Kỹ thuật ngăn chặn các cuộc đối thoại nội bộ: tổng quan, tính năng và đánh giá

Mỗi người trong đầu là liên tục những ý tưởng khác nhau hiện nay, mỗi trong số đó có khả năng thu hút sự chú ý của mình. Chú ý bắt đầu nhảy từ một suy nghĩ khác, để mọi người có dài không thể tập trung vào một cái gì đó thực sự quan trọng đối với bản thân. Suy nghĩ bắt đầu bơi trong tâm trí của riêng bạn và tham gia vào các kinh nghiệm, chiếm tâm với nói chuyện không cần thiết. Vì vậy, suy nghĩ bắt đầu để kiểm soát người đàn ông.

Định nghĩa ngăn chặn các cuộc đối thoại nội bộ được coi là một quá trình diễn ra theo hình thức ngôn luận và là nhằm mục đích giải quyết vấn đề của sự mơ hồ và mâu thuẫn.

Tính năng đối thoại nội bộ

đối thoại nội bộ là một quá trình rất hiệu quả mà tiêu thụ rất nhiều năng lượng. Thông thường nó không phải là nhằm mục đích tìm kiếm các giải pháp cho các vấn đề và các vấn đề. Nhớ các sự kiện trong quá khứ (lo âu, sự oán giận), một trong những phân tích của họ, cho thấy làm thế nào nó có thể xảy ra khác nhau, lấy làm tiếc về điều gì đó không thể tả được, hoặc không được thực hiện, vv Khi một cuộc đối thoại nội bộ xảy ra sự lãng phí rất lớn và vô nghĩa của năng lượng. Để tránh điều này, bạn cần phải nắm vững nghệ thuật ngăn chặn các cuộc đối thoại nội bộ.

Việc sử dụng các cuộc đối thoại nội bộ

Tự nói chuyện trong những tình huống khác nhau có thể rất hữu ích, nó giúp để tìm một số lượng lớn các cách khác nhau để giải quyết vấn đề, quan tâm đến cái gì đó giúp để nói chuyện. đối thoại nội bộ với chính mình, bạn phải chạy khi bạn cần đến nó, và trong thời gian để ngăn chặn nó khi nó không phải là cần thiết. Với sự giúp đỡ của một cuộc gọi nội bộ, bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho nhiều câu hỏi và giải quyết một số vấn đề và thách thức. Nhưng rất thường xuyên nó sẽ xảy ra rằng tâm trí sẽ bị phân tâm bởi một cuộc trò chuyện trên một số doanh nghiệp. Trong điều kiện này, nó được khuyến khích sử dụng công nghệ ngăn chặn các cuộc đối thoại nội bộ.

Hậu quả tiêu cực của cuộc đối thoại nội bộ

Trong nội bộ đối thoại một kinh nghiệm, ông cho suy nghĩ của mình năng lượng sắp tới và nhảy từ một suy nghĩ khác. Hành động này ngăn cản tập trung vào công việc kinh doanh quan trọng và tìm ra giải pháp đúng. Bởi vì những suy nghĩ không cần thiết của tâm thường xuyên tấn công người đó không còn nghe tiếng nói của trực giác của bạn, mà có thể nhắc những lời khuyên chính xác. Do đó, người ta có xu hướng thay đổi khi mục tiêu của mình, chứ không phải làm cho họ trở thành hiện thực.

Cần lưu ý rằng các cuộc đối thoại nội bộ, cũng như hoạt động thể chất, có thể gây ra mệt mỏi. Lặn vào những suy nghĩ và lãng phí năng lượng quan trọng của họ đối với họ dẫn đến thực tế là không đủ thời gian để thực hiện các trường hợp cần thiết ở người.

Vì vậy, nếu không có sự kiểm soát thích hợp trong những cuộc đối thoại nội bộ, nó bắt đầu làm hại, cụ thể là: giải phóng họ khỏi các vấn đề và việc làm; tập trung vào các sự kiện tiêu cực; trước báo trước thất bại trong mọi trường hợp; Nó làm tăng sự lo âu cũ và oán giận.

Khi một người đang trải qua những sự kiện trong quá khứ, những cuộc trò chuyện ký kết, reproaches và nguyền rủa chính mình, nó là rất quan trọng để ngăn chặn kịp thời đối thoại nên không hiệu quả với chính mình.

Dừng cuộc đối thoại nội bộ: tại sao và làm thế nào để làm điều đó

Bản chất con người được xây dựng sao cho nó có khả năng để mình liên tục nói mà không thốt ra những suy nghĩ lớn. Dừng các cuộc đối thoại sẽ giúp ngăn chặn sự tự-talk, và dọn dẹp tâm từ những suy nghĩ xấu và sẽ giúp để vẽ sự chú ý vào các nhiệm vụ cần thiết.

Để ngăn chặn các cuộc đối thoại nội bộ, nó cần rất nhiều sự tập trung và kiên trì. Những người đã có thể làm chủ kỹ thuật đối thoại dừng nội bộ này, ghi nhận tăng sự tự tin, bình tĩnh và hiệu quả. Dừng lại, hoặc thay đổi cuộc đối thoại nội bộ, người có khả năng thay đổi quan điểm của họ về thế giới và thế giới xung quanh mình. Nhưng quá trình này đòi hỏi sự kiên trì và hành động nhắm mục tiêu thường xuyên, dẫn đến kết quả. Điều rất quan trọng để có thể ngăn chặn các cuộc đối thoại nội bộ theo cách riêng của họ.

Để tắt cuộc đối thoại nội bộ bạn muốn tìm, và sau đó tắt nguồn của sự nổi lên của nó, và áp dụng các kỹ thuật, thực hành và bài tập để ngăn chặn các cuộc đối thoại nội bộ. Điều đáng chú ý là mỗi nguồn nên được tắt riêng.

Các nguồn sau đây cần được nhấn mạnh: thính giác, xúc giác, khứu giác, vị giác, thị giác. Sau khi bạn đã chặn nguồn đối thoại nội bộ, nó sẽ là nền tảng, hay đúng hơn là suy nghĩ. Mỗi nguồn cá nhân, sensuously nhận thức và phân tích chia cảm giác xinh đẹp hay xấu xí, dễ chịu hay khó chịu, ngon hay không vị, vv Sự kết hợp làm phát sinh nhận thức nhanh chóng suy nghĩ liên tục, tính toán và phân tích. Bên cạnh đó, có những yếu tố khác, chẳng hạn như xã hội, trí tuệ, và tất cả mọi thứ liên quan đến cuộc sống.

Do đó, việc điều trị nhận được từ nhiều nguồn khác nhau tạo ra ấn tượng trong tâm trí của một dòng liên tục của tư tưởng.

Các loại xe dừng cuộc đối thoại nội bộ

Cần lưu ý rằng đối thoại nội bộ là gì, nhưng một người đàn ông được hình thành trong quá trình theo thói quen đời mình. Do đó, mỗi người có một cuộc đối thoại nội tâm độc đáo và không thể nhầm lẫn. một lượng vừa đủ thời gian nó sẽ làm để thay đổi thói quen này, cũng như tập thể dục và kiểm soát thường xuyên. Được biết, ý thức có thể thay đổi thói quen trong 40 ngày sau khi bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, phải mất mỗi ngày trong khoảng nửa giờ tập thể dục và thiền định trong 40 ngày.

Thiết bị ngưng đối thoại nội bộ được chia thành hai phần sau đây:

1. Họ dừng lại trong tâm trí của dòng chảy trí tưởng tượng và lời nói của cuộc sống hàng ngày.

2. Dừng việc giải thích và phân tích không chính xác.

Tập thể dục cần phải thực hiện trong một đứng hoặc ngồi vị trí, ngoài các tư thế bằng phẳng, có nghĩa là, người đứng đầu nên phù hợp với cột sống. Xem bạn cần trước mặt bạn đúng, không nhìn từ đối tượng để phản đối, và tập trung vào bất kỳ một thời điểm.

Lý thuyết và thực hành dừng cuộc đối thoại nội bộ

Thiết bị dừng nhận thức trực quan

Nhìn vào sự cố bất kỳ, chẳng hạn như niềm vui, chiến đấu, kỳ nghỉ, đau khổ, bạn phải giữ bình tĩnh và thờ ơ quan sát. Theo quan điểm này nên vẫn thờ ơ. Tìm kiếm một khuôn mặt đẹp, nó không phải là cần thiết phải thừa nhận rằng trong tâm trí hình ảnh được coi là đẹp.

Không tốt cũng không xấu không ảnh hưởng đến cảm xúc và suy nghĩ. Với kỹ thuật này, bạn có một cách khách quan có thể nhìn sự vật và các sự kiện trong cuộc sống, để xem chúng theo một cách mới.

nhận thức âm thanh

Khi nghe một số câu chuyện buồn của cuộc sống không phải trượt ý tưởng tự thương hại, oán giận và tức giận.

Khi nghe những câu chuyện đùa cùng hoặc một cái gì đó hài hước, bạn phải cố gắng mong muốn cười đến không phải để tâm.

Bạn có thể tạo các tình huống khác nhau, dựa trên đối lập.

Làm việc với kỹ thuật này, nó không phải là cần thiết để kết hợp một âm thanh khác nhau với nhau.

Thiết bị dừng mùi

Sử dụng các khái niệm mâu thuẫn như "sắc nét" - "yếu", "dễ chịu" - "xấu", người ta có thể đưa ra đào tạo thích hợp. Cảm xúc không nên gây ra cảm giác dễ chịu hay khó chịu - rằng đây là việc thực hành dừng cuộc đối thoại nội bộ thông qua khứu giác.

thị hiếu

Bạn có thể sử dụng những gì là ngon và vô vị. Chính điều đó gây ra cảm giác thực phẩm không gây ra bất kỳ cảm xúc trong tâm trí.

chạm

Kỹ thuật này nên được sử dụng sau khi ngược lại: sắc nét - một ngu si đần độn, mềm - cứng, và những người khác.

Thiết bị ngưng đối thoại nội bộ ở cấp độ của suy nghĩ

Mỗi người đều có suy nghĩ thụ động và tích cực. tư tưởng thụ động phát sinh một cách vô thức, bất kể người đó, hoạt động cũng tạo ra bản thân mình. Để thực hiện các kỹ thuật ngăn chặn các cuộc đối thoại nội bộ nên thư giãn và tập trung vào những suy nghĩ whizzing đầu. Vì vậy, bạn cần phải ngồi trong một thời gian và theo dõi các ý nghĩ không kiểm soát được. Tập trung sự chú ý vào những tư tưởng náo, người như vậy, dừng nó. Một tính năng quan trọng của nghệ thuật là phải mất tâm trí hoạt động giám sát thụ động của bạn. Đó là vì tư duy thụ động là một cuộc đối thoại nội bộ. Ý định và nó sẽ được đưa vào do những suy nghĩ tích cực, vì vậy họ có thể được kiểm soát và "bắt" những suy nghĩ thụ động. Để theo dõi những suy nghĩ riêng của bạn, bạn cần phải nhìn vào bên trong chính mình và để giữ sự chú ý vào những suy nghĩ ở trung tâm của người đứng đầu.

Kỹ thuật này là khá phức tạp, nhưng hiệu quả. Nó cần được tiến hành thường xuyên trong nửa giờ mỗi ngày.

kỹ thuật trầm mặc ngưng đối thoại nội bộ

Một chiến đấu hiện thân đối thoại nội bộ là kỹ thuật chiêm niệm. Để làm điều này, bạn có thể tận dụng lợi thế của hình ảnh đặc biệt cho chiêm niệm. Khi thực hiện phải tuân thủ để mô tả các kỹ thuật ngăn chặn các cuộc đối thoại nội bộ. Kỹ thuật này được thực hiện với đôi mắt dịu dàng và hơi thở thoải mái. Nó là cần thiết để đạt được điểm mà hình ảnh trở nên tĩnh. Nó nhanh chóng loại bỏ sự đối thoại nội bộ và tinh thần tan vỡ bình tĩnh.

Chặn thông tin đến qua thần chú

Phương pháp này được dựa trên các kỹ thuật ngăn chặn các cuộc đối thoại nội bộ của yoga của bạn. Nó là cần thiết để đưa ra những từ thích hợp, mà bạn hoàn toàn có thể tập trung. Để làm điều này, bạn muốn chọn chữ hài hòa, không gây cảm xúc. Nó nên gây ra chỉ là một cảm giác êm đềm. Ví dụ về các thần chú: ra-tâm - bình tĩnh, tự do den - thế giới. Mantra bất cứ lúc nào có thể giải phóng ý thức con người từ những suy nghĩ không cần thiết. Sau khi chọn câu thần chú bạn cần phải thực hiện một tư thế thoải mái để dừng lại ở một điểm nào đó xem. Sau đó, bạn cần phải nói bằng một giọng to thần chú, và sau đó lặp lại nó nhịp nhàng. Trong trường hợp này, nó chắc chắn sẽ tận hưởng quá trình, thử nghiệm với âm thanh. Dần dần nhu cầu chậm lại âm thanh, nói từ yên tĩnh hơn và yên tĩnh hơn.

Sau khi câu thần chú đã trở thành một tiếng thì thầm vừa đủ nghe, nó là cần thiết để dừng lại để nói, nhắm mắt lại và lắng nghe chính mình. Điều quan trọng là để nghe tiếng nó nghe từ bên trong, lấp đầy tâm trí. thiền định này nên được thực hiện trong vòng 20 phút hàng ngày.