Omega-6 - một nguồn năng lượng quan trọng

Một trong những xu hướng thời trang của thời đại hiện đại là cuộc chiến chống lại chất béo và cholesterol. Quảng cáo tích cực thuyết phục chúng ta về những nguy hiểm, bài viết này được viết bằng ấn phẩm định kỳ khác nhau, yêu cầu bồi thường giống nhau, và một số bác sĩ. Một số lượng lớn các lời khuyên chế độ ăn uống hiện để loại trừ các loại thực phẩm béo từ chế độ ăn uống. Vì vậy, tất cả như nhau cho dù chúng ta cần chất béo?

Trong tự nhiên, có ba loại:

• bão hòa chứa trong các sản phẩm sữa và thịt đỏ, được coi là nghèo,
• không bão hòa, tốt - trong rau và dầu thực vật,
• không bão hòa đơn, là tốt nhất - chứa trong ô liu và cá.

Nhiều trong số các chất béo hoặc có hại hoặc có chứa calo, nhưng hai trong số đó là không thể thiếu đối với chúng tôi. Họ không được sản xuất bởi cơ thể, và sự vắng mặt của họ đòi hỏi phải xuất hiện của các bệnh khác nhau.

chế độ ăn uống phát triển

Chất béo là cho chúng ta một nguồn năng lượng tạo nên màng tế bào đóng gói vỏ mỏng cơ quan nội tạng và phục vụ làm nguyên liệu để sản xuất eicosanoids. Các hợp chất này phân phối năng lượng trong cơ thể, giảm áp lực, co hoặc mở rộng lumen của phế quản, kiểm soát nhiệt độ cơ thể và điều chỉnh độ nhạy của các sợi thần kinh.

Chúng tôi có thể cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách ăn các chất béo góp phần vào sự phát triển của eicosanoids. Đây là omega-3 và omega-6, trong đó chảy vào cơ thể đòi hỏi một sự cân bằng nhất định. Trong một lý tưởng - 00:59. Kết quả là, sự mất cân bằng trong cơ thể có những thất bại phát sinh và các bệnh mãn tính khác nhau. Trong trường hợp này, một omega-6 được chuyển thành sức khỏe trục bằng cách tạo ra một lượng lớn các đại lý viêm cụ thể. Họ ức chế hệ thống miễn dịch và góp phần vào sự phát triển của ung thư, hen suyễn và viêm khớp.

Omega-6 fatty acids gồm axit gamma-linolenic là những dưỡng chất cần thiết cho cuộc sống. Nó không có làm cho nó không thể đối với việc sản xuất prostaglandin EІ - eicosanoid, ngăn ngừa lão hóa, chống lại bệnh tim, ung thư và nhiều bệnh khác.

Nó chứa omega-6 unrefined dầu - hướng dương và ngô, bí ngô, hạt hướng dương thô, hạt thông và quả hồ trăn, hạt vừng. Những chất béo giàu trong trứng, mỡ lợn ướp muối và bơ. Nhưng đừng vội vàng để tăng số lượng các sản phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn. uống quá nhiều omega-6 ở áp suất cao hơn, sự co mạch, hệ miễn dịch suy yếu và sự xuất hiện của ung thư. Phổ biến trong cư dân Mỹ là các bệnh tim mạch và ung thư. Tuổi thọ trung bình ở đất nước này, mặc dù mức độ cao của sự phát triển của nó, là khá nhỏ. Lý do là số lượng lớn các loại thực phẩm chế độ ăn uống với omega-6.

Omega-3 là một phần của thức ăn thực vật, đặc biệt là rất nhiều của nó trong hạt lanh và các loại hạt, sữa và rượu sữa ngựa dê, cũng như trong chất béo và thịt cá biển sâu.

Mỗi người chúng ta nên nhớ về ăn uống thích hợp và lành mạnh, trong đó có một khẩu phần hàng ngày của sản phẩm hữu ích.

ảnh hưởng sức khỏe

Trong sự cân bằng bình thường trong axit béo cơ thể:

• bình thường hóa lượng cholesterol;
• duy trì hệ miễn dịch;
• bảo vệ chống lại bệnh ung thư;
• hỗ trợ viêm, bao gồm viêm khớp;
• đấu tranh với bệnh đa xơ cứng;
• loại bỏ hội chứng tiền kinh nguyệt;
• ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường;
• theo dõi sức khỏe của da, để lại nó mịn và đàn hồi;
• loại bỏ khô mắt;
• chống béo phì.

Đối với sức khỏe, chúng ta cần, và chất béo thực vật và động vật, nhưng trong số lượng đúng. Nếu không có họ, các tế bào của cơ thể không có cơ hội để phát triển, chia sẻ thông tin và xây dựng.