Tin tức và Xã hội, Các vấn đề của phụ nữ
Nó chỉ ra rằng phụ nữ có thể gây ra "ném" vào tuổi của cô một vài năm!
Chúng tôi nói về một đứa trẻ tầm quan trọng của nó là để giữ cho tư thế của bạn. Đó là thông báo cho giáo viên, phụ huynh, các bác sĩ. Ngay cả khi đã trưởng thành, bạn có thể nghe nhận xét, nếu tư thế một người nào đó của bạn có vẻ rất sai. Vâng, như, sao, bạn cần phải giữ thẳng lưng. Nhưng tại sao? Mọi người đều nói về nó, nhưng những gì là quá quan trọng về tư thế? Nó chỉ ra rằng vị trí của cột sống ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Tư thế xấu có thể gây ra đau đầu, đau cổ và đau lưng ở đầu gối và hông, vai, cũng như mệt mỏi và thở khó khăn.
Tại sao tốt tư thế vấn đề?
Tốt tư thế dẫn đến nhiều thay đổi tích cực. Ngồi hoặc đứng thẳng dậy, bạn đã đúng phân phối trọng lượng trên các cơ bắp và các khớp xương, nó củng cố lại. Bên cạnh đó, bạn chỉ cảm thấy tốt hơn. Tình trạng này sẽ giúp đối phó với căng thẳng. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tư thế tốt góp phần nâng cao sự tự tin. Nghiên cứu cho thấy rằng những người có một lưng thẳng hơn tự tin rằng phù hợp cho công việc so với những người ngồi gù. vị trí cột sống thậm chí có thể giúp chống lại bệnh trầm cảm. Mọi người nghĩ rằng mối quan hệ của bộ não và cơ thể làm việc trong cùng một hướng, nhưng nó không phải là. Nếu bạn làm theo những sai lầm của tư thế của mình và giữ một đường thẳng, bạn rất khó để tâm trạng chán nản. Nói tóm lại, tư thế tốt sẽ giúp bạn tin rằng bạn đang ở trong một tâm trạng tốt.
Bạn bướu ở vị trí ngồi
Nếu bạn bướu khi bạn ngồi, bạn sẽ nhanh chóng tìm kiếm lớn tuổi hơn bạn thực sự đang có. vị trí sai ảnh hưởng đến các cơ bắp trở lại nhạy cảm, khiến họ căng thẳng và đau đớn. Nếu cơ bắp của bạn là đau, bạn cúi xuống thậm chí thấp hơn và dường như lớn hơn. Nếu bạn bướu, có lẽ chiếc ghế của bạn quá cao hoặc quá thấp. Nếu ghế quá cao, đôi chân của bạn dangle. Dĩ nhiên, ngồi theo cách này, bạn sẽ cảm thấy như một đứa trẻ, nhưng trên thực tế nó ảnh hưởng đến bạn tiêu cực. Điều này có thể làm giảm lưu thông máu ở chân và gây giãn tĩnh mạch. Nếu ghế của bạn quá thấp, bạn sẽ cúi xuống phía trước. Điều này gây ra căng thẳng ở phía sau thấp hơn và thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề với đĩa đệm. Nó cũng cho biết thêm năm. Hãy chắc chắn để điều chỉnh chiều cao ghế của bạn. Nếu chiều cao của nó có thể được thay đổi, chắc chắn rằng bàn chân phẳng trên mặt đất và đầu gối ở một góc chín mươi độ. Nếu không, thay thế chiếc ghế khác. Cố gắng không để bắt chéo chân và giữ mắt cá chân của bạn nhẹ ở phía trước của đầu gối. Theo thời gian sắp xếp nghỉ ngơi và đi.
Bạn bướu khi đứng
Nếu bạn bướu đứng, phần dưới lưng của bạn trở nên bằng phẳng, và người đứng đầu với Vịt cổ Down. Điều này dẫn đến sự căng thẳng ở cổ và tạo ra một tư thế của một người phụ nữ già. Để đứng thẳng, bạn cần cơ bắp mạnh mẽ của lưng và hông. Làm việc trên cơ thể của bạn, cơ bắp của bạn sẽ giúp bạn duy trì tư thế của bạn. Nếu bạn slouch, vai của bạn quá tròn. Không chắc chắn cho dù tư thế của bạn theo thứ tự? Đứng trước một tấm gương và hạ cánh tay của mình vào bên. Nếu khớp đốt ngón tay hướng về phía trước, vai của bạn quá tròn. Bạn cần phải tham gia vào duỗi các cơ bắp ngực và tăng cường lưng trên, để giải quyết vấn đề.
Bạn bướu, ngồi trước máy tính
Nếu bạn bướu ngồi ở máy tính hoặc với điện thoại của bạn, bạn có thể thoạt nhìn có vẻ giống như một thiếu niên, nhưng trong thực tế nó là nhanh chóng, bạn già đi. Tình trạng này thường được kết hợp với cơ bắp yếu của lưng và cơ ngực căng thẳng trên. Nó dẫn đến đau lưng và độ cứng của cơ bắp. Nếu bạn thường xuyên ngồi ở đó, lưng của bạn quá tròn và tư thế của bạn sẽ bị hư hỏng vĩnh viễn. Bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu tìm kiếm hàng chục năm trở lên. Để chống lại tình trạng này, căng các cơ bắp và tăng cường chúng.
Bạn nghiêng cằm
Hầu như tất cả mọi người phải đối mặt nghiêng, nhìn vào màn hình máy tính. Đầu cơ thể bạn cúi về phía trước, người đứng đầu nhằm vào màn hình, cằm nhô. Nếu bạn nhìn vào màn hình vị trí quá cao, cổ được kéo dài. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến các khớp cổ và dẫn đến mệt mỏi cơ bắp, mà thậm chí có thể là nguyên nhân của quá trình viêm. May mắn thay, bạn có thể giải quyết vấn đề tổ chức lại nơi làm việc. ghế của bạn không nên quá thấp, và màn hình không nên quá cao. Bạn nên ngồi thẳng dậy và nhìn thẳng vào cổ là ở một vị trí trung lập.
Tư thế xấu làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi
Nếu bạn đưa ra trong tư thế sai, không chỉ làm bạn trông già hơn, nhưng cũng cảm thấy già và yếu. Tư thế ở nhiều loài động vật cho phép chuyển giao quyền lực. Nếu bạn đứng thẳng và ngẩng cao đầu, bạn cảm thấy rằng bạn là một lực lượng được tính đến. Nếu bạn đứng thẳng dậy và chiếm một không gian lớn hơn, bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn. Nó thậm chí còn ảnh hưởng đến sự cân bằng hormon. Các đối tượng đã chứng minh tăng nồng độ testosterone và một lượng cortisol giảm sau khi một tư thế như vậy. Điều này có nghĩa rằng họ cảm thấy mạnh mẽ và kinh nghiệm ít căng thẳng.
Tư thế xấu làm cho việc thở khó khăn
Nếu bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi, chạy lên cầu thang, đừng cho rằng nó được kết nối duy nhất với độ tuổi. Nhiều người tin rằng những thay đổi về sức khỏe tự nhiên. Trong thực tế, các vấn đề về hô hấp, đau cơ hoặc ợ nóng kết nối với tư thế. Nhức đầu và căng thẳng trong vai và lưng thường gắn liền với các vấn đề tư thế mãn tính. Nếu bạn bướu, bạn sẽ bị ợ nóng và luôn luôn mệt mỏi, bởi vì bạn không thể hít thở sâu. Cố gắng làm cho tất cả các bộ phận của nó đủ không gian cho thở.
Giữ một mắt trên tình trạng cột sống
Nếu bạn đang lo lắng về tư thế của bạn, bạn nên làm một xét nghiệm đơn giản với sự giúp đỡ của bức tường. Lấy lại vào tường để người đứng đầu, vai và mông chạm vào cô. Gắn cánh tay ra sau lưng, lý tưởng này nên dễ dàng. Nếu không gian vào tường rất nhiều, bạn uốn cong lưng quá nhiều. Nếu lưng ép vào tường, nhẹ nhàng trượt. Một khi bạn có được một tư thế hoàn hảo, di chuyển ra khỏi bức tường ở một vị trí như vậy. Lặp lại bài kiểm tra này để nhớ những tư thế. Cách tốt nhất để khắc phục vấn đề - để bắt đầu làm việc trên nó càng sớm càng tốt. Bạn càng ngồi gập người lên, thiệt hại hơn bạn áp dụng bản thân và càng khó để trả tiền. Sửa chữa tư thế của bạn có thể khó khăn lúc đầu, bởi vì cơ thể của bạn đã quen với một vị trí nhất định. Tuy nhiên, nên thực hành, và tư thế tốt sẽ trở nên tự nhiên cho bạn.
Làm thế nào để tránh những sai lầm
Hãy chắc chắn rằng những gì bạn đang làm mỗi ngày. Nếu bạn dành nhiều thời gian tại bàn làm việc, kiểm soát chiều cao của ghế của bạn. Bạn làm việc tại một máy tính xách tay? Một chồng sách dưới nó sẽ giúp bạn nâng cao nó đến cấp độ chính xác. Giữ cho bàn phím gần cơ thể của bạn, đừng cúi về phía trước. Cố gắng đi bộ nhiều hơn nữa. Bên cạnh đó, bạn sẽ cần phải cơ bắp mạnh mẽ - thêm hoạt động thể chất vào lịch trình của bạn. Bạn yoga hoàn hảo, nó giúp tập trung vào đúng vị trí của lưng và đảm bảo một tư thế lý tưởng khá tự nhiên. Tất cả điều này cho phép bạn giữ một diện mạo trẻ trung cho càng lâu càng tốt.
Similar articles
Trending Now