Hud (thể dục dụng cụ) - tập thể dục kéo dài tuổi thọ. Phản hồi về tính hiệu quả của thể dục dụng cụ

Hud - thể dục, được thiết kế để thoát khỏi những vấn đề liên quan đến tình trạng của khớp và cột sống. Tập hợp các bài tập phù hợp với mọi không có ngoại lệ: cả nam và nữ, và trẻ em, và ngay cả những người già. Hud ảnh hưởng đến cơ thể con người linh hoạt và tích cực. Điều này làm cho nó có thể để cải thiện toàn bộ cơ thể hoàn toàn, và không phải vấn đề khu vực điểm cá nhân.

Để đối phó với các bộ dữ liệu các bài tập Không thiết bị tập thể dục hoặc thiết bị bổ sung khác. Đào tạo có thể được thực hiện ở bất cứ nơi nào thuận tiện cho bạn - ở nhà, ngoài trời, trong văn phòng hoặc tại phòng tập thể dục. Đủ để nằm dưới chân của mat, và sau đó bạn có thể bắt đầu đào tạo. Mặc dù, trong sự vắng mặt của chúng, có thể được thực hiện mà không có nó.

lợi thế Hud qua các hình thức khác của thể dục dụng cụ

tiết kiệm thời gian

Đường dẫn đến sức khỏe của cơ thể với thể dục dụng cụ Hud rất đơn giản. Để đạt được hiệu quả mong muốn nó là đủ để chi tiêu mỗi tuần cho ba một giờ tập luyện. Phân bổ khoảng thời gian này không phải là quá khó khăn, đưa ra một thực tế rằng những cách khác để đối phó với bệnh cần được quan tâm hơn. Tiến hành đào tạo có thể được thực hiện bất cứ nơi nào, mà không đi đến phòng tập thể dục. Vì vậy, bạn có thể tiết kiệm một lượng đáng kể thời gian của mình.

Thiếu chi phí phụ trợ

Hud - thể dục dụng cụ, trong đó có rất nhiều phẩm chất tích cực và lợi thế so với các hệ thống tập thể dục khác. Một trong số đó là việc thiếu các phương pháp phục hồi bổ sung, chẳng hạn như xoa bóp, thủ điều trị, sử dụng thuốc, thuốc mỡ cọ xát, và những người khác. Hud Thể dục là hoàn toàn hài hòa và thỏa mãn. Sự vắng mặt của tất cả các đại lý trọng có thể được sử dụng trong phòng tập thể dục, làm cho nó có thể điều khiển một cách chính xác mức độ tải trong mỗi khoảnh khắc của đào tạo, tùy theo nhu cầu.

an toàn thể dục dụng cụ

Làm thế nào an toàn là loại tập thể dục cho cơ thể con người? Hud - thể dục dụng cụ, đánh giá trong đó được xác nhận bởi thực tế là nó khác với rủi ro tối thiểu chấn thương. Ngăn chặn phong trào của họ với sự xuất hiện của căng thẳng, đặc trưng bởi một tốc độ chậm hơn, được sử dụng trong hệ thống đào tạo. tình trạng quá tải về thể chất trong quá trình Hud loại trừ. Do đó, các bài tập này thậm chí có thể đối phó với những người có khuyết tật, bệnh nhân sau chấn thương, phụ nữ sau sinh và những người không được phép vì lý do y tế để nâng tạ.

Phát biểu tại nguyên nhân chứ không phải là triệu chứng của bệnh

Thể dục dụng cụ Hud có khả năng loại bỏ các nguyên nhân gây ra căn bệnh này là, và không chỉ các triệu chứng của nó. Điều này là do thực tế là trong suốt khóa học liên quan đến tất cả các nhóm cơ bắp, từ khuôn mặt và kết thúc với các ngón chân. Cũng trong trường hợp này nó được nghiên cứu và cột sống (tất cả các bộ phận của nó). Chú ý đặc biệt được đưa ra hệ thống đào tạo cung cấp cho các cơ bắp nhỏ nhất, mà không hoạt động trong quá trình bình thường của đào tạo vật lý. Kết quả là, nó cải thiện nguồn cung cấp máu của họ, có một sự phục hồi của xương và sụn của các khớp nhỏ. Hud - thể dục dụng cụ, đánh giá trong đó chỉ ra rằng, do công tác đào tạo dừng các chương trình viêm, biến mất sưng và đau ở các khớp, tăng tính di động của họ.

Nguyên tắc của thể dục dụng cụ Hud

Hud - thể dục dụng cụ được thực hiện mà không trọng lượng. Tăng cường hiệu quả của việc tập thể dục được thực hiện bằng cách áp dụng một điện áp của cơ bắp ngược lại. Tuy nhiên, công việc của họ hai lần. Trở thành hoạt động không chỉ làm giảm cơ bắp của chúng tôi, mà còn để chống lại họ. Tất cả các bài tập được thực hiện với tốc độ chậm, với điện áp tăng. Nó khuyến khích mỗi người trong số họ làm cho đến lúc đó, cho đến khi nó là mệt mỏi trong cơ thể của bộ phận thực tập sinh. Trong cơ bắp bài tập được sử dụng như vậy trong hoạt động bình thường của cơ thể đang "ngủ" (mặt, cổ, và các ngón tay duỗi xương chày).

Ai đề xuất Loại này của thể dục

Hud được khuyến khích để đào tạo những người thích để bơm lên cơ bắp mà không cần dùng trọng, đối với những người không có thời gian hoặc cơ hội để đi đến phòng tập thể dục và những người muốn làm công tác phòng chống thoái hóa khớp và loãng xương. Ngoài phòng tập thể dục phù hợp với tất cả những ai muốn cải thiện cơ thể của mình.

Khu phức hợp này được thiết kế trên cơ sở các bài tập được thiết kế để duy trì chức năng cơ bắp của hệ thống cho các phi hành gia, tàu ngầm và các thể loại khác của những người thường xuyên trong một không gian hạn chế. Hud - thể dục dụng cụ, một số trong những yếu tố góp phần vào sự phục hồi của các mô cơ bắp sau khi chấn thương. nguyên tắc của Hatha yoga cũng được sử dụng trong hệ thống đào tạo. Nói chung, như một thể dục dụng cụ thực hành sức khỏe nó xứng đáng quyền của mình để tồn tại.

Các bài tập cho lưng và tư thế

thiết kế chủ yếu Hud bài tập cho cột sống. Từ trạng thái của nó phụ thuộc vào sự hoạt động bình thường của cơ quan nội tạng. Vì vậy, nếu vi phạm xảy ra trong ngực cột sống, có những nỗi đau trong tim. Sự hiện diện của bệnh trong thắt lưng góp phần vào bệnh về lĩnh vực tình dục. Chính xác tình hình rất đơn giản. Để thoát khỏi các bệnh lý như vậy đủ để trở về vị trí của sự xáo trộn.

Trong Hud sử dụng một loạt các bài tập nhằm mục đích khôi phục lại tư thế tự nhiên. Với sự giúp đỡ của họ, làm việc cột sống cổ và ngực. Tất cả các bài tập, theo phương pháp này, được sản xuất với một điện áp tối đa, nhưng chậm. Điều này ngăn cản chấn thương đốt sống cổ suy yếu.

Basic tập Hud

Theo kết quả của những hành động này đang được phát triển trở lại cơ bắp, tập luyện thở. bài tập này bao gồm cả thể dục dụng cụ y tế và sáng Hud.

Tập thể dục "tạ"

Chân đang ở trong một vị trí bắt đầu vào chiều rộng vai, đầu gối hơi cong, và bàn chân được bố trí song song với nhau. Vai uốn cong và mở rộng, và lưng uốn cong đến mức độ như vậy trong khu vực thắt lưng hình thành yên. Sau đó, bạn cần phải thực hiện một hơi thở sâu mũi không khí, và sau đó thở ra thông qua môi nén chặt (như thể đưa ra một ngọn nến). Để thực hiện những hành động cần thiết thông suốt, chậm rãi và không giật. Lặp lại 10-15 lần.

ngực Press

Bắt đầu từ vị trí tương tự như trong bài tập trước. Bằng việc áp dụng nó, bạn cần phải tạo ra ngực Nhấn que tưởng tượng. Hơi thở nên được thực hiện bằng cách mở rộng ngực càng tốt. Lặp lại 7-10 lần.

thở bụng

Bắt đầu từ vị trí tương tự như trong bài tập trước. Tôi cần một chút lưng tôm. Hít dạ dày với cơ bụng dữ dội. Lồng ngực được cố định trong suốt thời gian tập thể dục. Thở ra chậm thực hiện thông qua môi, cuộn lại thành "ống". Lặp lại 20 lần.

Tập thể dục "Gait khỉ đột"

Trong đứng bình thường cần phải căng cơ bụng của bạn và làm rung chuyển cơ thể cơ thể từ từ đến lượt trái và phải, lắc lư từ một chân khác. Tối ưu - cảm động với xương sườn và xương chậu. Lặp lại 15-20 lần.

Sạc cho khuôn mặt

đơn vị đào tạo riêng biệt là các bài tập Hud cho khuôn mặt.

Trên đó rất nhiều cơ bắp mà teo mà không cần đào tạo thường xuyên. Kết quả là, có đến một lão hóa sớm của khuôn mặt. Tập thể dục có thể ngăn chặn vấn đề này. thể dục dụng cụ Facial Rejuvenating Hud thực hiện như sau. Trước tiên, bạn cần phải di chuyển lông mày của bạn lên và xuống, như thể ngạc nhiên và cau mày. Tiếp theo là mô tả chuột mõm xen kẽ dễ thương và cái ác. Các bài tập tiếp theo - "wow" âm thanh môi playback. Tiếp theo, họ cần phải di chuyển luân phiên trái và phải. Một tập thể dục - duỗi mắt và đôi môi. Điều này nên được thực hiện theo cách như vậy như thể bạn đang loại đáng sợ. Tóm lại, bạn cần phải thực hiện đứng đầu lần lượt xen kẽ trái và phải.

Tất cả các bài tập phải được thực hiện lúc đầu chậm rãi, từ từ, từng bước đẩy nhanh tốc độ gấp đôi.

Thể dục cho đôi mắt

Hud Thể dục mắt cải thiện tầm nhìn. Trong nhóm tập thể dục làm ra tất cả các cơ bắp của mắt. Làm bài tập bạn có thể với đôi mắt của bạn mở và đóng cửa. Nó được thực hiện như sau.

Trước tiên, bạn cần dịch một số áp lực của mắt chuyển sang bên phải và bên trái để một vị trí cực đoan như vậy, mà trở thành vòng tròn có thể nhìn thấy các màu sắc khác nhau. Hơn nữa, phong trào tương tự nó là cần thiết để thực hiện theo hướng lên và xuống, sau đó - trên đường chéo. Cuối cùng nên thực hiện phong trào quay mắt luân phiên theo cả hai hướng.

Lặp lại mỗi bài tập theo yêu cầu của 50-60 lần.