Lo lắng về con số này? Hãy thử để tính toán chỉ số BMI

Chỉ số khối cơ thể - một phương pháp nổi tiếng thế giới để xác định sự hiện diện của trọng lượng dư thừa. Với sự giúp đỡ của một công thức rất đơn giản để tính toán các chuyên gia BMI đề nghị, trên cơ sở trọng lượng cơ thể và sự phát triển của con người. Đối với hầu hết mọi người, kỹ thuật này cho phép bạn xác định xem họ đang thừa cân, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làm tăng nguy cơ đái tháo đường, tăng huyết áp, viêm khớp, và thậm chí cả ung thư.

Đối với người mà kỹ thuật này là không hiệu quả? Đối với các vận động viên chuyên nghiệp (do sự hiện diện của khối lượng cơ bắp dày đặc), trẻ em, phụ nữ có thai và cho con bú, cũng như những người lớn tuổi với vóc dáng mỏng manh. Đối với trẻ em được phát triển bởi một phân loại riêng biệt, và tất cả những người khác nên thử các phương pháp khác để đánh giá trọng lượng của nó.

Tính chỉ số BMI là rất dễ dàng. Để làm điều này, mất giá trị của trọng lượng của nó trong kg và chia cho chiều cao (tính bằng mét) bình phương. Ví dụ, với sự gia tăng nữ mất 1,7 m và khá bình thường trọng lượng 58 kg. Để bắt đầu vuông chiều cao: 1,7 * 1,7 = 2,89. Bây giờ chúng ta có thể dễ dàng xác định chỉ số BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Khi chúng ta có một giá trị nhất định, đó là thời gian để quay về với việc giải thích:

• Ít hơn 18,5. Các chỉ số này cho thấy một thiếu nguồn cung cấp. Tất nhiên, khả năng xảy ra các bệnh thường đi kèm với béo phì, là tối thiểu, nhưng nó làm tăng nguy cơ để mua một loạt các rối loạn khác. Đặc biệt, thiếu cân ở phụ nữ có thể dẫn đến một thất bại nghiêm trọng của chu kỳ kinh nguyệt, dẫn đến các vấn đề với khả năng sinh sản. Hơn nữa, loãng xương cũng có thể xảy ra, khả năng tiêu hóa kém chất dinh dưỡng và những người khác.
• 18,5-24,99. Đây là chỉ số tốt nhất. Trọng lượng là trong tỷ lệ lý tưởng và không chịu sự nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Nó không phải là cần thiết hoặc để giảm cân hoặc trở nên tốt hơn, nhưng cho phép điều chỉnh nhỏ cho việc mua lại của một nhân vật săn chắc hơn. Tất cả đều phụ thuộc vào trọng lượng của mô cơ và các đặc điểm cá nhân của các sinh vật. Ở tuổi 30 năm, chỉ số BMI lý tưởng là 22-23, vì vậy khi tiếp cận các chỉ số giới hạn trên nên suy nghĩ về việc giảm cân hoặc ổn định. Trong trường hợp eo chu vi lớn hơn 80-94 cm, đó là nguy cơ mắc bệnh do bị thừa cân.
• 25-29,99. Nếu việc tính toán chỉ số BMI cho thấy các chỉ số như vậy, sau đó bạn đang bị béo phì. Xác suất xảy ra các bệnh cơ hội tăng nhiều lần. Để xác định chính xác hơn mức độ rủi ro đối với sức khỏe obmerte eo. Hãy thử làm thế nào để ngăn chặn tăng cân càng sớm càng tốt và thoát khỏi sự dư thừa. Tại một số BMI 27-28, cả nam giới và phụ nữ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường.
• 30-34,99. Những con số này cho thấy sự hiện diện của bệnh béo phì của mức độ đầu tiên. Béo phì - một căn bệnh đó là liên kết không chỉ có hàm lượng cao của các tế bào mỡ trong cơ thể, mà còn là cơ hội của các vấn đề tim nghiêm trọng. Cũng tại trọng lượng này có thể phát triển bệnh tiểu đường và cao huyết áp. Nguy cơ tăng lên cùng với số tiền eo. Ở vị trí này, mọi người nên giảm cân ngay lập tức, bởi vì ngay cả có sự giảm nhẹ trong BMI sẽ cho phép để cải thiện sức khỏe của họ.
• 35-40. Lãi suất là tín hiệu đủ cao về béo phì mức độ thứ hai. mua nguy cơ bệnh dẫn đến tử vong tăng non đáng kể liên quan. Bạn nên ngay lập tức điều chỉnh chế độ ăn uống và để loại trừ khỏi mọi thứ không cần thiết.
• Hơn 40 Index trên 40 chỉ ra một vấn đề nghiêm trọng - mức độ thứ ba béo phì. Với trọng lượng của chiều dài của cuộc sống của bạn được giảm đáng kể. Nó được khuyến khích mạnh mẽ để mất ít nhất 20-30 kg.

Nó không phải là đủ đơn giản để tính toán chỉ số BMI và xác định sự tồn tại của một vấn đề, bởi vì nếu không có gì thay đổi, sau đó bệnh đi kèm sẽ làm suy yếu phản ứng bảo vệ của cơ thể, mà sẽ rút ngắn đáng kể tuổi thọ.

Trước hết hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng, những người sẽ nhặt cho bạn một chế độ ăn uống đặc biệt. Ăn thực phẩm lành mạnh và một lượng vừa phải calo sẽ cho phép bạn để thoát khỏi các mỏ béo nguy hiểm. Bên cạnh đó, cơ thể được làm sạch và biến mất vấn đề về da và tóc, bình thường hóa giấc ngủ, tan biến cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng.

Đó cũng là mong muốn để xác định tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể. Nếu bạn có thể tính toán chỉ số BMI một mình, số lượng mô mỡ có thể được xác định duy nhất các thiết bị đặc biệt. Ở những người bị hàm lượng chất béo cân nặng bình thường là 15-20% đối với nam và 25-27% đối với phụ nữ. Nên nhớ rằng các vận động viên những con số này giảm 5-7%. Trong béo phì tỷ lệ mô mỡ là hơn 30% đối với nam và 35% đối với phụ nữ. Các chỉ tiêu 55% trở lên cho thấy một bước thứ ba của bệnh béo phì.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để tính toán chỉ số BMI, đó là thời gian để kéo bản thân mình với nhau và cung cấp cho mình một sức khỏe và sắc đẹp!