Làm thế nào để học cách không được nản lòng và đạt được sự yên tâm - lời khuyên của các nhà tâm lý và không chỉ

Thế giới xung quanh chúng ta có đầy đủ các kích thích mà chúng ta không thể không trả lời. Con người hiện đại, với tất cả những lợi ích của nền văn minh, mà ông vây quanh mình, là vô cùng lo lắng mệt mỏi và khả năng tự vệ. tốc độ điên cuồng của cuộc sống, biển thông tin mà não của chúng ta có để tiêu hóa mà không thiên gián đoạn trong tự nhiên và xã hội, bất ổn kinh tế và mất an ninh, kinh tởm môi trường - những điều này và nhiều yếu tố khác đã dẫn đến thực tế là quý đầu tiên của thế kỷ 21 được đánh dấu bằng một sự đột biến thực sự của bệnh tâm thần kinh trên toàn thế giới. Rất thường người ta bắt đầu phải chịu đựng những cơn trầm cảm. Và điều thú vị: các bệnh chủ yếu bao gồm cả nước với mức sống cao.

Hiệu quả của các phản ứng phòng vệ

Ý anh là gì - đừng buồn? Trong thực tế, không phản ứng với những sự vật và hiện tượng đó khiến chúng ta cảm xúc tiêu cực. Nhưng nhiều người đã bị mất từ lâu các chức năng bảo vệ của cơ thể của chúng tôi, và chúng tôi đưa ra những điều nhỏ nhặt đôi khi như vậy, mà một người đàn ông sống cách đây 200 năm, chỉ cần không chú ý. Một lựa chọn khác không phải là để có được buồn bã - là một thuyết hư vô đúng. Càng nhiều càng tốt thực sự? Khó nói. Nếu tài năng tương tự và có một số tính cách, nhiều khả năng, họ rõ ràng là cảm giác cận biên. Cuối cùng, một cách khác để cho phép không khó chịu - các công việc về chính mình, về tự trị riêng của mình, sở hữu của các dây thần kinh của mình. Và trong khoa học này, đơn giản và phức tạp cùng một lúc, mỗi người chúng ta có thể thành công rất tốt.

Mẹo 1: Lọc môi trường của bạn

Để bắt đầu, chỉ cần suy nghĩ về cách bạn cần phải cư xử như vậy là không để buồn bã. Rà soát cuộc sống của bạn và cố gắng điều chỉnh hành động của mình để bảo vệ mình khỏi rắc rối càng tốt. Ví dụ, có bạn nhận thấy rằng trong sự hiện diện của một số người cảm thấy khó chịu, cảm xúc khó chịu, thiếu năng lượng. Vì vậy, hãy cố gắng xóa chúng khỏi môi trường của bạn hay véo trò tiêu khiển phổ biến ở mức tối thiểu hoàn tất. Rất nhanh chóng, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn không phải khó chịu trong 7-8 trường hợp trong số 10. Đặt mình theo cách như vậy mà những người muốn được bên cạnh bạn, chăm sóc của hòa bình tâm thức của anh.

Mẹo 2: Thích ứng với những vấn đề

Đừng tránh những vấn đề sắp xảy ra, hoặc có một thái độ đà điểu minnow khôn ngoan. Tìm hiểu để hành xử theo một cách khác: không nên hoảng loạn hay cuồng loạn, và hành động theo tình hình - một cách cẩn thận và bình tĩnh. Nhưng chắc chắn rằng, không có vấn đề gì bất khả kháng hoặc hậu duệ lực lượng, cung cấp cho mình cài đặt: "Đừng lo lắng, tất cả mọi thứ sẽ ổn thôi!" Đây là một phần của tự thôi miên là rất quan trọng. Bạn muốn thăng tiến bản thân lập trình trên một kết quả thuận lợi của sự cố đó thực sự sẽ dẫn đến chiến thắng hoặc đáng kể giảm thiểu sự thất bại có thể.

Mẹo 3: niềm vui nho nhỏ của bạn

Để không được buồn bã trên không có gì, để được một cái nhìn triết học tại trên thế giới. Ghi Carlson với câu tục ngữ của mình: "Đó là tất cả vô nghĩa, nó sẽ xảy ra," Đó là bởi vì nếu con bạn đang mang deuce khác, và người đứng đầu nhìn ngờ vực tại trạm xe buýt Naham, thế giới đang không được thay đổi và phá hủy. Trong trường hợp này, tiến hành như hoàn toàn ngược lại: con vuốt ve - thậm chí ồn ào và neprilezhnoe, nó là của bạn, yêu thích và có nguồn gốc! Trưởng nụ cười rộng và rạng rỡ. Có lẽ anh ấy vào buổi sáng cãi nhau với vợ và cần được thương hại? Và trước khi nhà quê tha mình. Đây nản anh, và tất cả những người có mặt sẽ là một bài học tuyệt vời. Cá nhân Hãy đối xử với chính mình với một cái gì đó ngon và thú vị. Và bạn yêu bản thân mình, hãy chắc chắn để tận hưởng!

Mẹo 4: Nghệ thuật là chính mình

Và nó cũng rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại tâm trạng xấu. Tìm hiểu để hiểu tính độc đáo của mình, vô giá cá nhân của bạn. Nhớ nhất bài thơ Yevtushenko của "người không thú vị trên thế giới không có." Tất nhiên, ai đó có thể được giáo dục tốt hơn bạn, thông minh hơn, có kinh nghiệm hơn, trẻ hơn, đẹp hơn. Nhưng điều đó không làm giảm và giá trị của bạn, phải không? Bạn không nhận được từ sự so sánh này là tồi tệ hơn. Và tại sao so sánh, cho cuộc sống - không phải là một đối thủ cạnh tranh vĩnh cửu mà bạn chắc chắn sẽ cần phải thực hiện ngay từ đầu. Bạn - người kia hay cách khác, đó là tất cả! Nhận ra điều này, thấm nhuần ý tưởng này và đi qua cuộc sống với đầu ngẩng cao. Sau đó, tất cả các loại đau buồn sẽ không giúp bạn có được, giống như muỗi gây phiền nhiễu và ruồi.

Mẹo 5: Đừng sợ sai lầm

Vì vậy, nhà tâm lý học khuyên mọi người với "mốt" mà tất cả mọi thứ phải đúng. Đừng phạm sai lầm chỉ có một người không có gì. Và bạn - hành động, do đó, không được miễn dịch từ những sai lầm. Và nói chung, nó là tốt hơn để làm và hối tiếc hơn không nên làm và hối tiếc. Sau mỗi lần thất bại - là, một mặt, một bài học có hiệu quả trong cuộc sống, mặt khác - một trải nghiệm vô giá cho bạn, và thứ ba, một cánh cửa mở hoặc một bệ phóng cho những thành tựu mới.

Mẹo 6: hãy để quá khứ ra đi

Đừng bám víu vào quá khứ, chứ không phải để mở lại những sai lầm trong quá khứ, để lại bóng ma "rằng" thế giới. Sống trong hiện tại và ước mơ về tương lai. Cuối cùng, quá khứ có thể than khóc nghiêm túc - một lần và cho tất cả. Và một hoặc mười nguyên nhân dẫn đến sự rối loạn, bạn sẽ có ít hơn. Và vẫn còn rất vững tin vào sự thật rằng cuộc sống chắc chắn sẽ làm cho bạn hạnh phúc! thường xuyên hơn trong không khí cởi mở, có được kinh nghiệm mới và tin rằng chỉ tốt!