giám sát chặt chẽ khối lượng cơ thể của mình thường xuyên hơn những người phụ nữ mơ về một dáng người thanh mảnh, hoặc vận động viên chuyên nghiệp. Nhưng, tuy nhiên, học cách để tính toán trọng lượng lý tưởng của bạn, nó sẽ hữu ích cho mọi người. Trọng lượng cơ thể trên mức bình thường có thể gây ra sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng khác nhau. người quá mỏng cũng có nguy cơ - với một thiếu cân vi phạm các quá trình trao đổi chất trong cơ thể và chức năng của nhiều hệ thống. Theo dõi tỷ lệ chiều cao và cân nặng chỉ cần điều chỉnh kịp thời trong hệ thống cung cấp điện và một lối sống nói chung.
Làm thế nào để xác định trọng lượng lý tưởng cho sự phát triển
Công thức đơn giản nhất để tính toán phù hợp với sự phát triển cân nặng liên quan đến phép trừ 110 từ sự tăng trưởng cm - dành cho phụ nữ, và 100 - dành cho nam giới. Kết quả này có thể được coi là tùy ý, kể từ một hệ thống như vậy không cho phép tính toán của nhiều đặc điểm cá nhân. Trên trọng lượng của một người bị ảnh hưởng không chỉ bởi chiều cao của nó và quan hệ tình dục, mà còn là cấu trúc xương và vóc dáng. Nhiều công thức nổi tiếng để tính chỉ số khối cơ thể. Để tính toán chỉ được sử dụng các dữ liệu về chiều cao và cân nặng, nhưng để xác định dưới hoặc thừa cân, chương trình này là phù hợp. chiều cao cần thiết trong mét nhân với 2, để chia kết quả tính theo trọng lượng tính bằng kg. Nếu bạn đang nghiêm túc quan tâm đến làm thế nào để tính toán trọng lượng lý tưởng của bạn, bạn có thể sử dụng một bảng với giá trị chi tiết. Thông thường, người ta có thể giả định rằng giá trị thu được ít hơn 18 cho thấy một thiếu trọng lượng cơ thể, và hơn 30 - về bệnh béo phì. Tất cả các giá trị từ 18 đến 25 là dấu hiệu của trọng lượng lý tưởng, nếu kết quả đã hóa ra 25-30 - nó làm cho tinh thần để suy nghĩ về việc thoát khỏi một vài kg, bạn có nguy cơ.
Làm thế nào để tính toán trọng lượng lý tưởng của bạn: những cách khác
Một cách chính xác tính toán trọng lượng khuyến cáo là không thể không tính đến loại hình cơ thể. Xác định loài tinh xương, có xương và normokostny. Ở nhà, thiết lập quan hệ của bạn với một trong số họ là một snap. Để thực hiện điều này bằng cách thông thường biện pháp băng cần để đo chu vi cổ tay của bạn. Đối với phụ nữ - dưới 16 cm là loại suy nhược (tonkokostnoe), hơn 18 cm - hypersthenic hoặc xương. Chúng tôi đã biết rằng trọng lượng lý tưởng được tính khác nhau người đàn ông hơn phụ nữ. Theo đó, shirokostnye bởi những người đàn ông có cổ tay hơn 20 cm chu vi, và tonkokostnoe - công thức không quá 18. Đại diện normalnokostnogo trừ loại thực tế của 100-105 kg tăng trưởng. Rất cao (lớn hơn 176 cm) nên trừ đi 110 cm. Nếu loại Ngoài ra suy nhược, giảm kết quả bằng 10 phần trăm. Đối với loại hypersthenic được cho phép, ngược lại, tăng 10 phần trăm con số cuối cùng.
Làm thế nào để tính toán trọng lượng lý tưởng của bạn dựa trên tuổi tác và lối sống? Ngoài ra còn có các công thức khác để tính toán khối lượng cơ thể khuyến khích. Ví dụ, đầu tiên theo Negleru phải tính toán chênh lệch giữa tăng trưởng có sẵn và 152,4 cm, sau đó chia nó bằng 2,45, và nhân với 900 gram. Bằng cách thêm vào kết quả 45 kg, vì trọng lượng này, theo phương pháp này là tối ưu khi trồng ở 152,4 cm. Formula Pine liên quan đến việc tính toán sử dụng chu vi vú và các chỉ số khác. Tuy nhiên, nó không phải là cần thiết để kiểm tra lại lý tưởng cân hàng ngày của bạn. Đủ để dẫn lối sống năng động một cách tối ưu và giám sát chế độ ăn uống của họ, và sau đó cân nặng của bạn sẽ luôn luôn được bình thường, và các vấn đề sức khỏe sẽ bỏ qua.