Massage trở lại

massage lưng là bốn loại: vệ sinh, thể thao, y tế, mỹ phẩm. Mỗi loại có những đặc điểm riêng của mình và sử dụng của mọi người hoặc các kỹ thuật massage khác. Nhưng tất cả chúng, với điều kiện massage đã được thực hiện đúng cách, khôi phục việc cung cấp máu và innervation của các mô sâu và bề mặt của cơ thể, cải thiện bạch huyết - và tuần hoàn máu, tăng sự trao đổi chất, kích thích hoạt động của tất cả các hệ thống và các cơ quan, giải tỏa stress và căng thẳng, và những người khác.

Trở lại massage - sử dụng nhiều nhất và phổ biến, đặc biệt là vào cuối ngày, khi nhiều người dẫn đầu một lối sống ít vận động, có đau lưng và khó chịu. Sẽ có một sự hỗ trợ rất hữu ích của một đấm bóp đàn ông có trình độ, nhưng không may, không phải ai cũng có cơ hội mỗi ngày. Nhưng những gì, làm thế nào để xoa bóp phía sau, có thể được học bằng cách nghiên cứu các tài liệu và các nguồn có liên quan trên Internet, kết thúc tại các khóa học ngắn hạn tối thiểu. Với kiến thức như vậy, tất nhiên, để trở thành một bác sĩ chuyên khoa massage chuyên nghiệp, và không thể thay thế hoàn toàn nó, nhưng mang lại cứu trợ cho bạn bè, làm một massage lưng và loại bỏ cơn đau là hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là hãy nhớ rằng ngay cả một phương tiện tuyệt vời như vậy mát xa có chống chỉ định của nó:

ü bệnh ngoài da (phát ban, eczema, viêm loét, vv);

ü thiệt hại và kích ứng da;

ü giãn tĩnh mạch và huyết khối tĩnh mạch, viêm tĩnh mạch và một số bệnh tim mạch;

các khối u lành tính và ác tính ü;

ü Moles, đặc biệt với số lượng lớn và lớn.

Luôn luôn trước khi bắt đầu massage, thậm chí nguyên thủy, gia đình, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, để không gây tổn hại cho sức khỏe.

Mô tả ngắn gọn cách xoa bóp lại ở nhà để làm giảm mệt mỏi sau giờ làm việc và giúp đỡ để thư giãn. Bước đầu tiên là đặt người mà bạn sẽ dành một massage trở lại trên một bề mặt rắn hoặc gần như chắc chắn và thích ứng với, để làm cho bạn làm việc đứng hoặc ngồi. Nó phải được nhớ rằng các cơ bắp trở lại để được mát xa chỉ về sự phát triển của các sợi cơ. hành động xoa bóp không được tổ chức trực tiếp trên cột sống. Các khu vực của lưỡi nên được mát xa với những nỗ lực lớn nhất, vì vậy các cơ bắp có rất sâu.

Trở lại xoa bóp, cũng như bất kỳ khác, bắt đầu với vuốt ve. Vuốt ve chuẩn bị các cơ bắp cho tải sắp tới, nóng chúng. Nó là cần thiết để thực hiện cả với sự trở lại hoặc lòng bàn tay ép vào mặt sau gần thắt lưng và thực hiện phong trào yên tĩnh ánh sáng của cột sống để hai bên, dần dần di chuyển lên.

Sau một giai đoạn chuẩn bị bắt đầu trở lại mát-xa. Trước hết, các mài được thực hiện trong các cơ bắp dài của lưng, nằm từ thắt lưng trở lên. Chà đúng để giữ một cạnh của lòng bàn tay, mà là ở phía bên của ngón tay trỏ. Trong các kỹ thuật massage này những nỗ lực này cần phải có nhiều đáng kể so với khi vuốt ve để đạt được không chỉ các mô bề mặt.

Tiếp theo - nhào - hiệu quả nhất và quan trọng đối với tiêu thụ của con người. Ông đã thực hiện bàn tay của ông với phía ngón tay cái hoặc mu bàn tay. Cả hai sau khi nhận được hiệu quả cao nhất trong vành đai vai, thắt lưng và dưới lưỡi.

Nó kết thúc bằng một vuốt ve xoa bóp nhẹ, mà cũng có thể được thay thế bằng cách cọ xát với một chiếc khăn thô. Sau khi mát xa được khuyến cáo ít nhất nửa giờ để nói dối thoải mái để có hiệu lực chữa bệnh có ảnh hưởng lớn nhất của nó. Tuy nhiên, nếu họ muốn có một giáo dân sẽ không thể để làm cho mát xa hiệu quả nhất để trở lại, do đó, ít nhất là thỉnh thoảng thấy phải trải qua phiên giao dịch với một chuyên gia.