Bài tập với TVĐĐ

Intervertebral thoát vị - một sự vi phạm đúng vị trí của hạt nhân đĩa đệm cột sống, được bù đắp ép vào rễ thần kinh và tủy sống. Trong trường hợp này, có một cơn đau ở lưng làm hạn chế nghiêm trọng sự chuyển động của con người.

Trong việc điều trị chứng thoát vị với thuốc và vật lý trị liệu được sử dụng thể dục dụng cụ. tập thể dục thích hợp với đĩa đệm thoát vị cho phép dỡ bỏ cột sống, tăng cường các cơ bắp làm việc để khắc phục chúng. Trong những bài học nên tránh động tác đột ngột của cơ thể và lần lượt, bài tập để "xoay". Nó không phải là cần thiết để tuyển dụng nhịp độ nhanh, và phấn đấu trong một thời gian để "đặt" các ổ đĩa tại chỗ. Điều quan trọng là để giám sát trạng thái của họ về sức khỏe trong lớp học. Nếu bất kỳ tập thể dục gây khó chịu, đau đớn và thậm chí nhiều hơn như vậy, nó là cần thiết để cung cấp cho lên thực hiện.

Thông thường, một tập hợp các bài tập với TVĐĐ là như sau. Để kéo dài cột sống và giảm đau biểu diễn các kéo dài. Để làm điều này, sử dụng một bảng rộng, một đầu trong số đó được nâng lên bởi 1 m trên sàn. Cạnh trên của hội đồng quản trị được gắn dây đai. Trên bảng bạn cần phải quay trở lại hoặc dạ dày, trong khi các dây đai là nách, khóa đai vai. Dưới đầu gối và thắt lưng có thể đặt một cái gối. Kéo về phía trước - để nằm trên bụng vào chiều cao hỗ trợ 30-40 cm (ghế phù hợp hoặc phân) để vai và hông của bạn treo và gánh nặng rơi một phần trên đầu gối và bàn tay của ông, một phần để hỗ trợ và thư giãn các cơ bắp. Kéo sang một bên - nằm ở phía bên lành mạnh và đặt một đệm cao như vậy mà nó không gây ra cảm giác khó chịu. Các bài tập tiếp theo - nằm lại trên một bề mặt phẳng và kéo vớ mình, và cố gắng để có được ngực cằm. Nó cũng hữu ích cho cột sống đi bộ trên tất cả bốn chân. Để tăng cường các cơ bắp và dây chằng thực hiện sườn, lõm nông, squats không có quả cân bổ sung.

Cần lưu ý rằng tập thể dục trong TVĐĐ nên được thực hiện chỉ thuyên giảm. Trong một đợt cấp của bệnh về bất kỳ tập thể dục không thể ra câu hỏi.

Một thoát vị là một bệnh phổ biến trong số những người đang tham gia vào tập thể dục. Trong thuyên giảm tập thể dục có thể và nên được, nhưng tất cả các bài tập với thoát vị đĩa đệm hãy chắc chắn đồng ý với các bác sĩ. Nguy hiểm nhất là những bài tập, trong đó có một tải trọng lớn trên cột sống. Do đó, những người thực hiện ngồi hoặc đứng nên bị xóa. Làm sạch và bài tập dẫn đến sốc tải về cột sống: a aerobics bước lớp, nhảy và chạy, cũng như tác plyometric. Trên đào tạo sức mạnh trên tải thắt lưng nên được tăng lên rất chậm và cẩn thận. Phòng tập thể dục tất cả các bài tập với thoát vị thực hiện nằm xuống hoặc ngả. Tuy nhiên, họ phải đối xứng - thực hiện cùng một lúc bởi hai tay hoặc chân. Sử dụng tốt các bài tập với trọng lượng riêng của nó.

Ngoài việc đào tạo vật lý trị liệu, nó rất hữu ích để đi đến hồ bơi. Tắm biển tại một thoát vị intervertebral - một phương pháp khá hiệu quả điều trị. Trong nước, các vận động viên là rơi tự do, và tất cả những căng thẳng trên các đĩa cột sống bị loại bỏ. Trong chuyến hành trình cột sống không trải qua một tải như khi tập thể dục bình thường. Bên cạnh đó, cơ bắp phát triển tốt là những người cần thiết để duy trì nó. Tuy nhiên, không phải tất cả các phong cách được đề nghị cho bơi lội, nhưng chỉ có những người trong đó cánh tay và chân phong trào có tính đối xứng. Ví dụ, cũng phù hợp với phong cách ếch.

Và điều cuối cùng tôi muốn lưu ý: intervertebral thoát vị - không phải là một câu. Về cô rất sớm bị lãng quên, nếu chăm sóc bản thân và chăm sóc sức khỏe của họ. Thực hiện theo các khuyến nghị của bác sĩ, ăn đúng cách, để giữ cho mình trong tình trạng thể chất tốt và lạc quan!