Chế độ ăn uống cho trẻ vị thành niên: các sắc thái và các điểm quan trọng.

Thanh thiếu niên những người thừa cân, điều này không phải là hiếm. Họ bị phức và thiếu tự tin. Hiện nay, chất lượng thực phẩm kém. Nhiều thức ăn nhanh, thức ăn đáng ngờ trong căng tin trường, một số lượng lớn thực phẩm không lành mạnh có tác động tiêu cực đối với sức khỏe của thế hệ trẻ. Trong thời niên thiếu đến tình yêu đầu tiên và sự xuất hiện là vô cùng quan trọng. Do đó, điều quan trọng là để mang lại cơ thể của bạn để thoát khỏi những khu phức hợp. Các chuyên gia đưa ra một lối thoát của tình hình, như chế độ ăn uống cho trẻ vị thành niên. Họ khác với người lớn ở chỗ chúng được mềm mại hơn, nhẹ nhàng và cân bằng. Và chế độ ăn uống cho trẻ vị thành niên dưới 14 tuổi là rõ rệt khác với chế độ ăn uống thiếu niên cho mười bảy năm. Điều này là do thực tế là cũ người, càng có nhiều ông được cho phép. Chúng ta đang nói về khả năng ngày dỡ hoặc tiêu thụ cà phê.

Nhiều người trẻ tuổi tin rằng chế độ ăn uống thiếu niên - một thuốc chữa bách bệnh cho mọi vấn đề. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng vấn đề này cần được tiếp cận một cách khôn ngoan. Sau khi tất cả, một sự chối bỏ hoàn toàn của thực phẩm có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn, chẳng hạn như một rối loạn trao đổi chất hoặc thậm chí sự xuất hiện của rối loạn tâm thần nào đó, chẳng hạn như chán ăn. Sự cần thiết phải đưa ra một chế độ ăn uống cho trẻ vị thành niên nên xác định bác sĩ. Nó phân tích các mức độ phát triển của bệnh nhân về thể chất, tỷ lệ dữ liệu nhân trắc học (chiều cao, cân nặng, ngực và vòng đầu) và tuổi tác của mình.

Có một số các quy định nhằm thúc đẩy chế độ ăn cho trẻ vị thành niên. khóa học đầu tiên tốt nhất là không để nấu trong nước dùng, và trong nước luộc rau. Bằng cách lựa chọn các loại ngũ cốc và phải được tiếp cận có trách nhiệm: nó được khuyến khích để ăn bột yến mạch và lúa mạch. bánh mì protein giúp duy trì một cảm giác no. Các chuyên gia khuyên bạn nên bao gồm trong các sản phẩm chế độ ăn uống có chứa một lượng nhỏ calo.

Thực phẩm là hầm tốt nhất, đầu bếp hoặc nướng. Tránh các thức ăn chiên vì chúng kích thích sự thèm ăn nhiều hơn. Cha mẹ của một đứa trẻ nên được tham gia vào giảng dạy một đứa trẻ làm thế nào để ăn. Bạn không thể dành thời gian cần thiết để nhai thức ăn và thường ăn chậm. Bữa ăn cuối cùng nên có ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ thiếu niên.

Đừng quên về chế độ ăn uống mà cho thanh thiếu niên còn nhiều hạn chế chế độ ăn uống và đứa trẻ có thể khó khăn để gắn bó với họ. Vì vậy nó là cần thiết để giúp anh ta, có nghĩa là, chỉ cần thay đổi thời gian trên sức mạnh của toàn bộ chế độ gia đình bạn. Nó sẽ cho phép để tiết kiệm một thiếu niên từ những cám dỗ.

Chế độ ăn uống thiếu niên, toàn thân, không nên sắc nét, nhưng dần dần. Bạn cần phải dần dần thay thế một số chế độ ăn uống các sản phẩm calo vào ít hơn. Được biết, nguồn cung cấp chất béo cơ thể carbohydrate, vì vậy bạn phải được hoàn toàn loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của đường, bánh mì, sữa đặc, mứt, semolina, mứt, sôcôla, bánh kẹo, mì ống và nhiều hơn nữa. Khuyến khích con quý vị để món ăn rau và trái cây. Bao gồm trong menu thiếu niên bí, cà chua, dưa chuột, củ cải, rau xanh, cà rốt, bắp cải và bí ngô. Rau quả là một lợi tiểu, điều hòa chức năng đường ruột và loại bỏ dư lượng. trái cây và quả mọng không đường giống thiếu niên có thể ăn không hạn chế.

chế độ ăn uống khó khăn cho thanh thiếu niên, mà là dựa trên hạn chế hơn, là hoàn toàn không thể chấp nhận. Điều này là do thực tế là trẻ em có xu hướng được giữ trong thời gian dài, và sau đó lại trở về chế độ bình thường. Kết quả là, có thể có nhiều hơn gia tăng đáng kể trọng lượng. Để tránh các vấn đề với việc thừa cân, cha mẹ cần phải hình thành thói quen ăn uống đúng của trẻ em, cũng như tình yêu chúng gây dựng các môn thể thao.