Tại sao có được chất béo khi dừng hút thuốc: nguyên nhân có thể và loại bỏ các vấn đề

Thực tế rằng hút thuốc là có hại, họ biết tất cả mọi thứ. Và những người có kinh nghiệm của việc hút thuốc ước tính trong thập kỷ qua, và những người chưa bao giờ chạm vào một điếu thuốc. Quit Hút thuốc lá là khó khăn hơn nhiều so với ban đầu. Và những người duy nhất không quen thuộc với thói quen khủng khiếp này, tin rằng bỏ thuốc lá - quá trình này là đơn giản và đòi hỏi ít nỗ lực. Trong thực tế, sự thống khổ thực sự của cơ thể của nicotine trộn với căng thẳng tâm lý (ngủ kém, dễ bị kích thích) và gần như lúc nào cũng tăng cân. Tất nhiên, những thiệt hại rằng hút thuốc làm cho cơ thể con người, không đi đến bất cứ so sánh với những khó khăn, đặc biệt là khi bạn xem xét rằng một vài tháng sau đó tất cả mọi thứ trở lại bình thường. Tại sao có được chất béo khi ngừng hút thuốc lá? Có thể tránh điều này? Đây là những gì chúng ta sẽ thảo luận chi tiết trong bài viết.

Tại sao get chất béo khi dừng hút thuốc

Thuốc ngừng tăng cân không xảy ra. Để giảm thiểu nguy cơ này, nó là cần thiết để hiểu được nguyên nhân của quá trình này. Vậy tại sao có được chất béo khi ngừng hút thuốc lá? Những lý do như sau:

• nghỉ khói được thay thế bằng một món ăn, mà chắc chắn dẫn đến một bộ kg thêm.
• Một lý do mà mọi người bỏ hút thuốc, họ trở nên tốt hơn? Sau khi từ chối của thuốc lá là một sự phục hồi dần dần của các thụ thể vị giác, có vẻ như món ăn ngon hơn và ngon miệng được tăng cường.
• Nicotine ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, làm chậm chúng xuống, ngoài ra, thuốc lá cùn đáng kể cảm giác đói.
• Phục hồi các niêm mạc màng của dạ dày và thực quản thuốc ngừng dẫn đến nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn và tăng cảm giác ngon miệng.
• Tuy nhiên, tại sao mọi người có được chất béo khi ngừng hút thuốc lá? Trao đổi chất của nicotine người hút thuốc bị ảnh hưởng bởi sự chấm dứt hút thuốc cao hơn đáng kể họ làm chậm xuống mức bình thường.

Điều quan trọng là phải biết: hút thuốc chấm dứt, tất cả những khó khăn chỉ là tạm thời. Sau khi hồi phục hoàn toàn từ bỏ thói quen xấu tất cả các hệ thống của cơ thể sẽ giảm theo thời gian.

Sữa và các sản phẩm sữa

Bây giờ bạn biết lý do tại sao để có được chất béo sau khi bỏ hút thuốc. Để giảm thiểu nguy cơ một bộ kg thêm, bạn nên cố gắng sửa đổi chế độ ăn uống. Và nó hoàn toàn không phải là một câu hỏi về chế độ ăn uống, vì để kết hợp việc từ bỏ thuốc lá để đáp ứng chế độ ăn uống nào đó là không cần thiết. Các sinh vật trong những điều kiện này nhận được sự căng thẳng đôi và khả năng phá vỡ và hút thuốc một lần nữa là rất cao.

Bạn chỉ cần phải chắc chắn rằng lượng trà và đồ ăn nhẹ không tăng lên do việc từ chối của thuốc lá. Từ cơn thèm thuốc cấp tính có thể giúp tiêu thụ trong từng ngụm nhỏ 0,5 ly sữa hoặc sữa chua. Điều này tiếp tục làm phong phú thêm canxi cơ thể và vitamin PP (acid nicotinic), làm giảm cảm giác thèm ăn cấp tính.

Bên cạnh đó, từ lâu người ta đã quan sát thấy rằng sữa và các sản phẩm sữa đang thay đổi mùi vị của thuốc lá, làm cho nó ghê tởm hơn đối với người hút thuốc. Tiêu thụ bơ, pho mát và pho mát sẽ đặc biệt hữu ích trong những năm đầu ngày sau khi cai thuốc. Tuy nhiên, lưu ý rằng hàm lượng chất béo cao của các sản phẩm sữa có thể là nguyên nhân gây ra tăng cân.

các loại nước ép

Rằng bạn không làm phiền bởi những câu hỏi tại sao, khi bỏ thuốc lá, bạn bắt đầu tăng cân, bạn cần phải tăng lượng của các loại nước ép. Cà chua, cà rốt, táo, và nhiều người khác, trong đó đã được thay thế bởi một điếu thuốc, không đưa ra lưu ký ghét kg và chỉ là một kho các vitamin và khoáng chất.

rau

Việc tiêu thụ dưa chuột, ớt, cà tím và bông cải xanh sẽ làm cho quá trình bỏ thuốc lá ít đau đớn trọng lượng dư thừa về mặt tâm lý, sẽ không được lắng đọng và làm cho nó dễ dàng hơn để di chuyển, những ngày khó khăn nhất đầu tiên về sự từ chối của một thói quen xấu, bởi vì họ rất giàu niacin, đặc biệt là nơi những người hút thuốc cảm thấy thiếu.

lượng chất lỏng

Trong những ngày đầu của cai thuốc lá cần phải tiêu thụ nhiều nước. Nó có thể được bình thường hoặc nước khoáng, nhẹ nhàng thảo dược trà, chẳng hạn như hoa cúc và bạc hà. Tuy nhiên, cần từ chối uống với hàm lượng cao của cafein, trà hay cà phê, cũng như năng lượng và đồ uống có cồn. Họ không chỉ cao trong calo, tiêu thụ của họ có thể dẫn đến thất bại và trở về thuốc lá ghét.

Có gì tốt hơn để làm

Tại sao, khi bỏ hút thuốc tăng cân? bạn này đã biết. Vì vậy, hãy nhớ rằng, nó không phải là cần thiết để thay thế việc tiêu thụ khói phá vỡ quy giòn, khoai tây chiên, bánh kẹo hoặc hạt hướng dương. Tất cả các sản phẩm này chứa một lượng cao của calo và, quan trọng hơn, nếu có sự thay đổi như vậy là không được tạo ra các vấn đề từ chối của một thói quen xấu, nó chỉ đơn giản là thay thế bằng một cái mới. Khi đến để hiểu rằng do việc tiêu thụ sản phẩm thay thế cho thuốc lá xuất hiện thừa cân, tay với lấy một điếu thuốc nữa.

Để từ chối thuốc lá Đó là ít khó khăn, cần được loại trừ khỏi chế độ ăn uống cay và hun khói thức ăn, để giảm việc tiêu thụ kẹo và nướng hàng hoá. Thay thế chất béo thịt lợn, ví dụ, thịt gà hoặc gà tây, và sự gia tăng về số lượng các chế độ ăn ít chất béo của cá và sữa ngũ cốc.

Các cách khác để không tăng cân

Củng cố thể thao mà nhiều người cố gắng để hòa giải với thời gian nghỉ việc - rất gây hiểu nhầm. Bạn không thể kết hợp nhiều mục tiêu. Điều này gần như chắc chắn sẽ dẫn đến thất bại. Quay lại thuốc lá thường thuyết phục người đàn ông của sự vô ích của những nỗ lực của mình, thúc đẩy anh ta vào trầm cảm và không khuyến khích thời gian dài để thoát khỏi nghiện có hại.

Vai trò của hoạt động thể thao

Để thành công, bạn cần phải ưu tiên. Trong trường hợp này, ưu tiên sẽ là sự từ chối của thuốc lá. các hoạt động thể thao cùng một lúc làm cho nó có thể đa dạng hóa giải trí, để tìm như người cùng chí hướng, để ngăn chặn tăng cân. Trong giai đoạn này, việc làm không nên quá căng thẳng. Hoàn toàn phù hợp leo núi, đi xe đạp, xe tay ga, hoặc con lăn giày trượt, bơi lội trong hồ bơi. Điều quan trọng - làm các bài tập thường xuyên, và thay thế thói quen bắt đầu mỗi buổi sáng với một điếu thuốc để mua một niềm đam mê mới cho một lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Phải được loại bỏ ra khỏi nhà tất cả các mục liên quan đến hút thuốc lá: nhẹ hơn, gạt tàn và các thuộc tính khác của người hút thuốc. Nó không phải là cần thiết để thay thế thiết bị điện tử thuốc lá thông thường, là việc sử dụng một thất bại như thế sẽ không hút thuốc, sau một thời gian người hút thuốc sẽ chắc chắn trở lại cho một điếu thuốc. Để bỏ thuốc lá được thoải mái hơn, bạn cần phải ngủ đủ để cung cấp cho cơ thể thời gian để hồi phục. Bên cạnh đó, thiếu ngủ dẫn đến tăng gây hấn, và nó là giai đoạn bỏ mà không có nó đủ cao.

Thông thường những người bỏ thuốc lá, Hội đồng bỏ bê để tăng cường tập thể dục. Với phương pháp này, việc tăng cân trong thời gian ban đầu là kiêng thuốc lá gần như là không thể tránh khỏi. Nếu khu phức hợp thể thao nằm xa, và roller skate không muốn, bạn chỉ có thể rời khỏi xe khi bạn trở lại làm việc trong 1-2 dừng bên phải và đi khoảng cách đi bộ.

khiêu vũ

Rằng bạn không quan tâm đến những câu hỏi tại sao, khi bỏ trọng lượng tăng hút thuốc, khuyến cáo các lớp học khiêu vũ. Điều này sẽ giúp để có được cảm xúc tích cực, tìm bạn bè mới và người cùng chí hướng và cung cấp cho cơ thể với các hoạt động thể chất cần thiết. Đối với phụ nữ và trẻ em gái người bỏ bài học múa - đó là một thay thế tuyệt vời đến các lớp học thường xuyên trong phòng tập thể dục, mà nhiều người dường như chỉ nhàm chán.

hỗ trợ gần

Vai trò của các thành viên trong gia đình ủng hộ của người đã quyết định bỏ hút thuốc, rất khó để đánh giá quá cao. Thông thường ngay cả những người hút thuốc lõi cứng nhất hiểu rằng nghiện thuốc lá có ảnh hưởng tiêu cực không chỉ về sức khỏe của mình mà còn là sức khỏe của tất cả các thành viên trong gia đình. Đặc biệt bị ảnh hưởng trong trường hợp này những đứa trẻ phải xung quanh một người hút thuốc. Họ không chỉ có được tính nicotine hít khói thuốc lá có hại, nhưng cũng liên tục nhìn thấy trước mắt chúng ta không phải là ví dụ tốt nhất của trật tự về sức khỏe của mình. Không phỏng vấn với trẻ em sẽ thụ thai không phải là kết quả mong muốn, nếu Mẹ và Cha hút thuốc. Trong những trường hợp như vậy, như người lớn, trẻ chắc chắn sẽ tiếp cận với một điếu thuốc. Bởi vì, không may, con cái sao chép hành vi của người lớn, đặc biệt là những ai có thẩm quyền cho họ.

trò chơi ngoài trời

Bỏ thuốc lá, dành nhiều thời gian chơi với trẻ em. trò chơi ngoài trời cả gia đình sẽ cung cấp các bài tập vật lý cần thiết, sẽ cung cấp cho niềm vui của trò chuyện với con riêng của bạn và đánh lạc hướng khỏi suy nghĩ về thuốc lá. Hoàn toàn phù hợp trò chơi bóng, cầu lông và thậm chí chạy bộ bình thường. Winter - ice skating, chơi Snowballs, leo núi để trượt tuyết. Tất cả điều này sẽ đoàn kết gia đình, và những người hút thuốc sẽ giúp quên đi những thói quen xấu.

phần kết luận

Tại sao trở nên tốt hơn khi bỏ hút thuốc? Bản chất của bạn đã biết. Bằng sự cần thiết phải từ bỏ thuốc lá đến sớm hay muộn mỗi người hút thuốc. Một phiền để dành khoản tiền đáng kể tiền vào những thói quen xấu, những người khác nhìn thấy những trục trặc đầu tiên của cơ thể riêng, quyết định không làm trầm trọng thêm tình hình, những người khác nhận ra rằng nghiện của họ là người thân bị ảnh hưởng. quyết định ngừng hút thuốc thường đến không cùng một lúc, và người hút thuốc cố gắng đẩy thời điểm chia tay với một điếu thuốc càng nhiều càng tốt.

Ngừng hút thuốc ở mọi lứa tuổi và cho bất kỳ khoảng thời dịch vụ này sẽ không mang lại gì ngoài một lợi ích rất lớn. Các nghiên cứu gần đây có bằng chứng y tế rằng cai thuốc lá phục hồi nạn nhân khỏi những tác động của các cơ quan nicotine và các mô. Man được thoát khỏi ho và khó thở, các nước da được cải thiện rõ rệt, không còn ám ảnh nhiều bệnh được coi là người hút thuốc không thể chữa khỏi. Thậm chí đã gọi sau khi bỏ thuốc lá kg rời đủ nhanh. Bằng cách này, trong công bằng, cần lưu ý rằng không phải tất cả những người bỏ trọng lượng tăng hút thuốc. Rất thường nó không xảy ra.

Nhưng thực tế là việc bác bỏ thuốc lá sẽ cung cấp cho bạn một vài năm thêm, cuộc sống năng động khỏe mạnh, không thể nghi ngờ. Từ bỏ thói quen xấu, đừng có nhìn thế giới thông qua một bức màn khói. Và để cho câu hỏi tại sao có được chất béo khi dừng hút thuốc, bạn không còn lo lắng. Được khỏe mạnh và hạnh phúc!