Chúng tôi hiểu làm thế nào để giảm cholesterol

Cholesterol chỉ đơn giản là cần thiết cho cơ thể. Đó là các khối xây dựng của tất cả các tế bào và các mô, kích thích tố và bên phần cho tất cả các quá trình của cơ thể. Nhưng số tiền quá mức của nó gây xơ vữa động mạch, lão hóa sớm và các bệnh khác. Vì vậy, câu hỏi: "Làm thế nào để giảm cholesterol" - là khá phổ biến ở người hiện đại.

Trong cơ thể nó được tổng hợp mỗi ngày lên đến 80% cholesterol, và phần còn lại đến từ thực phẩm. Do đó, tác động vào lượng máu có thể bằng hai cách chính. Làm thế nào để giảm cholesterol? Đây chế độ ăn uống nghiêm ngặt và thuốc men. Tuy nhiên, lưu ý rằng lượng thậm chí vừa phải cholesterol trong cơ thể không đảm bảo việc sử dụng nó đi đúng hướng. Sau đó, nó chỉ ra rằng chế độ ăn uống thuốc và không thể đối phó với vấn đề này. Lý do cho điều này - Béo phì và ác cảm với hoạt động thể chất. Vì vậy, phương pháp thứ ba hạ cholesterol - bài tập này.

Làm thế nào để giảm cholesterol với chế độ ăn uống

Đối với bệnh nhân bị xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch, nồng độ cholesterol cao, có chế độ dinh dưỡng đặc biệt, trong đó:

• Các món ăn được phép sử dụng chỉ luộc và hầm để tránh hàm lượng chất béo và các loại dầu trong quá trình nấu nướng. Cũng cho phép để nướng thực phẩm trong lò.
• Nó là cần thiết để hạn chế việc sử dụng các carbohydrate, nhưng thức ăn thực vật "nhanh" với thức ăn thô nên hình thành cơ sở của chế độ dinh dưỡng.
• Chất béo trong thực đơn phải có nguồn gốc thực vật.
• Các chế độ ăn uống nên bao gồm: vitamin E, các yếu tố của nhóm B, axit ascorbic, kali và các muối magiê.
• Nếu bạn có bệnh tim, nó là cần thiết để hạn chế chế độ ăn uống của muối ăn lên đến ba gram mỗi ngày.

Làm thế nào để giảm cholesterol thông qua các loại thực phẩm "đúng"? Rất đơn giản, bạn cần ăn:

• cám ngũ cốc, lúa mì và lúa mạch đen sản phẩm, bữa ăn;
• cháo từ ngũ cốc, nó là tốt hơn để nước;
• nước canh rau, súp, borscht;
• gà bỏ da, thịt bò nạc;
• cá;
• hấp, luộc hoặc rau sống;
• các loại nước ép (tốt nhất với bột giấy) và trái cây.

Nhưng nên hạn chế các sản phẩm như:

• thịt lợn, thịt cừu;
• nước dùng;
• bánh, bánh ngọt, bánh ngọt, bánh ngọt;
• sản phẩm thịt;
• mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và những người khác.

Làm thế nào một cách nhanh chóng làm giảm cholesterol của bạn

Có đại lý đặc biệt tác động lên sự trao đổi cholesterol và chất béo trong cơ thể. Phổ biến nhất được coi là loại thuốc thuộc nhóm statin và fibrate. Nhưng chỉ về việc bổ nhiệm một bác sĩ nhận thuốc hạ lipid máu, làm giảm cholesterol, họ yêu cầu giám sát nghiêm trọng đối với tính hiệu quả và an toàn, trong đó bao gồm tặng sinh hóa máu (lipoprotein, cholesterol, triglyceride) mỗi 3-6 tháng để kiểm tra mức độ chuyển hóa lipid và chức năng gan (bilirubin , transaminase, xét nghiệm chức năng gan). Toàn bộ các nhận các loại thuốc, chế độ ăn uống hợp lý và chặt chẽ, tập thể dục sẽ dẫn đến nhanh hơn, kết quả tốt hơn và sẽ trả lời câu hỏi làm thế nào để giảm cholesterol. Tất cả trong tầm tay của bạn!