Nếu chân chật chội, phải làm gì? Mẹo

Chuột rút ở chân - một hiện tượng khá phổ biến, có thể xảy ra ở bất kỳ người nào. Nếu chân chật chội, phải làm gì?

Thứ nhất, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân của hiện tượng này. Sự xuất hiện của cơn co giật có thể do mệt mỏi mãn tính hoặc cấp tính. Đôi khi, khi chân làm giảm thể dục hoặc thể thao. Điều này có thể được giải thích bởi thực tế là tích lũy trong cơ bắp của axit lactic. Nó gây đau khi di chuyển, và có thể gây co giật. Điều này xảy ra nếu tải là quá nhiều và không có hệ thống. Do vậy, nếu chân chật chội, phải làm gì? Ngừng tập thể dục. Căng chân bạn. Để phòng bệnh: hạn chế tập thể dục của bạn, đừng rườm rà phức. Hãy thử để phân phối tải đều. Đừng để cơ thể "bất ngờ" căng thẳng.

Nguyên nhân phổ biến nhất - trong thời gian dài là ở một vị trí không thoải mái. Máu không chảy vào các cơ bắp và giảm. Cũng co thắt có thể xảy ra khi các cơ bắp quá mức kéo, ví dụ, khi thắt chặt chiếc giày bằng vũ lực. Ngoài ra, để giảm chân có lẽ vì hạ thân nhiệt.

Hiện tượng này là khá khó chịu. Nếu chân chật chội, một người không thể di chuyển nó, cảm thấy rất nhiều đau đớn. Nhưng sudoragami cuộc chiến và có thể tham gia vào các phòng.

Chuột rút cơ bắp chân: triệu chứng cai nghiện và phòng chống

Để lấy đi những đau đớn, đau khổ nên căng cơ. Ví dụ, nếu các cơ bắp kéo nhau ra chân là thối nó trở lên. Nếu chân chật chội, phải làm gì? Nghiêng về phía trước và cố gắng đạt sàn. đau dữ dội - một dấu hiệu cho thấy chúng ta nên dừng lại duỗi cơ bắp. Trong trường hợp này, nghỉ mát để xoa bóp. Ngón tay nhớ khu vực đau đớn. Nó cũng giúp ngứa ran bất kỳ vật sắc nhọn như kim tiêm hoặc kim tiêm. Nếu co giật xuất hiện trong siêu lạnh, làm thế nào nên chà cơ bắp chân để làm ấm lên, và sau đó tiến hành các phương pháp trên.

Phương pháp quan trọng nhất của phòng - việc loại bỏ các nguyên nhân. Đừng cảm thấy mệt mỏi, đừng gắng quá sức các cơ bắp. cũng Mang giày thoải mái, trong đó chân sẽ cảm thấy thoải mái. Có nhiều nguyên nhân cơ bản của động kinh - thiếu magiê và canxi trong cơ thể. Magnesium được bán dưới dạng thuốc, ăn nó cùng với canxi và vitamin D. Ngoài ra, magiê được tìm thấy trong quả óc chó, hạt hướng dương, tỏi. Một sữa giàu canxi, phô mai, hạnh nhân.

Ngoài ra chuột rút thường xảy ra trong khi mang thai. Nếu chân chật chội, phải làm gì? Cố gắng làm việc các cơ bắp một chút, bước vào massage chân đau tại chỗ. Tốt hơn là không làm cho các sườn núi và các bài tập khác, bởi vì cảm giác sẽ rất đau đớn. Phụ nữ mang thai như xáo trộn hoặc phòng ngừa được đề nghị đi bộ trên sỏi, chân ngựa pin lăn. Nó cũng là cần thiết để tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Sau khi tất cả, với thai kỳ bị cân bằng khoáng chất trong cơ thể. Ăn thực phẩm lành mạnh, trái cây, rau, các loại hạt, sẽ giúp khắc phục deffitsit vitamin, kali, canxi và magiê trong cơ thể, và do đó giúp để thoát khỏi chuột rút.