Làm thế nào để đối phó với trầm cảm

Có lẽ nhiều quen thuộc với tình trạng này: tất cả mọi thứ được nhìn thấy trong màu tối, không hạnh phúc không có gì hoàn toàn thờ ơ, hoàn toàn không muốn bất cứ điều gì để làm, có vẻ như - tất cả cuộc sống là một sự thất bại! trầm cảm này, nhưng để đối phó với tình trạng này là có thể và cần thiết. Nó không phải là khó, nếu quá trình này không hoạt động và di chuyển vào một bệnh kinh niên, bởi vì sau đó sẽ phải tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia, để họ trả lời câu hỏi: làm thế nào để đối phó với trầm cảm? Vì vậy, một vài lời khuyên cho mẫu để xua đuổi cuộc tấn công này.

Thứ nhất, không cần phải rút vào bản thân và ở lại trong bốn bức tường. Đến bạn bè, xã hội hóa, giật gân ra cảm xúc của tôi, nói với ai đó bạn biết về vấn đề của họ. Lồng tiếng vấn đề dường như không quá khủng khiếp - bóng tối để tối vội vã bò ra từ những tia nắng đầu tiên của mặt trời và biến mất. Bạn gái có thể đưa bạn thoải mái, để làm cho nó rõ ràng rằng các vấn đề của bạn là xa vời và không quá quan trọng, cho bạn biết làm thế nào để đối phó với trầm cảm. Điều quan trọng - không ở một mình với những suy nghĩ ảm đạm của mình.

Thứ hai, dẫn một lối sống năng động, ngay cả khi bạn không muốn làm bất cứ điều gì, nhưng ngược lại, có một mong muốn nằm chôn trong gối và cảm thấy tiếc cho chính mình. Tới phòng tập thể dục, làm một số làm sạch mùa xuân ở nhà, điều yêu thích - điều chủ yếu không phải là rút vào bản thân, nó sẽ không mang lại giải thoát khỏi trầm cảm. Điều quan trọng, hãy nhớ, phong trào - đó là cuộc sống! Tiếp theo - yêu bản thân mình. Đến một salon làm đẹp, làm cho một sợi tóc sang trọng và trang điểm. Sau đó đi bộ xung quanh các cửa hàng, mua một chiếc váy đẹp, mà từ lâu đã muốn, nhưng đó là một tiền đáng tiếc. Đi ra ngoài và bắt những ánh nhìn ngưỡng mộ nam. Và sau đó ông sẽ biến mất bởi bản thân câu hỏi: làm thế nào để đối phó với trầm cảm. Yêu bản thân mình - và bạn yêu người khác!

Rất quan trọng: tích cực cảm xúc, suy nghĩ và tâm trạng. Bạn sẽ suy nghĩ về cái xấu - và nó sẽ được thực thi. Yêu bản thân mình, đào tạo bỏ qua khiếm nhã, những lời nói xúc phạm, liếc. Tìm hiểu làm thế nào để chỉ thấy tốt trong nhân dân, để tha thứ cho người khác vì những điểm yếu của họ - và thế giới sẽ phát triển mạnh trong màu sắc rất khác nhau.

Làm thế nào để đối phó với trầm cảm, nếu vẫn thất bại, nếu gặm nhấm oán giận, ghen tị, tủi thân, nếu có vẻ như điều đó đã không sống và tất cả trong vô vọng? Bạn chỉ phải dừng lại bản thân mình để ăn, để hối tiếc cuộc sống quá khứ và thực hiện hành động. Đó là tất cả kinh nghiệm, nó có thể là một cái gì đó cần thiết. Ông đã học được điều gì đó, một cái gì đó đã. Hãy tha thứ cho tất cả những gì được coi là xấu trong quá khứ, tiếp tục sống và tận hưởng cuộc sống của bạn!

Nhiều người đặt câu hỏi: phải làm gì với trầm cảm? Câu trả lời: để sống. Để bắt đầu, phân tích lý do tại sao bạn đã có một tình trạng như vậy mà ông là nguyên nhân? Có lẽ nó đã từng là - gì gây ra nó? Hãy cố gắng tìm ra những gì đau tâm trí của bạn và thoát khỏi điều này. Không tham gia vào tự phê bình và tự hạ mình, không gặm, cũng không quở trách chính mình, không phàn nàn với cuộc sống bất hạnh, nó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.

Rất thường xuyên, những người đặt câu hỏi: làm thế nào để đối phó với trầm cảm có thể muốn tham khảo ý kiến nhà thờ. Bạn có thể nhai một số tội lỗi cũ, và không cho nghỉ ngơi. Thú nhận và ăn năn về tội lỗi, bạn hít một hơi thật sâu và cảm thấy như một hòn đá rơi từ tâm hồn của bạn, và tất cả các bên trong trắng tinh chế từ hàng hóa nặng, và cuộc sống bắt đầu chơi với loại mực màu.

Và điều chủ yếu: nhớ của cuộc sống của bạn phụ thuộc vào tâm trạng và nhận thức của thế giới. tâm trạng chán nản, suy nghĩ nặng nề, mong đợi của thất bại chỉ giúp để thu hút họ vào cuộc sống của bạn. Nếu bạn nhìn thấy thế giới và thực tế xung quanh thông qua kính hồng màu, nó sẽ có vẻ hấp dẫn hơn. Tối như kính mát làm suy yếu nhận thức về thực tại và làm cho cuộc sống xấu xí, dính ra tất cả các lỗ hổng và củng cố họ nhiều lần. Và nếu bản thân bạn không thể đủ khả năng để đối phó, để giúp - nhà trị liệu và thuốc chống trầm cảm. Chúc may mắn và tâm trạng tốt!