Giải phẫu xương chậu và giữ gìn sức khỏe

Xương của tráng chậu tạo thành một loại cốc bảo vệ và hỗ trợ phần dưới của các cơ quan bụng. Bộ xương của tráng vùng chậu là lớn hơn nhiều, nặng hơn và bền hơn vai, khi ông phải chịu được tải trọng nặng.

Các khớp hông đang gặp căng thẳng rất lớn, đặc biệt là nếu một người là thừa cân. Do đó, điều quan trọng là phải biết làm thế nào để cung cấp sự bảo vệ tối đa cho hông và giữ sự nhanh nhẹn của mình trong nhiều năm tới.

Làm thế nào làm hông?

Với sự giúp đỡ của xương chậu được kết nối với cơ thể của chân con người. Hông - ghép nối. Mỗi trong số họ kết nối các di chuyển xương hai - xương đùi và xương chậu. Chậu giải phẫu xương được hình thành xương phẳng hợp nhất, đóng vai trò như một sự hỗ trợ cho cột sống và cơ quan nội tạng. Các khớp hông là một loại bóng hình, qua đó cung cấp một sự nhanh nhẹn chân trong bất kỳ hướng, cũng như sự uốn cong và phần mở rộng của nó.

giải phẫu vùng chậu Chi tiết

Mạnh nhất và dài nhất trong cơ thể con người - là xương đùi. Ở cuối phía trên nó được uốn cong vào phía trong, tạo thành một cổ hẹp mang theo một đầu cầu. Đi bản thân bao phủ bởi sụn khớp và được đặt trong ổ cối cốc-trên bề mặt bên của xương chậu. Trầm cảm tăng do các vòng sụn trên cạnh của nó - môi ổ cối, trong đó bao gồm người đứng đầu của xương đùi.

Bên ngoài doanh được bao quanh bởi một viên nang của mô liên kết sợi, lót bên trong màng hoạt dịch. màng này như một lớp màng nhầy mỏng cung cấp dinh dưỡng và bôi trơn cho sụn, làm nổi bật chất lỏng hoạt dịch. Các viên nang tự được tăng cường bởi dây giữa xương đùi và xương chậu. Cùng nhau, họ kiên quyết giữ chỏm xương đùi trong ổ cối.

Chỏm xương đùi là một kết thúc cầu xương đùi là sâu trong khoang khớp của xương chậu. Xáo trộn ở nơi này là cực kỳ hiếm, nhưng vấn đề nằm ở cổ xương đùi nhỏ, mà thường phá vỡ với chấn thương hoặc tỉa thưa và mỏng manh của xương. Điều này thường xảy ra ở người già.

xương chậu

Căn cứ vào khung xương chậu là xương xương cùng, xương cụt, và hông. Tại tứ khớp thấp hơn, chúng tạo thành một vòng xương. Bên trong khoang của nó là những cơ quan nội tạng. Chậu xương giải phẫu trong đó bao gồm ba xương (hông, mu và chậu), lên đến 18 năm có thời điểm sụn. Sau đó, có hóa xương, và ba con xúc xắc, như đã định nghĩa ở trên, hợp nhất.

Phần dưới của xương chậu và các hình thức ischial xương chậu mu. Anatomy cho thấy kết nối của họ dưới dạng vòng.

Xương hông - sự rộng lớn và có màng tạo thành phần trên của khớp hông và dễ dàng sờ ngay dưới người eo. Ở ngã ba của ba xương là ổ cối. Đây là giải phẫu bình thường của xương chậu.

Tải trên các khu vực vùng chậu

Kể từ thời cổ đại nó được biết đến là gánh nặng lớn nhất rơi vào xương chậu. Chi tiết giải phẫu vùng chậu khẳng định "khấu hao" này nhanh chóng của các khớp hông. áp lực lên chúng thường xuyên hơn trọng lượng của cơ thể con người. Và nó xảy ra mỗi ngày: đi bộ, chạy, hoặc thậm chí trong một đứng đơn giản trên đôi chân của họ. Nó Estestenno cơ thể con người.

xương chậu, tùy thuộc vào vị trí của cơ thể, có thể gặp tải trọng lượng khác nhau. Ví dụ, đối với đi bộ với tốc độ 1 km / h, tải trọng trên mỗi khớp hông là xấp xỉ 280% trọng lượng cơ thể với tốc độ 4 km / h, tải trọng tăng lên 480%, và khi chạy bộ là 550%. Khi một người đàn ông tình cờ trong một lần tải phần tăng tới 870% trọng lượng cơ thể của họ.

Phụ nữ có xương chậu rộng hơn. Anatomy hơi khác so với của nam giới. Do đó, sự biến động trong đi mạnh mẽ hơn, và do đó đáng chú ý hơn hông lắc lư. xương chậu nữ trên trung bình rộng hơn, nhưng thấp hơn so với nam giới. Nó là lớn hơn nhiều so với phần dưới, theo quy định của thiên nhiên, khi nó di chuyển qua các con trong khi sinh.

Trong đi bộ bình thường trên mỗi khớp hông là một tải vượt quá 2-3 lần so với trọng lượng cơ thể. Khi nâng bậc thang nó vượt quá trọng lượng cơ thể 4-6 lần.

Tiết kiệm sức khỏe của xương chậu

Một trong những điều kiện chính của sức khỏe của xương chậu - giữ gìn trọng lượng cơ thể là bình thường. Với mỗi thêm trọng lượng cơ thể kg tăng tải trên cả khớp hông ở mức 2 kg khi đi bộ, 5 kg đi lên và 10 kg khi chạy và nhảy. Và tải thêm - là mặc hàng ngày và nước mắt của sụn khớp và nguy cơ viêm xương khớp. Giảm cân, người đàn ông bảo vệ các khớp từ sớm làm mòn.

Khi bệnh khớp hông, rất hữu ích tải ánh sáng thường xuyên theo hình thức đi bộ hoặc đạp tập thể dục, vì chúng giúp duy trì sự nhanh nhẹn. Nếu đi bộ là quá đau đớn, sẽ cung cấp một bơi tập luyện tốt. Trong trường hợp này, trọng lượng cơ thể là không có áp lực về doanh bị ảnh hưởng. Sau khi gãy xương, một khi bác sĩ cho phép nên cũng được phép dần nạp xương chậu để khôi phục lại sức mạnh và tính linh hoạt.

Sức mạnh của xương, bao gồm cả vùng chậu, vì nó được biết đến, giảm theo tuổi tác, đặc biệt là ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Các biện pháp phòng ngừa chính - giữ gìn sức mạnh của xương bằng phương tiện ăn thực phẩm giàu canxi. Hầu hết các canxi chứa trong các sản phẩm sữa béo, các loại đậu, cá, rau xanh, các loại hạt và trái cây.