11 các quy tắc, làm thế nào để đạt được sự an tâm

hài hòa nội tâm, hòa bình và trật tự, tổng yên tâm - đó là trạng thái mong muốn của mỗi người. cuộc sống của chúng tôi về cơ bản đi như thế trên chiếc xích đu - từ những cảm xúc tiêu cực trong tình trạng niềm vui, hưng phấn, và ngược lại.

Làm thế nào để tìm và giữ một điểm cân bằng, rằng thế giới được nhận thức một cách tích cực, bình tĩnh, không có bất cứ điều gì gây phiền nhiễu, đừng lo lắng, vì thời điểm này mang cảm hứng và niềm vui? Và nếu điều này là có thể - để tìm một nền hòa bình lâu dài trong tâm trí? Vâng, đó là có thể! Hơn nữa, cùng với sự thanh thản đến tự do thực sự và hạnh phúc đơn giản để sống.

Đây là những quy tắc đơn giản, và họ làm việc mà không thất bại. Nó chỉ là cần thiết để ngăn chặn suy nghĩ, làm thế nào để thay đổi, và bắt đầu áp dụng chúng.

1. Dừng hỏi, "Tại sao điều này xảy ra với tôi?" Hãy tự hỏi mình một câu hỏi: "Điều đáng chú ý? Làm thế nào tốt nó có thể bật ra cho tôi? "Cũng có chắc chắn là một nhu cầu để xem nó. Bất kỳ vấn đề có thể biến thành một món quà thật sự từ trên cao, khi được xem như là một cơ hội chứ không phải là một sự trừng phạt hoặc bất công.

2. Nuôi dưỡng lòng biết ơn. Mỗi buổi tối, tổng hợp: những gì chúng ta có thể nói "cảm ơn" qua ngày. Nếu hòa bình mất tâm - nhớ những điều tốt đẹp mà bạn có, và làm thế nào bạn có thể cảm ơn cho cuộc sống đó.

3. Máy ép tập thể dục cơ thể. Hãy nhớ rằng não là tích cực nhất tạo ra "hạnh phúc hormone (endorphin và enkephalins) nó là trong đào tạo vật lý. Vì vậy, nếu bạn đã vượt qua những khó khăn, lo âu, mất ngủ - đi ra đường và đi bộ vài giờ. bước nhanh hoặc chạy phân tâm từ những suy nghĩ buồn, ướt não với oxy và nâng cao trình độ của kích thích tố tích cực.

4. Xây dựng một "tư thế mạnh mẽ" và nghĩ rằng mình hạnh phúc tư thế. Cơ thể biết cách lớn giúp đỡ khi bạn cần khôi phục sự an tâm. Nó "nhớ" cảm giác của niềm vui, nếu bạn chỉ cần duỗi thẳng lưng, thẳng vai của mình, hạnh phúc kéo và nụ cười. Có ý thức giữ mình trong một thời gian ở vị trí này, và bạn sẽ thấy rằng ý nghĩ trong đầu tôi trở nên bình tĩnh hơn, tự tin và hạnh phúc.

5. Quay trở lại bản thân trong tình trạng "ở đây và bây giờ". Thoát khỏi sự lo lắng giúp một bài tập đơn giản: nhìn xung quanh bạn, tập trung vào những gì bạn thấy. Bắt đầu tinh thần "rõ" các hình ảnh, chèn càng nhiều từ càng tốt "bây giờ" và "ở đây". Ví dụ: "Tôi đang đi bộ xuống các đường phố, nơi mặt trời chiếu sáng. Bây giờ tôi thấy một người đàn ông, anh có hoa vàng ... "vv Cuộc sống bao gồm những khoảnh khắc của "bây giờ", đừng quên về nó.

6. Đừng phóng đại vấn đề của họ. Xét cho cùng, nếu ngay cả một con ruồi để mang lại gần mắt, nó sẽ trở nên kích thước của một con voi! Nếu một số loại kinh nghiệm mà bạn cảm thấy không thể vượt qua, suy nghĩ, nếu như đã vượt qua mười năm qua ... Có bao nhiêu đã có vấn đề trước đây - bạn chọn tất cả trong số họ. Do đó, điều này sẽ diễn ra và rắc rối, không bổ nhào vào nó với cái đầu của mình!

7. Cười nhiều hơn nữa. Cố gắng tìm một cái gì đó hài hước trong tình hình hiện nay. Nó là không thể - sau đó chỉ cần tìm kiếm một lý do để cười chính hãng. Xem một bộ phim hài hước, nhớ một sự cố buồn cười. Sức mạnh của tiếng cười đơn giản là tuyệt vời! Sức khỏe Tâm thần thường trở lại sau một liều thuốc tốt hài hước.

8. tha thứ hơn. Lăng mạ là như thế, đá nặng mùi hôi mà bạn mang theo bên mình khắp mọi nơi. Có gì yên tâm có thể được với một gánh nặng như vậy? Vì vậy, không giữ ác. Người - nó chỉ là con người, họ không thể trở nên hoàn hảo và luôn luôn mang theo chỉ tốt. Vì vậy, tha thứ cho những người phạm tội, và tha thứ cho chính mình.

9. Hãy để chúng tôi và đưa ra. Luôn luôn có một cái gì đó bạn có thể chia sẻ với những người khác - sự chú ý, thời gian, tiền bạc, việc tốt. Đúng yên tâm không có thể đến từ một người đàn ông chỉ sống cho bản thân. Nhìn xung quanh - cuộc sống luôn luôn làm cho nó có thể để chăm sóc người khác. Nó mang lại sự bình an nội và niềm vui.

10. Giao tiếp nhiều hơn nữa. Bất cứ sự đau ẩn bên trong, nhân rộng và mang lại kết quả đáng buồn mới. Do đó, hãy chia sẻ kinh nghiệm của họ, thảo luận với những người thân yêu, hãy tìm sự ủng hộ của họ. Đừng quên rằng mọi người không sử dụng để ở một mình. Sức khỏe Tâm thần có thể được tìm thấy chỉ trong một mối quan hệ - tình bạn, tình yêu, quan hệ họ hàng.

11. Cầu nguyện và thiền định. Đừng để những suy nghĩ ác xấu kiểm soát bạn, để gieo hoảng loạn, đau đớn và khó chịu. Thay thế họ về những lời cầu nguyện ngắn - đơn kháng cáo với Thiên Chúa hay thiền - một trạng thái không suy nghĩ. Ngăn chặn dòng chảy của cuộc gọi nội bộ không kiểm soát được. Này - cơ sở của nhà nước tốt và ổn định của tâm.