B5 (vitamin): hướng dẫn sử dụng, mô tả về

Rất khó để đánh giá quá cao tầm quan trọng của vitamin để duy trì sức khỏe của chúng ta. Một trong số đó - B5 - một loại vitamin có tác động tích cực trên toàn bộ cơ thể như một tổng thể chứ không phải là quá trình cá nhân của mình. nó là gì nên hữu ích, chức năng của nó là gì và ở đâu để tìm thấy nó? Chúng tôi học hỏi lẫn nhau!

B5 - vitamin mà dược sĩ và bác sĩ đặt tên "axit pantothenic". Nó được tìm thấy ở hầu hết các sản phẩm, cho dù đó là rau, trái cây, hoa quả hoặc đậu. Không ngạc nhiên "pantoten" trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là "phổ biến". Chúng ta hãy nhìn vào vitamin hữu ích này chặt chẽ hơn.

mở pantotena

Việc phát hiện ra axit pantothenic xảy ra vào năm 1933 và được sở hữu bởi các nhà khoa học Roger Williams. tương tự tổng hợp vitamin B5 lần đầu tiên được tổng hợp vào giữa 40-tệ của thế kỷ trước. Nó là một chất nhựa màu vàng, nóng chảy ở nhiệt độ 77-80 độ C. Pantoten hoàn toàn hòa tan trong nước và ethanol, nhưng ngay lập tức bị mất tất cả các thuộc tính ở nhiệt độ cao hoặc tiếp xúc với môi trường có tính axit và kiềm.

vitamin B5 tự nhiên được vào cơ thể chúng ta khi thẩm thấu qua ruột non. Từ đó, nó được trực tiếp vào máu, các tế bào máu đỏ được chọn và chuyển đổi thành Remains coenzym A. Vitamin B5 tự do dạo chơi khắp cơ thể, phân bố đều khắp các mô.

B5 kỳ diệu

B5 - một loại vitamin được tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, axit amin, chất béo, cholesterol, hemoglobin và các chất khác. Chức năng quan trọng nhất được thực hiện bởi B5 - được kích thích việc sản xuất hormone tuyến thượng thận, do đó bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nghiêm trọng như dị ứng, viêm đại tràng, nhồi máu cơ tim và viêm khớp. Với sự giúp đỡ của cơ thể pantotena tích cực sản xuất kháng thể và miễn dịch đối với các bệnh khác nhau, đặc biệt là SARS. Ngoài ra, vitamin phép lạ này làm chậm lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

Khi một lượng vừa đủ vỏ thượng thận axit pantothenic tạo ra cái gọi là glucocorticoid. Nó là một hormone giúp cơ thể đối phó với tất cả các loại của các quá trình viêm nhanh hơn, cũng như bảo vệ nó khỏi quá điện áp, quá tải, nhiễm trùng và vi trùng.

Đó là vitamin B5 tạo ra một số enzyme, cũng như tham gia vào các quá trình như vậy trong cơ thể, chẳng hạn như:

• cải thiện cán cân năng lượng;
• tăng cường hệ thống miễn dịch;
• tái sinh của da, làm lành vết thương và trầy xước;
• cải thiện trí nhớ và sự tập trung;
• kích thích hoạt động đúng đắn của cơ tim.

Bằng cách này, hoạt động của não là phần lớn phụ thuộc vào vitamin quan trọng này: B5 tích cực tham gia vào quá trình tổng hợp các chất, do đó các xung điện được truyền từ tế bào thần kinh để tế bào thần kinh. Những hóa chất này được gọi là dẫn truyền thần kinh. Nếu không có họ, não sẽ không thể nhận lệnh từ các giác quan như sờ, ngửi, nghe, nhìn. Thiếu vitamin B5 có thể kích động một nhận thức giảm hương vị và mùi, và thất bại nguy hiểm xuất hiện trong bộ nhớ.

Bằng cách này, pantoten tổng hợp kháng thể bảo vệ não của chúng ta khỏi những tác động tiêu cực của rượu và nicotine, để mọi người hút thuốc lá, đặc biệt là nếu họ uống rượu, vitamin B5 là rất quan trọng.

Cảnh giác hài hòa

Những người đang theo dõi cân nặng của mình hoặc dính vào một chế độ ăn uống để giảm cân, nó là cần thiết để biết rằng B5 - một loại vitamin có liên quan tới bình thường hóa quá trình chuyển hóa lipid. Nói cách khác, nó giúp phá vỡ các chất béo và chuyển đổi chúng thành năng lượng. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc kết hợp với choline, vitamin C, riboflavin, niacin và vitamin D. Những vitamin phối hợp để giúp đỡ trong cuộc chiến chống béo phì.

Một, hai, ba, bốn, năm - Tôi sẽ xem xét B5!

Chỉ cần một vài thập kỷ trước, vitamin thiếu hụt liên quan đến sự thiếu hụt B5 trong cơ thể, hiếm khi gặp cẩu. Người ăn thực phẩm hữu cơ và do đó đã bù đắp lại số lượng pantotena. Những loại thực phẩm chứa một lượng cao nhất của vitamin B5?

1. sản phẩm từ sữa: sữa, phô mai, phô mai.
2. Thịt: thịt bò, thịt bê, thịt lợn.
3. trứng gà.
4. Cá: cá hồi, cá hồi, cá hồi hồng.
5. Nấm: Nấm shiitake, chanterelle, nấm, và hàu;
6. Trái cây: khô chuối, hồng, quả sung, quả bơ, chà là, mơ, kiwi, mận khô.
7. Rau quả: cà chua khô, bông cải xanh, khoai lang, súp lơ, tỏi, khoai tây, củ cải vàng, atisô và atisô Jerusalem.
8. Ngũ cốc và ngũ cốc: gạo, yến mạch và cám lúa mì, ngô, kiều mạch.
9. Hạt và hạt: hạt lanh, quả hồ trăn, đậu phộng, hạt hướng dương, hạt dẻ, filberts, hạt điều, quả óc chó, hạt bí ngô, hạnh nhân.
10. Các loại đậu: đậu, đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu nành, chechvitsa, đậu xanh.
11. Rong biển: tảo bẹ, agar-agar, nori, spirulina.
12. Gia vị, thảo mộc: oregano, hạt tiêu đen, bạc hà, húng quế, ớt bột, rau mùi tây.

Sự thiếu hụt B5

Trong những ngày của chúng tôi, khi sức mạnh của nhiều người trong chúng được tạo thành từ bán thành phẩm, và phần lớn các sản phẩm có chứa GMO, vitamin B5 trong các sản phẩm và nếu tìm thấy, số tiền rất nhỏ. Theo kết quả của một thiếu axit pantothenic thường biểu hiện như sau:

• mệt mỏi mãn tính;
• nản, trầm cảm, khó chịu;
• mất ngủ;
• giảm hiệu suất, thiếu năng lượng;
• đau đầu, buồn nôn;
• mất cảm giác ngon miệng;
• đau cơ, nặng nề ở chân;
• tê của các ngón tay;
• đau dạ dày, tiêu chảy.

Hơn nữa, sự thiếu hụt vitamin B5 dẫn đến khả năng miễn dịch suy yếu, do đó làm giảm kháng của cơ thể chống lại bệnh nhiễm trùng khác nhau.

Một thực tế thú vị là axit pantothenic giúp tạo nên những axit amin đặc biệt, trong đó làm giảm đáng kể tác dụng phụ của loại thuốc khác nhau.

Bao giờ là quá nhiều?

Làm hypervitaminosis xảy ra, đó là một dư thừa vitamin B5? Điều này có thể xảy ra chỉ khi có ý định đúng trình tiêm. Hypervitaminosis biểu hiện bằng tiêu chảy và xanh xao da. Cung cấp quá mức sản lượng thông qua đường tiết niệu.

Vitamin B5 được đo bằng miligam. Đối với người lớn các pantotena tỷ lệ hàng ngày là 10-12 mg cho mang thai và cho con bú - 15-20 mg, và cho trẻ em - 2-4 mg. Tăng lượng vitamin B5 là cần thiết đối với những người đã trải qua phẫu thuật, bị thương, họ đang tham gia vào hoạt động thể chất nặng hoặc có vấn đề về tiêu hóa.

Ai cần pantotel?

Bình thường nhu cầu của cơ thể đối với axit pantothenic là có thể. Poprinimat đủ thuốc vitamin B5. Hãy nhớ rằng tự điều trị có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn, vì vậy trước khi dùng thuốc nên tham khảo ý kiến một bác sĩ!

Theo những gì chứng nên uống thuốc vitamin B5?

• vi phạm các quy trình trao đổi chất khác nhau;
• bệnh thần kinh;
• phát ban da, chẳng hạn như bệnh chàm;
• cấp tính và mãn tính viêm phế quản, hen suyễn;
• sốt cỏ khô;
• phản ứng dị ứng;
• viêm da dị ứng;
• ghi điều kiện;
• loét dinh dưỡng;
• bệnh lao;
• bệnh về đường tiêu hóa và gan;
• nhiễm độc thai nghén của thai kỳ.

Một suy nghĩ lại ...

Trong những liều lượng sử dụng Vitamin B5? Hướng dẫn sử dụng, như một quy luật, là trong chú thích để thuốc và được in trên lót. Thông thường, liều hàng ngày là 40-80 mg cho một người lớn, và 10-40 mg - cho trẻ em.

Tuy nhiên, bất chấp những liều, số lượng tablet có thể thay đổi tùy theo yêu cầu của bác sĩ điều trị.

Tôi không sợ tiêm

Trong một số trường hợp, thay vì bác sĩ tablet có thể kê toa vitamin B5 trong lọ để tiêm bắp. Bằng cách này, sự ra đời của B5 lỏng là rất đau đớn, nhưng phương pháp xâm lấn này cho phép bạn điền thâm hụt pantotena càng nhanh càng tốt. Các ống hiếm tinh khiết vitamin B5. Hướng dẫn sử dụng thường chứa thông tin về thành viên khác của vitamin lỏng tiêm B.

Cam kết của tóc sang trọng

Chúng ta cũng nên đề cập đến những lợi ích mà vitamin B5 cung cấp cho tóc. Không cho không có gì vì hầu như tất cả các chai với dầu gội được quảng cáo và mặt nạ được đánh dấu "có chứa vitamin B5." anh là gì vậy là tốt và những hành động có? Thực tế là nó kích thích tăng trưởng tóc, cũng như sự chậm trễ trong ẩm của họ, do đó làm giảm mong manh của họ. Bởi vì tóc này vitamin được khôi phục sau sự thất bại của thao tác làm tóc như tẩy trắng hoặc perming. Khi sử dụng đúng cách, tóc B5 trở nên sáng bóng hơn và tươi tốt. Rất tốt vitamin cùng B5 + B6: này "song song" củng cố tóc và ngăn ngừa rụng tóc, họ trở nên mịn, mượt và mạnh mẽ.

công thức nấu ăn Beauty

Để giúp tóc vitamin B5 là cần thiết trong ống. Viên nén, thậm chí rastolchonnye thành bột, sẽ không từ bỏ tác dụng tương tự như chất lỏng nhờn. Ở đâu và bao nhiêu để thêm vitamin B5? Hướng dẫn rất đơn giản:

1. Cast cần dùng để làm sạch dung lượng dầu gội podohodyaschuyu yêu thích của bạn.
2. Thêm một vài giọt dung dịch dầu vitamin B5.
3. Áp dụng dầu gội trên tóc cũng ướt, bọt tốt, rời khỏi trong 3-5 phút và rửa sạch.
4. Nếu cần thiết, một thủ tục tương tự có thể được lặp đi lặp lại với một dưỡng hoặc mặt nạ tóc.

việc sử dụng đó vitamin B5, đặc biệt là nếu nó sẽ là một bình thường, cải thiện đáng kể tình trạng của tóc, thêm chúng vào êm ái và tỏa sáng, loại bỏ tính giòn, cản trở mặt cắt ngang của mũi, nuôi dưỡng sức sống và sức khỏe của họ.

Các khóa học về giữ gìn sức khỏe và tuổi thọ

Để giữ gìn sức khỏe và sống càng lâu càng tốt, cẩn thận lắng nghe đối với sức khỏe của bạn. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng trên của thiếu hụt vitamin B5, đi đến bác sĩ để được tư vấn. Có lẽ nỗi sợ hãi của bạn được xác nhận, và bạn sẽ có một quá trình điều trị. Đã một vài tuần sau khi bắt đầu tiếp nhận vitamin B5, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy sự cải thiện trong điều kiện của mình.

Để duy trì sự cân bằng vitamin B5 ăn mơ khô và mận khô, thưởng thức cho mình một cá với gia vị và cố gắng không quá lâu để nấu rau. Và nếu bác sĩ sẽ kê toa axit vẫn pantothenic, hãy nhớ rằng B5 - vitamin, bản chỉ thị yêu cầu không được vượt quá tỷ lệ quy định nó. Và sau đó sức khỏe cùng với tuổi thọ sẽ được cung cấp!