Có bao nhiêu nhịp mỗi phút nên nhịp tim, và tại sao nó quan trọng là phải biết về nó?

Mỗi người đều biết rằng tập thể dục, căng thẳng tinh thần, sự bùng phát khi cảm xúc ảnh hưởng đến công việc của tim. Đôi khi bạn có thể nghe các ý kiến cho rằng cơ thể con người mà là liên tục phải chịu sự căng thẳng về thể chất đáng kể, mặc ra nhanh hơn. Sau khi tất cả, trái tim phải đập nhanh hơn, nó không nghỉ ngơi. Là nó thực sự? Có bất kỳ quy tắc? nên tim đập bao nhiêu nhịp mỗi phút? Cho dù đó là thay đổi công việc căng thẳng liên tục?

Tăng cường hoạt động của "động cơ bên trong" của chúng tôi có thể xảy ra do để phát hành một phần lớn của máu trong động mạch ở mỗi độ giảm của nó. Nếu số lượng chu kỳ tăng, nó cũng dẫn đến tăng hoạt động của tim. Mà của những kỹ thuật này làm cho chúng tôi làm việc cơ thể quan trọng nhất của khó khăn, vì đó là lợi nhuận nhiều hơn - ít thầy thuốc là một thời gian dài không có tranh chấp.

Tim người chưa qua đào tạo

Các cơ bắp của cơ thể của một người chưa qua đào tạo còn yếu, vì vậy nó không thể đẩy một lượng lớn máu. Thực tế này từ lâu đã được biết đến tất cả. Tăng cường lưu thông trong trường hợp này chỉ có thể là do sự gia tăng nhịp tim. Với phương pháp này công việc của tim là giảm thời gian tạm dừng. Nhưng cơ bắp "động cơ nội bộ" nên nhận được một số phần còn lại trong thời gian này. Vì vậy, trái tim của một người chưa qua đào tạo được mệt mỏi một cách nhanh chóng, nhưng ít nghỉ ngơi. Với gắng sức có ý nghĩa tăng tính hiệu quả của nó là không nhiều hơn 3 lần và chỉ bằng cách nhịp tim.

Làm thế nào để cơ thể chuẩn bị

Chúng tôi đào tạo người tăng sức khỏe trái tim xảy ra nhất bằng cách tăng lượng máu đẩy ra vào động mạch chủ. Do đó, thời gian nghỉ ngơi của cơ thể gần như không giảm, và đó là thời gian để thư giãn. Tại gắng sức rất cao tim được đào tạo có thể làm tăng hiệu quả của nó theo hai cách. Thứ nhất, do khối lượng đột quỵ (2 lần). Thứ hai, do nhịp tim (3 lần). Tổng số - tăng hiệu suất lên đến 6 lần.

Quy định đào tạo trái tim

Nó rất hữu ích để biết tất cả chúng ta. Khi mọi người chưa qua đào tạo tiến hành trực tiếp để tải lớn, điều này không chỉ gây ra việc một tình trạng đau đớn thông thường, mà còn đói oxy. Một thiếu oxy nhạy cảm tất cả các bộ phận cơ thể con người, bao gồm cả tim.

Cùng lúc đó, chúng ta biết rằng tải yếu không cung cấp hiệu quả đào tạo. Do đó, cường độ của bài tập bạn không nên chỉ dần dần tăng lên, mà còn để liều một cách chính xác.

Công việc hoạt động của tim khi tập thể dục cho phép ông co lại ít hơn trong một khoảnh khắc thư giãn. một chế độ hoạt động như vậy là thuận lợi nhất cho các hoạt động phục hồi.

Khi thực hiện các bài tập đào tạo các cơ bắp của một người rất quan trọng để biết có bao nhiêu nhịp mỗi phút nên nhịp tim, và tùy thuộc vào nó để điều chỉnh lượng chất tải. Nhiều người không đưa ra nhiều tầm quan trọng đến khía cạnh này, và vô ích.

Phản ứng của trái tim để tải liều

Bằng phương tiện của một ai kiểm tra đơn giản có thể xác định mức độ mà đào tạo "động cơ nội bộ" của nó. Để làm điều này, đầu tiên đếm số tim đập mỗi phút nghỉ ngơi. Bạn có thể làm 3-4 đo lường và tìm ra giá trị trung bình của chỉ số này. Sau đó, một ngồi xổm 20 sau đó ngay lập tức ghi nhận là tim đập mỗi phút tính. đánh giá như trên được thực hiện mỗi 20 giây trong vòng 3 phút. Tất cả các số liệu cần được cố định. Tiếp theo bạn cần làm một chút phân tích so sánh. Các kết quả được coi là tốt nếu nhịp tim sau khi tải đã tăng thêm một phần ba hoặc ít hơn của các bài đọc đã trở thành bế tắc. Nếu tần số tim đập mỗi phút tăng một nửa mức trung bình. Khi chỉ số này lớn hơn một nửa, kết quả có thể được coi thỏa đáng.

Mà nhịp tim là bình thường

Vì vậy, có bao nhiêu nhịp mỗi phút nên tim đập? Con số này là chủ yếu phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của con người. Người ta tin rằng đó là lành mạnh hơn, kết quả thấp hơn trong nhịp tim. Nó cũng có thể phụ thuộc vào các yếu tố khác như tuổi tác, thể dục, sự hiện diện tải tại thời điểm xung đo lường nhận thuốc, vị trí cơ thể, nhiệt độ.

Ở người lớn tuổi từ 18 tuổi trở nhịp tim hơn là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Chúng tôi được đào tạo vận động viên nó có thể được 40 đột quỵ vô địch trong lãi suất cố định đi xe đạp - 22. Trẻ em ở mọi lứa tuổi trong phạm vi nhịp tim 160-75 co thắt cơ bắp.

Cho dù sức khỏe phụ thuộc vào kích thước của trái tim

Kết quả của việc tập thể dục và một lối sống lành mạnh có thể là một mạnh mẽ, dũng cảm, trái tim lớn. Nhưng hóa ra, không phải lúc nào sự gia tăng khối lượng của cơ thể nó cho thấy rằng nó đã trở thành vững vàng hơn và hiệu quả.

Sự gia tăng trong khối lượng của tim có thể xuất hiện và không chuyên của rượu, người dẫn đầu một lối sống ít vận động. Cơ bắp cơ thể dần dần bị xói mòn, các mô liên kết được hình thành, được lấp đầy với chất béo ở vị trí của họ. Lớp này không thể giảm, vì vậy trung tâm, với giá trị lớn, nhưng còn yếu và nhạy cảm với bệnh tật khác nhau.

Để ngăn chặn căn bệnh này, mỗi người phải biết có bao nhiêu nhịp mỗi phút nên nhịp tim, làm thế nào để tính toán con số này, làm thế nào để điều chỉnh nó. Đối với những mục đích này, bạn có thể mua một thiết bị đặc biệt, được đặt trong ngực với một dây đeo đặc biệt. đo nhịp tim diễn ra liên tục, vì vậy bạn có thể nhận được dữ liệu đáng tin cậy về công việc của tim theo thời gian.