Làm thế nào để làm việc ít hơn và được nhiều việc hơn: 10 mẹo hiệu quả

Một số người chứng minh sức mạnh siêu nhiên trên con đường để đạt được các mục tiêu. Đáng ngạc nhiên, rằng đại diện của thể loại này thánh ngày cuối tuần và thường xuyên đi nghỉ. Bạn không bao giờ nhận thấy họ trong số những người làm việc ngoài giờ. Làm thế nào mà họ quản lý để đạt được kết quả to lớn như vậy làm việc không quá 8 giờ một ngày?

Theo một nghiên cứu mới do các nhân viên của Đại học Stanford, hiệu suất của con người bị giảm đáng kể khi tuần làm việc vượt quá 50 giờ. Nếu bạn thuộc loại nghiện công việc cực đoan và cố gắng làm việc hơn 55 giờ mỗi tuần, chúng tôi cảnh báo bạn rằng nó không có ý nghĩa. Bạn có thể dành để thực hiện nhiệm vụ chuyên môn lên đến 70 giờ một tuần, nhưng khối lượng công việc thực hiện sẽ không tương xứng thấp. Hãy nói về cách sử dụng thời gian của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên tốt.

phân ly

Đây là chiến lược quan trọng nhất cho tất cả các ngày cuối tuần. Khi bạn trở về nhà vào một đêm thứ Sáu, làm như vậy cho đến sáng thứ Hai bạn trở nên không thể tiếp cận với các đồng nghiệp và cấp trên. Thực hành thiếu tính sẵn sàng vào buổi tối và ban đêm các ngày trong tuần. Vì vậy, bạn sẽ có thể để tránh căng thẳng liên tục, gây ra bất kỳ cuộc gọi ngẫu nhiên. Nếu bạn phải mất thêm giờ vào việc xử lý e-mail được phân bổ cho chiếc đồng hồ đặc biệt này.

Giảm thiểu số lượng bài tập về nhà

việc nhà có một khả năng tuyệt vời để không chạy ra cuối tuần qua. Khi từ sáng đến tối bạn đang bận rộn với các hoạt động thường xuyên, bạn sẽ mất khả năng để thư giãn. Thậm chí tệ hơn là nhiều công việc mất một lượng lớn sức mạnh thể chất. Vì vậy, kế hoạch công việc của họ để họ có tất cả phù hợp trong tuần làm việc. Cuối tuần lại để nghỉ ngơi.

căng thẳng tập thể dục

Nếu bạn không có thời gian để chơi thể thao, từ Thứ Hai đến Thứ Sáu, đừng quên rằng bạn vẫn có 48 giờ trong tuần. Chỉ cần 10 phút giao thông làm dịu bão hòa dẫn truyền thần kinh não, do đó làm giảm sự căng thẳng tổng thể tích lũy trong tuần. Thể thao - là một cách tuyệt vời để phát triển kỹ năng sáng tạo và đưa ra những ý tưởng mới. Điều này đặc biệt đúng đối với các hoạt động được tiến hành trong không khí trong lành.

suy nghĩ

Weekend - đó là thời gian để mang lại những suy nghĩ của họ theo thứ tự. Để làm điều này, sử dụng các thực hành thường xuyên của thiền định, mà là một công cụ mạnh để tự hoàn thiện mình. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể sắp xếp lại công việc của bạn, để tăng hiệu quả làm việc.

sở thích yêu thích

Điều này có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng sự tán tỉnh vào cuối tuần sẽ không khôi phục sức mạnh của bạn vì nó sẽ làm cho sở thích của bạn. Khi bạn hoàn toàn đầu hàng với sở thích, bạn sẽ tìm thấy một cách tuyệt vời để thoát khỏi sự căng thẳng. sở thích như âm nhạc, đọc sách, khâu vá, vẽ tranh và chơi với các em, sẽ giữ cho tâm trí của bạn mở cửa cho những ý tưởng mới.

Thời gian với gia đình

Nếu bạn muốn có được một phụ trách vivacity cho tuần làm việc sắp tới, nghĩ về một sự kiện gia đình. Để giảm công viên giải trí của con cái họ, một chuyến viếng thăm ông bà hay đi với chồng cô đến một nhà hàng yêu thích. cảm xúc tích cực bắt nguồn từ giao tiếp với người gần gũi với tăng gấp ba lần năng lượng của bạn.

Thực hành một chút mạo hiểm

Đừng sợ những cuộc phiêu lưu tự phát. Nếu bạn vô tình đã có cơ hội để tham dự một buổi hòa nhạc của nhạc cụ trực tiếp, sử dụng nó. Thay thế tập luyện trên máy chạy bộ đi vào rừng. Hãy thử một cái gì đó mà bạn chưa từng làm trước đó. Nghiên cứu cho thấy rằng những cuộc phiêu lưu nhỏ chờ đợi tạo ra ở những người có linh cảm tốt.

Dậy sớm vào cuối tuần

Nó là hấp dẫn để ở lại cuối tuần trên giường cả buổi sáng và ban đêm ngon giấc. Tuy nhiên, bạn sẽ cảm nhận được một sự đột biến của sức mạnh và sức sống chỉ khi phát triển thói quen thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Để làm nổi bật thời gian buổi sáng cho chính mình

Không có gì là nhiều điều chỉnh để hoàn thành, như một buổi sáng tích cực. Do đó, cần phải phân bổ một chút thời gian vào đầu ngày cho chính mình. 2-4 giờ sau khi thức dậy khả năng tinh thần của bạn để đạt được đỉnh cao của nó. Cho đến thời điểm đó, bạn có để làm ướt não với oxy, làm cho sạc và vitamin cho cơ thể, sử dụng một bữa sáng bổ dưỡng. Tốt chuẩn bị não để làm việc một thực hành thiền buổi sáng.

Chuẩn bị cho tuần sắp tới

Weekend - thời điểm hoàn hảo để lập kế hoạch tuần sắp tới của bạn. Bạn dành một vài phút, nhưng bảo vệ mình khỏi sự căng thẳng và cung cấp cho động lực để năng suất. Khi tuần là dễ quản lý hơn, bạn sẽ chỉ tập trung vào quá trình này.