Massage thư giãn trở lại: kỹ thuật biểu diễn, và việc sử dụng các đánh giá

Mát-xa - đây không chỉ là một điều trị thư giãn thoải mái. Đây là một tổ hợp các phương pháp và các hành động đó có thể làm giảm hoặc tăng trương lực cơ, cải thiện tư thế của bạn, để cân bằng hệ thần kinh, hoặc đơn giản chỉ để thư giãn sau một ngày làm việc. Phạm vi tác động tích cực là rất rộng, nhưng để đạt được chúng, bạn cần phải biết thực hiện đúng kỹ thuật.

Những lợi ích của massage

Thủ tục mang lại không chỉ cơ bắp thoải mái và thư giãn kẹp. Massage thúc đẩy dẫn lưu bạch huyết ở da, tăng tuần hoàn máu, tăng khả năng miễn dịch. Nó có thể được sử dụng để loại bỏ cơn đau và khiếm tư thế đúng. Với việc sử dụng kéo dài có thể cải thiện sự lưu thông máu đến một số cơ quan nội tạng và phục hồi chức năng của chúng.

massage cổ điển

Hình thức này được sử dụng khi mục đích của thủ tục này là sự thư giãn của cơ thể (hoặc một phần tác phẩm) hoặc ngược lại, tăng giai điệu tổng thể. Nó có thể được thực hiện cả hai một cách độc lập và thêm vào spa.

Làm thế nào để thực hiện một cổ điển massage trở lại? Thiết bị biểu diễn, bất kể mục tiêu, luôn luôn bao gồm 4 giai đoạn: vuốt ve, xoa xoa, nhào và độ rung. Những giai đoạn luôn trong thứ tự đó.

vuốt ve

tiếp nhận ban đầu này, trong đó bề mặt cơ thể được làm nóng. Nó phải thực hiện, không nhúc nhích da, từ dưới lên. Chỉ đạo của đột quỵ - từ các mạch bạch huyết đến các hạch. Làm việc thông qua phía sau, ngón tay cái cần phải bỏ qua những người khác, để tăng diện tích tác động. Vuốt ve thực hiện mà không biến chứng.

2 loại chính của đột quỵ - phẳng và cung. Kỹ thuật này được thực hiện trên bề mặt của bàn chải, và nó phải được hoàn toàn tiếp xúc với cơ thể mát xa. Planar đột quỵ được sử dụng trên các vùng bằng phẳng rộng lớn - phía sau, bụng, ngực. Phong trào có thể theo chiều dọc, ngang, xoắn hoặc tròn.

Bow vuốt ve áp dụng trên tứ chi trên và dưới, phần bên của cơ thể, mông. Các ngón tay cái được lấy sang một bên để tăng diện tích tác động.

xích mích

Phương pháp này sau những vuốt ve, khi da đã được làm nóng. Trong quá trình xoa bóp nó lại hỗ trợ một phần hoạt động bàn chải. Bạn có thể chà cả một và hai tay cùng một lúc, thẳng, xoắn ốc hoặc chuyển động tròn.

Tác động ở giai đoạn này có thể đã được cả hai bề mặt và sâu, ảnh hưởng không chỉ da mà còn là cơ bắp. Nó có thể được thực hiện với khối lượng - một tay được đặt lên trên các khác, làm tăng mức độ bức xúc. Mục đích của nghiền đang ấm dần lên mô - cơ bắp, dây chằng, khớp, chuẩn bị họ cho một hiệu ứng mạnh mẽ hơn.

fulling

Kỹ thuật lại massage yêu cầu một phiên hơn một nửa thời gian nó là về kỹ thuật này. Nhào là phạm vi của cánh tay thon đến một không gian trong đó bao gồm một mặt. Áp lực trên mặt sau của tăng lực ép cho phép các cơ bắp căng lớp sâu hơn. Không cần phải nói rằng vào thời điểm này các cơ bắp nên đã được đầy đủ ấm lên và thư giãn.

Bản chất của việc tiếp nhận là để nắm bắt các cơ bắp mô và nhấn chúng với xương. Một bàn chải được đặt trên đầu trang của người kia biến chứng. Chúng ta có thể phân biệt ba bước - phần chụp mô, kéo và nén, sau đó bàn chải thư giãn ngắn, cán và ép. Bạn không thể làm cho xoắn mô. Phong trào nên chậm, tăng dần cường độ.

ép

Kỹ thuật này được thực hiện trước khi nhào và xen kẽ với họ. Chú ý đặc biệt được trả cho ông dưới sưng các mô. Ép không phải là hành động bắt buộc, nhưng trong một số trường hợp, họ bổ sung cho massage cơ bản. Kỹ thuật: tiếp nhận điều trị có nghĩa là phong trào sẽ được thực hiện nghiêm ngặt trong quá trình máu và bạch huyết mạch. Nhấn lực mãnh liệt, nhưng không gây cảm giác khó chịu đau đớn xoa.

Nhấn thực hiện theo những cách khác nhau. Đầu tiên - cạnh của tay: đặt ngón tay cái để chỉ mục, đặt tay của bạn trên đột quỵ mạch máu và thực hiện chuyển tiếp. Thứ hai phương pháp - bóp cơ sở bàn chải cọ xuống hướng - cùng các sợi cơ. Thứ ba - hai chắp tay vào nhau cho các biến chứng.

sự rung

TÓM TẮT nhận bao gồm trong các hiệu ứng rung động về việc tuân thủ mô với một tần số nhất định. Có một số loại rung động: không liên tục - pat, quilting, hack, xoa, và liên tục - lắc, đẩy, lắc.

hiệu suất tiếp tục là một loạt các cơn đột quỵ nhỏ, một sau khi khác. Nó thúc đẩy tuần hoàn máu đến các mô mát xa, cải thiện trương lực cơ và hoạt động của hệ thần kinh. Xoa thực hiện bàn chải nhẹ nhàng nắm chặt thành nắm đấm, thường là hai cùng một lúc. Hack - tay giơ thẳng ra, các ngón tay út phải đối mặt với cơ thể của bệnh nhân. Nó chạy dọc theo quá trình các cơ bắp lớn và thúc đẩy mô bão hòa oxy và cải thiện tông màu của họ.

rung liên tục được thực hiện mà không bị gián đoạn bàn chải massage trị liệu trên cơ thể của bệnh nhân. Trong công việc này phalanx thiết bị đầu cuối của một hoặc nhiều ngón tay. cơ bắp của cơ thể nên được mát xa rất thoải mái. Phương pháp này cải thiện dòng chảy bạch huyết, làm giảm căng thẳng, kể cả thần kinh.

Kết thúc vuốt ve xoa bóp cổ điển, nếu cần thiết hoặc mong muốn - việc áp dụng các loại kem hoặc dầu cơ thể.

massage toàn thân

Loài này có nhiều điểm chung với cổ điển, nhưng liên quan đến việc xem xét không chỉ của lưng và toàn bộ cơ thể. Có một số hệ thống, đó là một vị tướng massage. Thụy Điển có nghĩa là thời lượng phiên là 35 phút, Phần Lan - lên đến phút 50, Nga - bao nhiêu là 60. Tùy thuộc vào hệ thống, mà làm cho tổng của một massage lưng, kỹ thuật hiệu suất có thể cung cấp một chuỗi khác nhau và thời gian trong những lĩnh vực nghiên cứu của cơ thể.

Đề án phổ biến nhất là như sau (với phiên 60 phút): 30 phút nhào, cọ xát với ép - 24 phút, và rung động vuốt ve - 6 phút. Hãy bắt đầu với một massage chung lưng và cổ, sau đó bạn có thể chọn để làm việc chi trên, cổ, xương chậu và chân, hoặc theo một thứ tự khác nhau - mông, thấp chân, tay, cổ, ngực, bụng. Dưới đây là một phạm vi rộng cho những mong muốn và nhu cầu của khách hàng.

trạng thái thư giãn

Massage thư giãn - một trong những yêu thích bởi nhiều loại thủ tục này. Trong cơ sở của nó - các tác động trên cơ thể theo nhiều cách giúp giảm căng cơ, loại bỏ các kẹp, để cân bằng hệ thần kinh. Trong phiên giao dịch, khuyến khích việc sử dụng các thành phần dầu và kem với các loại tinh dầu với làm dịu hiệu lực.

Mục đích chính của thủ tục này là để giảm những giai điệu của các cơ bắp căng thẳng. Nhưng việc áp dụng thực tế là không giới hạn. Mất ngủ, khó chịu về cảm xúc, căng thẳng thường xuyên, mệt mỏi - đây không phải là một danh sách đầy đủ các điều kiện trong đó cho thấy một massage thư giãn trở lại. Kỹ thuật thực hiện liên quan đến các kỹ thuật tương tự như trong các chung, nhưng loại bỏ kỹ thuật rung, mà dẫn đến trương lực cơ. Bạn có thể dành nhiều thời gian vuốt ve và cọ xát, vùng cổ công phu - đó là nơi có một sự căng thẳng cơ bắp đặc biệt rõ rệt.

Có một số ý kiến về cách làm massage thư giãn của lưng. Thiết bị trong một phương án liên quan đến việc bắt đầu với một điểm dừng - có rất nhiều dây thần kinh giao tiếp với tất cả các cơ quan và hệ thống. Sau đó, bạn cần phải làm việc ra các chân từ mắt cá chân lên đầu đùi, mông, và chỉ sau đó - trở lại. Trong những trường hợp khác, nó được khuyến khích để bắt đầu với vùng cổ tử cung, làm việc qua các khu vực của cơ thể từ trên xuống dưới. Tốt nhất trong giai đoạn cuối cùng của một người đứng đầu massage. Sau phiên giao dịch là mong muốn để ẩn các khách hàng với một tấm chăn và để ngâm trong 15-20 phút.

massage mật ong

Đây loại nổi bật thực tế rằng ảnh hưởng của phương pháp điều trị massage tham gia một tác dụng chữa bệnh mạnh mẽ của mật ong. Mật ong về nội dung và sự cân bằng của các thành phần tương tự như huyết tương của con người, và ứng dụng của nó là khá sinh lý. Ông làm sạch da và hấp thụ độc tố, đưa ra thay vì vitamin tự nhiên và các chất dinh dưỡng. Mật ong massage rất hữu ích trong khả năng miễn dịch thấp, sự thờ ơ, dystonia sinh dưỡng mạch, suy nhược thần kinh, mất ngủ. phiên họp thường kỳ của mình giúp đỡ để chữa bệnh đau lưng thấp. Nó không phải là cần thiết để giảm tác động có lợi của nó với bề mặt chống cellulite hiệu lực. Khi quan sát kỹ thuật đúng mật ong xoa bóp phía sau, và lưng dưới, và đau khớp, và cơ quan nội tạng nó trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Đối với các thủ tục, bạn có thể mất một mật ong lỏng hoặc hơi kẹo. Có thể thêm các loại tinh dầu để lựa chọn. dầu cam quýt cung cấp cho một hiệu ứng bổ, hoa oải hương, ylang-ylang, gỗ đàn hương và hoa cúc - dịu. Trước khi áp dụng mật ong được thực hiện cho một cơn đột quỵ ngắn và sự nghiền. Cơ thể phải được chuẩn bị cho cơ bắp lạnh làm các thủ tục không cần thiết.

Mật ong phân phối giọt lớn trên các trang web massazhiruemym. Sau đó, ông chậm rãi bắt đầu chà xát da với một cảm ứng nhẹ. Sau một thời gian (tùy thuộc vào loại và mật độ của sản phẩm), nó dày, và mát xa trở nên bất khả thi.

Sau đó tiến hành bước tiếp theo: tay ép vào cơ thể của bệnh nhân và dần dần, bắt đầu với cơ sở của lòng bàn tay, "cất cánh" cho họ. Phong trào có thể được tăng tốc, đi qua tư vấn mát xa để không gây đau đớn. Mật ong mất lỏng và kết cấu ban đầu, biến dần thành một cháo xám. Đây là những độc tố và các tế bào da chết được tách ra.

Khi mật ong là hoàn toàn biến thành một khối màu xám, massage có thể được hoàn thành. Khăn ngâm trong nước ấm, loại bỏ các "chuyện lãng mạn" từ bề mặt cơ thể. Xả mật ong cần phải rửa sạch dưới vòi nước ấm càng sớm càng tốt - nó chứa việc loại bỏ các độc tố. Sau đó, đó là mong muốn áp dụng một loại kem dưỡng ẩm.

Nhận xét về vấn đề này dưới hình thức massage làm chứng cho cảm giác nhẹ nhàng, vui vẻ, một cảm giác hài hòa và cân bằng. Làn da trở nên tươi mới và cập nhật. Để củng cố ảnh hưởng của nó được khuyến khích để uống sau khi tách phiên họp của trà thảo dược.