - cho tốt - 16,5, cũng - 17,0 với một cách thỏa đáng - với 17,8.

Lớp 11:

• boys - cho tốt - 14,2, cũng - 14,5 với một cách thỏa đáng - 15,0 s;
• cô gái - cho tốt - 16,0, tốt - 16.5 với một cách thỏa đáng - với 17,0.

Tỷ lệ dành cho nam giới

Tiêu chuẩn (chạy 100 mét) đối với nam giới là bằng tay và avtohronometrazhnogo loài. Hướng dẫn sử dụng có những đặc điểm sau đây, tùy thuộc vào loại:

• MS (thể thao bậc thầy) - 10,5;
• MMR (Candidate cho Master of Sports) - 10,7 s;
• 1 chút - 11,2 giây;
• 2 mức - 11,8 giây;
• 3 mức - 12,7 giây;
• 1 cơ sở mức - 13,4 giây;
• 2 trẻ. mức - 14,2 giây;
• 3 trẻ. xả - 15,2 giây.

Avtohronometrazh:

• MISC (bậc thầy của thể thao của lớp quốc tế) được gán cho tuổi 16-10,30;
• MC (bậc thầy của thể thao) đến 15 năm - 10,84 giây;
• MMR (Candidate cho Master of Sports) 14 năm - 11,04 giây;
• 1 chút - 11,54 s;
• 2 mức - 12,14 s;
• 3 mức - 13,04 s;
• 1 cơ sở mức - 13,74 s;
• 2 trẻ. mức - 14.54 s;
• 3 trẻ. mức - 15,54 giây.

Tất cả các loại khối lượng được giao cho 10 năm.

Tỷ lệ cho phụ nữ

Tiêu chuẩn đối với phụ nữ cũng được chia thành bằng tay và avtohronometrazhnye. Tay, đến lượt nó, khác nhau, tùy thuộc vào bit:

• MS (bậc thầy thể thao) - 11,6 giây;
• MMR (Candidate cho Master of Sports) - 12,3 s;
• 1 chút - 13,0 giây;
• 2 mức - 13,8 giây;
• 3 mức - 14,8 giây;
• 1 cơ sở mức - 15,8;
• 2 trẻ. mức - 17,0 giây;
• 3 trẻ. category - 18.

Avtohronometrazh:

• MISC (bậc thầy của thể thao của lớp quốc tế) - 11,3 s;
• MS (bậc thầy thể thao) - 11.94 s;
• MMR (Candidate cho Master of Sports) - 12,64 giây;
• 1 chút - 13,34 s;
• 2 mức - 14,14 s;
• 3 cấp độ - 15.14 s;
• 1 cơ sở cấp - 16.14 s;
• 2 trẻ. mức - 17,34 s;
• 3 trẻ. mức - 18,34 giây.