Làm thế nào để nhận được một whey protein để tuyển dụng cơ bắp

Để có được kết quả tốt nhất có thể trong một thời gian ngắn trong rèn luyện sức khỏe là cần thiết để sử dụng một chương trình dinh dưỡng cung cấp vận động viên với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, như các chương trình thực tế, không có chế độ ăn uống là không thể cung cấp các vận động viên các chất cần thiết, nếu bạn đang sử dụng chỉ các sản phẩm tự nhiên. Lý do cho điều này là mức tương đối thấp của các hợp chất có lợi trong thực phẩm thông thường. Nói cách khác, để có được tất cả các chất dinh dưỡng mà một người cần, nghiêm túc tham gia các môn thể thao, để trang trải các nhu cầu cơ bản của cơ thể, nó là cần thiết để ăn càng nhiều thực phẩm vì nó không có khả năng xử lý đường tiêu hóa.

Do đó, được áp dụng tái chế và tập trung bổ sung, một trong số đó là whey protein. Dinh dưỡng cho vận động viên phải đáp ứng một số yêu cầu bắt buộc. Thứ nhất, nó phải là dễ dàng tiêu hóa, kể từ ngày nhận yếu tố hữu ích xảy ra mỗi 2-3 giờ. Thứ hai, thực phẩm phải được tập trung cao độ để cung cấp cho cơ thể với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết trong các phần nhỏ, làm giảm đáng kể gánh nặng cho đường tiêu hóa. Câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để lấy whey protein cho tăng cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Chủ yếu, sự liên quan nhận này thể thao bổ sung xác định chế độ ăn uống vận động viên tính hữu dụng: nghèo hơn nó, đặc biệt là thành phần protein, hữu ích hơn nó sẽ được. Bên cạnh đó, một lịch trình cá nhân của nhận whey protein phụ thuộc trực tiếp vào sự phát triển về thể chất trong những mục đích vận động viên và huấn luyện. Ví dụ, những vận động viên những người có khối lượng cơ bắp lớn, gấp đôi so với tốc độ thông thường của con người, nên liều lượng phụ gia này, nhiều lần cao hơn so với khuyến cáo. Ngoài những câu hỏi về cách chăm whey protein, cũng có thể xảy ra và vì vậy tại sao anh?

phổ biến nhất trong thực thi pháp luật và vận động viên thể thao khác cũng như các sản phẩm trong cộng đồng fan bình thường là người đầu tiên. Tất cả các vấn đề về chất lượng, tính khả dụng và tương đối thấp giá của nó. Có một số thay đổi của whey protein, khác nhau về thành phần và sản xuất phương pháp. Vì vậy, tốt nhất và, tất nhiên, đắt tiền là một thủy phân của protein, sau đó một chút chất lượng kém - cô lập, và rẻ nhất - tập trung. Đối với những người cần khối lượng cơ bắp đạt được trong ngắn hạn, rất thường có một câu hỏi về cách chăm whey protein trong suốt cả ngày.

Đối với hiệu quả tối đa nó được khuyến khích không sử dụng cùng một lúc hơn 25 - 30 gram của sản phẩm này, vì quá nhiều không thể được hấp thụ. Do đó, những vận động viên, những người cần kết quả tốt nhất, bạn chỉ cần tăng tần suất sử dụng của nó. Ví dụ, ngoài việc nhận được giờ cocktail trước và ngay sau khi tập thể dục để thêm một thời gian vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu đây sẽ có vẻ một chút, bạn có thể sử dụng nó giữa bữa ăn sáng và ăn trưa, ăn tối và bữa trà chiều, và vân vân. Từ những điều trên, nó sau đó điều quan trọng là không chỉ làm thế nào để lấy whey protein, nhưng cũng có khi, bao nhiêu và trong những trường hợp.