Chế độ ăn uống "6 kg trong 6 ngày": trình đơn tùy chọn hiệu quả và kết quả của họ

Có một ngoại hình đẹp và thu thập các lời khen của đàn ông - đây là giấc mơ của mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, những nỗ lực của chúng tôi trong nhà bếp và mong muốn nấu ăn cho gia đình một cái gì đó tuyệt vời lần lượt ngon chống lại chúng ta. trọng lượng mũi tên lệch chậm lúc đầu, nhưng sau đó bắt đầu đều đặn thu thập lên trên. Và bây giờ nó là rõ ràng rằng nếu không có bất kỳ nỗ lực từ phía bạn để làm. Nhưng ngoài kia: chế độ ăn uống, "6 kg trong 6 ngày" sẽ cho phép bạn nhanh chóng trở về kích thước cũ.

Một loạt các mono-chế độ ăn uống

Ai cũng biết rằng những hạn chế của chế độ ăn uống để 1-2 sản phẩm hàng đầu để giảm cân quyết liệt. Tuy nhiên, thanh menu này không thể được lâu dài. Việc thiếu các chất quan trọng dẫn đến vấn đề sức khỏe, sự cố của đường tiêu hóa và hệ thống nội tiết. Các nhà dinh dưỡng đã cố gắng để phát triển một hệ thống như hiệu quả, nhưng không có sự tác hại trên cơ thể. Quyết định này và bắt đầu chế độ ăn uống "6 kg trong 6 ngày." Trong thực tế, nó là một số trong những nhất mono-chế độ ăn uống hiệu quả, thu thập thành một.

là những gì trên bàn phục vụ

Căn cứ vào đánh giá, hệ thống này không phải là rất đói. Chế độ ăn uống "6 kg trong 6 ngày", hoặc, cách khác, "Sáu cánh hoa" được chuyển giao một cách dễ dàng và do đó đưa ra một kết quả tuyệt vời. Do thực tế rằng tải trọng trên cơ thể là không quá cao (mỗi chế độ ăn uống ngày thay đổi), bạn có thể đi một vài vòng liên tiếp chế độ ăn uống.

Ngày đầu tiên - cá. Nếu bạn không thích cá, ý tưởng an ủi rằng chế độ ăn uống sẽ thay đổi vào ngày mai. Chế độ ăn uống "6 kg trong 6 ngày" và nó khác với tất cả những người khác. Sau một ngày trên bàn chỉ cá bạn có thể ăn, và giàu dầu mỏ, nhưng không chiên. Bạn có thể thêm một chút muối. Bên cạnh đó, điều quan trọng là uống nhiều nước hoặc trà.

Thứ hai ngày - xả, thực đơn chỉ có rau. Chúng có thể được ăn sống hoặc nấu chín. Các chế độ ăn uống nổi tiếng "6 kg trong 6 ngày" được đặc trưng bởi một thực tế là protein và carbohydrate chế độ ăn thay thế.

Ngày thứ ba được dành cho thịt gà. cung cấp ngày hôm trước của protein trong cơ thể hầu như cạn kiệt, và con gà sẽ lấp đầy nó. Vì vậy hôm nay không ăn sẽ được hoãn lại trong chất béo và năng lượng cho cơ bắp của bạn. Bạn có thể luộc hoặc thịt gà nướng.

Chúng tôi đi đến vạch đích

Ba ngày đầu tiên vượt qua hầu như không được chú ý, nhưng sẽ tiếp tục là phức tạp hơn một chút. ngày thứ tư - ngũ cốc. Ngũ cốc trong một thời gian dài để tiêu hóa và cung cấp rất nhiều năng lượng, vì vậy cơ thể không bị mất sức mạnh và bạn tiếp tục để giảm cân. Những ngày này bạn có thể ăn các loại ngũ cốc và ngũ cốc của bất kỳ loại. Một bổ sung tốt sẽ được nảy mầm hạt.

Ngày tiếp theo - pho mát cottage. Nó là một nguồn cung cấp protein, axit amin thiết yếu, và calo trong nó không quá nhiều.

Cuối cùng, ngày cuối cùng của bản sửa lỗi. Bạn sẽ có bữa cơm trên trái ngon. Tất cả các loại trái cây được cho phép dưới mọi hình thức.

Căn cứ vào đánh giá, hầu như tất cả mọi người tuân thủ kế hoạch này, bình tĩnh xóa 6 kg trong 6 ngày. Chế độ ăn uống, mà menu được xây dựng nên một cách hoàn hảo, thật đáng khâm phục. Đi trong con heo đất của mình và trở thành người đẹp nhất!

hệ thống "Dễ bướm"

Đây là một chế độ ăn uống hiệu quả: 6 kg trong 6 ngày - đây là mức tối thiểu mà hứa sẽ sáng tạo của nó. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, mặc dù triển vọng hấp dẫn, giảm cân nhanh chóng là không tốt cho sức khỏe của bạn. Kg mỗi ngày - đó là rất nhiều, và hơn con số đó là không cần thiết. Hãy nhìn vào thực đơn.

• Vào ngày đầu tiên cung cấp 70 g thịt bò luộc cho bữa ăn sáng, một chút đậu xanh cho bữa ăn tối và ba ớt chuông cho bữa tối. Không quá nhiều, và cảm giác đói chắc chắn sẽ hành hạ bạn.
• Vào ngày thứ hai vào buổi sáng, bạn có thể ăn hai quả cam. Để ăn trưa, bạn có ba muỗng canh pho mát grated, 70 gram phi lê gà. Gà có thể luộc hoặc nướng. Cho bữa ăn tối, ăn một muỗng canh hạt hạnh nhân và táo đỏ.
• Tại bữa ăn sáng ngày thứ ba lấy một ly bất kỳ trái cây. Để ăn trưa, salad trái cây, trong đó có quả lê, táo và trái kiwi vào một. Cho bữa ăn tối 50 g cá nướng trong lò.
• Bắt đầu ngày mới với một cặp quả óc chó nucleoli. Đối với bữa ăn trưa, bạn có thể tận hưởng những gói phần mì ống hay mì spaghetti. Tại bữa ăn tối - 100 g thịt bò và hơi nước dưa chuột.
• Vào ngày thứ năm, bạn có thể ăn sáng với sữa chua và một muỗng canh hạnh nhân. Nhưng trưa và bữa tối hoàng gia ngày nay - thịt hầm với rau, sau đó bạn phải phục hồi từ ngày hôm trước.
• Ngày cuối cùng bao gồm một ly nước cam cho bữa ăn sáng, 1 quả trứng, 70 g gạo luộc để ăn trưa và một nửa quả dứa chín vào buổi tối.

Để nói rằng một chế độ ăn uống khó khăn - là để nói gì cả. đói và cảm giác của sự yếu kém bạn được cung cấp, nhưng kết quả rất tốt. Căn cứ vào đánh giá, bạn có thể mất đến 10 kg cho suốt cuộc đời. Tuy nhiên, trong chế độ ăn uống nên rất nhẹ nhàng, như vậy là không để quay tất cả các kg hận thù trước.

chế độ ăn uống của Anh

Như bạn có thể thấy, rất nhiều khẩu phần trong một tuần, và mỗi người trong số họ có những ưu điểm và nhược điểm riêng của nó. Chế độ ăn uống trong 6 ngày trừ đi 6 lời hứa kg cho bất cứ ai triệt để sẽ thực hiện đầy đủ tất cả các điều kiện. Nếu bạn không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có bánh mì, thì đây là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. chế độ ăn uống của Anh - đây là một cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm cân. Nó không phải là quá căng thẳng cho đường tiêu hóa, và trong thực tế điều quan trọng nhất đối với chúng tôi - không chỉ giảm cân mà còn để duy trì sức khỏe.

thực đơn ăn kiêng bằng tiếng Anh

Chúng ta hãy nhìn vào nó cũng theo ngày, để làm cho nó dễ dàng hơn để hình dung nhiệm vụ ở phía trước.

• Sự khởi đầu là điển hình cho đội tuyển Anh và quen thuộc đối với chúng tôi - bữa ăn yến mạch. Không xấu. Đối với bữa ăn trưa dựa món súp gà và một lát bánh mì. Bạn có thể đủ khả năng một chút muối. Cho bữa ăn tối, bạn sẽ tìm thấy trà và bánh sandwich bánh mì với bơ. Trong quá trình phá vỡ bạn có thể uống trà mạnh không đường.
• Ngày hôm sau bắt đầu truyền thống với bột yến mạch. Một tách trà mạnh bổ sung cho mỗi bữa ăn. Để ăn trưa, chuẩn bị cho mình hai quả trứng và một chiếc bánh sandwich của bánh mì trắng với phô mai và bơ. Cho bữa ăn tối, hai quả táo.
• Ngày thứ ba, bạn sẽ đánh giá cao trà ngọt. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể thưởng thức một tách uống tươi ủ và ăn tách một phần ba của mứt. Đối với bữa ăn trưa - luộc gà (ví dụ, ống chân), ăn tối - một đĩa đậu.
• Ngày thứ tư bắt đầu một lần nữa với bột yến mạch. Để ăn trưa, ba quả trứng, hai quả lê cho bữa tối.
• Thứ năm. Bắt đầu nó với một chiếc bánh sandwich phô mai và bơ và chè tươi. Vào giờ ăn trưa, bạn sẽ tìm thấy một ly sữa và ống chân luộc. Kết thúc một ngày bằng hai khoai tây luộc.
• ngày thứ sáu lặp đi lặp lại là người đầu tiên.

Nó khá nhẹ chế độ ăn uống "6 kg trong 6 ngày." Nhận xét nói rằng đó là dễ dàng hơn để duy trì hơn nhiều đối tác, nhưng nó không được khuyến khích để tuân thủ còn do của nó.

Giảm cân cực đoan

Có một chương trình phổ biến trong đó cung cấp làm ướt cơ thể với protein, và sau đó cắt trở lại với một chế độ ăn uống tối thiểu. Tác giả - nữ chuyên gia dinh dưỡng từ thành phố Tallinn. Cô đã thử nghiệm phương pháp của ông về tình nguyện viên tham gia thẩm mỹ viện của mình. Tất cả họ đều đi đến kết luận rằng, mặc dù một số khó khăn, kết hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, đây là một chế độ ăn uống rất tốt "6 kg trong 6 ngày."

• Ngày 1-6 trứng. Thực đơn cho hy vọng rằng toàn bộ khóa học sẽ diễn ra rất dễ dàng, nhưng chế độ ăn uống trở nên nghiêm ngặt hơn.
• Ngày 2 - phô mai: chia 3-4 lần với 500 g sản phẩm ít chất béo.
• Ngày 3: vào buổi sáng đun sôi 700 gram ức gà, đó là bữa ăn sáng của bạn, trưa và tối.
• Ngày 4: Tất cả các thực đơn của bạn là một ly gạo luộc.
• Ngày 5: Đun sôi nhớ 6 khoai tây nhỏ.
• Ngày 6: một kg táo bù đắp cho sự thiếu hụt các vitamin và chất chống oxy hóa.

Ưu điểm và nhược điểm của hệ thống này

Trước hết chúng ta phải hiểu rằng đây là một hạn chế nghiêm trọng của chế độ ăn uống, trong đó một cách dễ dàng vận chuyển chỉ có một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu tuân thủ một chế độ ăn như vậy, hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn. Có lẽ bạn nên dành thời gian nhiều hơn một chút để đạt được lý tưởng, nhưng đến với nó với thiệt hại nhỏ hơn. Thật vậy, ở nơi đầu tiên chúng tôi muốn giữ gìn sức khỏe và tràn đầy năng lượng, cũng như xinh đẹp và nở.

Trong những lợi thế của hệ thống này có thể lưu ý một kết quả tốt. Trong vòng một tuần tất cả xung quanh sẽ nhận thấy một sự khác biệt đáng kể. Ngoài ra, còn là một thói quen để Gorge trên các phần nhỏ, giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và chế độ ăn uống sau khóa học.