Điều trị trầm cảm ở nhà: làm thế nào để đạt được kết quả hữu hình?

Trầm cảm - một căn bệnh mà luôn creep lên không được chú ý. Đầu tiên đảm nhận công việc phụ, sau đó chúng tôi bắt đầu cắt cho mình một ước mơ để làm tất cả mọi thứ. Kết quả là, chúng tôi đã cảm thấy mệt mỏi và không kịp thời, bắt đầu đổ lỗi cho chính mình cho tất cả các lỗi có thể. Không ít phổ biến hơn là khi những khó khăn không lường trước được chất đống trên chúng ta. Và - hello, trầm cảm với tất cả các triệu chứng của nó điển hình (mất ngủ, lo âu, đau đầu, trầm cảm, mệt mỏi).

Hơn nữa, nhận ra rằng đang xảy ra cho chúng tôi một cái gì đó không đúng, chúng ta chuyển sang mạng Internet và bạn bè để tìm kiếm những cách hiệu quả để thực hiện việc điều trị trầm cảm trong nhà. Như một quy luật, đầu tiên đề xuất hơn một đi bộ và tập thể dục. Trong thực tế, nó kết thúc với 1-2 đi bộ trong công viên hay thuê bao mua. Chỉ những người có ý chí thực sự tuyệt vời có thể nghe lời khuyên này: thực hiện việc điều trị trầm cảm ở nhà trong một chiều. Vì vậy, không nên cố gắng để chỉ đưa cho mình tải trọng tối đa, bắt đầu với 5 phút mỗi ngày. Chọn tập thể dục yêu thích của bạn và đối phó với chúng. Khi nó trở thành một thói quen, bạn có thể tăng dần các lớp thời gian và thêm những cái mới.

Nhiều người đối phó với trầm cảm và kéo qua một loạt các "goodies", nhưng điều này mang lại chỉ cứu trợ tạm thời, và con số này có thể phản ánh một bộ kg thêm (và vĩnh viễn). Và điều này, tất nhiên, đến lượt nó, bắt đầu làm suy giảm nhiều hơn. Vì vậy nó là cần thiết để loại trừ từ chế độ ăn uống như hệ thần kinh mầm bệnh của họ như caffeine. Nhưng ở đây bao gồm trong nhiều chế độ ăn uống của bạn các loại trái cây và rau quả, trái lại, là rất hữu ích cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó cung cấp một số lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, và giúp tăng tốc độ điều trị trầm cảm trong nhà. Nó cũng quan trọng cần lưu ý loại trừ bắt buộc các phương tiện như vậy "đấu tranh" với trầm cảm, rượu, nicotine, thuốc. Nếu không có toa của bác sĩ là không cần thiết phải sử dụng thuốc an thần với số lượng lớn.

Một trong những cách hiệu quả nhất để giúp thực hiện một điều trị hiệu quả cho bệnh trầm cảm trong gia đình, là để sắp xếp ngày làm việc của họ. Bạn cần phải ngủ ít nhất 9 giờ, nghỉ ngơi trong quá trình thực công việc lặp đi lặp lại, hãy thử càng nhiều càng tốt để đa dạng hóa sinh hoạt thường ngày của họ. Ví dụ, thay đổi tuyến đường thường lệ của họ về công việc, thời gian rảnh rỗi để dành không có TV, và trong giao tiếp với gia đình và bạn bè, thậm chí còn có một "Skype" có thể giúp đỡ rất nhiều.

Đừng ngại để làm cho hành động ngoài ý muốn, ví dụ, để đi nghỉ mát ở một thành phố khác. Chọn một khách sạn ngay tại chỗ khi đến nơi, mua bản đồ về các điểm tham quan và nhận được xung quanh họ tất cả đi bộ. Đây rung lên giúp để đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ hàng ngày nặng.

Đừng quên rằng y học cổ truyền cũng biết rất nhiều công thức nấu ăn của những gì để điều trị trầm cảm. Vì vậy, bạn có thể làm cho một sắc của các loại thảo mộc làm dịu như valerian hoặc bạc hà. Rất giỏi giúp tắm Nga với chổi tươi thơm và một người tắm tốt. Thủ tục này cung cấp cho các giai điệu của toàn bộ cơ thể và làm tăng tinh thần.

Chú ý hơn đến bản thân và sự xuất hiện của họ, vì mỗi cô gái cũng được biết rằng một khi đôi mắt màu, thế giới xung quanh ngay lập tức biến đổi. Tốt đi bộ đường dài nâng tâm trạng trong một thẩm mỹ viện và mua sắm, nhưng ở đây nó là cần thiết để hiểu được khả năng của ngân sách và cố gắng thoát khỏi trầm cảm mà không ảnh hưởng đến tài chính.

Hãy nhớ rằng trầm cảm - một căn bệnh. Nếu các đề xuất được mô tả không giúp đỡ, và tình trạng của bạn kéo dài trong vài tuần, hoặc thậm chí cả tháng, bạn cần phải tham khảo ý kiến một chuyên gia và chọn loại thuốc thích hợp.