Làm thế nào để kích hoạt giải phóng endorphins trong cơ thể: tính năng và sự kiện thú vị

"Các hormone của niềm vui," họ là những endorphin cùng sản xuất bởi chính mình trong cơ thể con người. Nhưng có một số yếu tố ảnh hưởng đến sản xuất của họ, vì vậy nếu bạn muốn, bạn có thể gây ra việc phát hành endorphins một mình. Nó không khó khăn như nó có vẻ, chỉ cần biết phải làm gì và như thế nào. Gì có nghĩa là việc phát hành endorphins? nó là gì và làm thế nào để tạo ra nó? Tất cả điều này sẽ được thảo luận trong bài viết.

endorphin là gì?

Endorphin - một nhóm các hợp chất hóa học được tạo ra trong tế bào thần kinh của não. ảnh hưởng của nó có thể được so sánh với thuốc phiện. Nó giống như một loại thuốc tự nhiên, mà là bản thân sản xuất bởi cơ thể. Khi một người trải qua những cảm xúc tích cực, nó làm tăng mức độ endorphin, do những gì ông trải qua hạnh phúc trong máu, niềm vui, hạnh phúc.

Tầm quan trọng và vai trò của endorphin

Endorphin giá trị cho cơ thể con người là rất lớn. Nó không phải chỉ là "hormone của niềm vui", ông cũng kiểm soát hoạt động của các cơ quan quan trọng, nó hỗ trợ hệ miễn dịch. Khi ngưỡng chịu đau có thể giảm đáng kể tăng endorphin trong máu và nỗi đau anh ấy sẽ cảm thấy ít nhiều. Vì vậy nó là cần thiết để biết làm thế nào để quản lý chúng, để có thể điều chỉnh sản xuất của họ nếu cần thiết.

Những lý do cho sự thiếu endorphin

Mỗi ngày một người đang phải đối mặt với một số lượng lớn các yếu tố gây stress, niềm vui, các vấn đề, nỗi đau, nỗi buồn, hạnh phúc. Nhưng không phải tất cả những cảm xúc có ảnh hưởng tích cực đối với anh ấy. Những lý do cho sự thiếu endorphin có thể được bất kỳ vấn đề:

• bất hòa trong gia đình;
• sa thải;
• khoảng cách Man (phụ nữ);
• khó khăn di chuyển;
• bệnh hoặc tử vong của một người thân.

Đây chỉ là một trong những vấn đề phổ biến nhất, nhưng chúng có thể lớn hơn nhiều. Kết quả là, chẳng hạn thiếu endorphin đầu tiên đến thờ ơ. Sau đó, cô biến thành nỗi buồn, nỗi buồn, u sầu và nỗi nhớ rằng là giống kháng bệnh, nếu không chữa trị, có thể gây ra căng thẳng, mất ngủ, các vấn đề về thần kinh và trầm cảm.

Endorphin và sự phụ thuộc

Niềm vui và hạnh phúc - mong muốn của con người vĩ đại nhất. Sự hài lòng - là ý nghĩa của ngày hôm nay, như ngày hôm qua, và ngày mai. Do đó, những người không cảm thấy hài lòng này có thể bắt đầu để tạo ra nhân tạo niềm vui, sự ra đời của endorphin (hormone) vào máu. Để làm điều này, phù hợp với một vài lựa chọn:

• ma túy;
• rượu;
• cảm ứng nhân tạo của endorphin.

Hai phương pháp đầu tiên là rất bất lợi và cuối cùng chắc chắn sẽ dẫn đến "chia" một thất vọng hoàn toàn và tử vong. Vấn đề là nhiều người rất quan tâm để có được những niềm vui nhất mà vì lợi ích của nó đi đến biện pháp cực đoan, sử dụng ma túy hoặc rượu để thư giãn và cảm thấy hạnh phúc. Tuy nhiên, cơ thể có khả năng thích ứng, và do đó có hệ thống nhận được một "niềm vui nhân tạo" dẫn đến một thực tế là hormone không còn được sản xuất. Việc phát hành endorphins dừng hoàn toàn.

Nếu endorphin không thực hiện chức năng của mình, họ không cần phải, nhưng bởi vì họ chỉ đơn giản là biến mất. Nó phát triển một thiếu hormone này, và người đó không thể hạnh phúc mà không có một chai hoặc ma túy, mà nó thay thế. Tất nhiên, nó có thể được chữa khỏi, nhưng chỉ nếu mong muốn của bệnh nhân, nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể đạt được.

Nhưng cách thứ ba - để gọi việc phát hành endorphins, không chỉ để đáp ứng mong muốn của họ đối với hạnh phúc, mà còn cải thiện tình trạng của cơ thể. Đó là người tâm lý, tinh thần và sinh lý trở nên hạnh phúc.

Làm thế nào để kích hoạt việc phát hành endorphins?

Có rất nhiều phương pháp để làm điều này. Nhưng hiệu quả của chúng có thể khác nhau đáng kể trong mức độ, thời điểm hành động và tính sẵn sàng. Vì bạn có thể kích hoạt việc phát hành endorphins?

• Tất nhiên, đã được chứng minh và hiệu quả nhất phương pháp luôn - thuốc mà thải ra thường xuyên hơn những người bị trầm cảm. Họ không chỉ là giảm đau hay lo lắng, nhưng cũng làm cho mọi người hạnh phúc hơn một chút hoặc rất hạnh phúc, tùy thuộc vào những loại thuốc được kê đơn. Nhưng phương pháp này là không có sẵn cho tất cả mọi người. Những thuốc này được phân phối tại các nhà thuốc chỉ kê toa.
• Lựa chọn thứ hai - thức ăn. Có một số sản phẩm, mà sẽ được thảo luận dưới đây, ảnh hưởng đến việc sản xuất endorphin.
• Lựa chọn thứ ba - suy nghĩ. những suy nghĩ tích cực tạo ra những cảm xúc tương ứng và như một hệ quả - sản xuất "hormone của niềm vui". Tất cả những gì là cần thiết - để học cách suy nghĩ và tất cả những suy nghĩ xấu phải được thay đổi triệt để cho tốt. Trong liệu pháp tâm lý, phương pháp này được sử dụng rộng rãi trong các rối loạn khác nhau, suy nhược thần kinh, cơn hoảng loạn, và vân vân. D. Nó bao gồm trong thực tế là tất cả các thời gian để kiểm soát hoạt động tư duy và chỉ đạo nó đi đúng hướng.
• Tiếng cười luôn gây giải phóng "hormone hạnh phúc", và song song khả năng miễn dịch tăng lên.
• Hoạt động động cơ cho phép bạn loại bỏ căng thẳng từ các cơ bắp và gây ra một thông cáo mạnh mẽ của endorphin. Lý tưởng - quan hệ tình dục, nhưng cũng thể thao một lựa chọn tốt. Trong số các môn thể thao tốt nhất cho điều này được coi là chạy, tennis, bơi lội, đi xe đạp. Nói cách khác, nó phù hợp với những gì bạn cần phải mất một thời gian dài - ít nhất là nửa tiếng đồng hồ, và điều này phải có phương pháp, phong trào tương tự, không phải là khởi động. Tại một số điểm trong đào tạo vận động viên chỉ đơn giản là quan sát sự hài lòng hoàn toàn tương đương với cao.
• kinh nghiệm mới, chỉ có tốt có thể làm tăng nồng độ của endorphin. Không lạ gì khi trẻ nhỏ rất hạnh phúc trong ngày lễ Giáng sinh và tết dương lịch, không thể ngủ sau một đi lang thang trong rừng hoặc một bữa tiệc sinh nhật. Lý do cho điều này - một trải nghiệm tích cực. Ở người lớn, tất cả một khác nhau chút. Ngày lễ này thường được kết hợp với các bài tập về nhà chất thải và không mang lại sự hài lòng mong muốn. Do đó, cảm giác mới tốt hơn tìm nơi khác - đi xem phim, nhà hát, triển lãm, nhảy dù, đi du lịch nước ngoài.
• Châm cứu và xoa bóp có tác dụng tích cực đối với hệ thần kinh và toàn bộ cơ thể. Các chuyên gia cho biết làm thế nào để thư giãn cho khách hàng, và có thể làm việc trên các lĩnh vực nhạy cảm nhất, do đó góp phần vào sự phát hành của "hormone hạnh phúc".

thức ăn

Được biết, các loại thực phẩm nhất định ảnh hưởng đến việc phát hành endorphins. việc sử dụng chúng làm tăng tâm trạng, cải thiện sức khỏe tổng thể, cho phép bạn loại bỏ sự mệt mỏi hay đau đớn.

• Ớt, kỳ quặc đủ, đề cập đến chỉ là một sản phẩm "vui vẻ" như vậy. Có nó không phải là cần thiết, bạn chỉ cần giữ một lưỡi ít. Nó cho phép bạn cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và thậm chí thoát khỏi cơn đau.
• Sôcôla là lý tưởng với số lượng nhỏ. Nó giúp để cảm thấy tốt hơn, đẹp hơn, hấp dẫn hơn. Tâm trạng tăng và cải thiện. Nhưng với số lượng lớn nó sẽ gây hại hơn là giúp đỡ, vì ảnh hưởng đến dạ dày, tim và hình dạng.
• Chuối và dâu tây không chỉ cải thiện tâm trạng, mà còn có lợi cho cơ thể. Họ khuyên rằng tất cả các bác sĩ, không có ngoại lệ, nếu không có chống chỉ định.
• Chỉ 1 bơ một ngày để làm cho thế giới một cách vui vẻ tốt hơn và nhiều hơn nữa.
• Khoai tây cũng tương tự như tác dụng chuối trên cơ thể con người, và do đó giúp đối phó với căng thẳng và trầm cảm, cải thiện tâm trạng.
• Rau mùi kích thích hệ thần kinh và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Củ cải bị phá vỡ homocysteine, gây căng thẳng và trầm cảm, do đó cải thiện tâm trạng.

Bên cạnh đó, còn có một số các sản phẩm kích thích việc sản xuất serotonin, một "hoóc môn của niềm vui". mù tạt này, sữa, ớt chuông, nho, húng tây, và những người khác.

Do ảnh hưởng đáng kinh ngạc như vậy trên cơ thể, các sản phẩm này được khuyên dùng cho những người trong trầm cảm, để cải thiện sức khỏe tổng thể, thuốc hướng thần để thay thế hoặc tăng cường hành động của họ. Dĩ nhiên, họ có thể được sử dụng, và cũng giống như trong một số lượng khác nhau. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng số lượng chuối ăn niềm vui không còn nữa. Điều đầu tiên mà mọi người kinh nghiệm sau khi quả thứ tư - sự nặng nề trong dạ dày do ăn quá nhiều, nhưng không có niềm vui. Do đó, việc sử dụng các sản phẩm này nên vừa phải, kết hợp đúng đắn với các sản phẩm khác và chỉ trong trường hợp không chống chỉ định.

Endorphin và trầm cảm

Mục tiêu của hầu hết mọi người - hạnh phúc. Chỉ cần được hạnh phúc, làm điều gì đó mang lại sự hài lòng. Endorphin, hoặc morphine nội sinh được sản xuất trong cơ thể, chịu trách nhiệm cho việc này hạnh phúc, sự hài lòng, niềm vui. Nếu hormone này không được tạo ra vì một lý do này hay cách khác, một người bắt đầu bị trầm cảm, sau đó buồn bã, chán nản, buồn bã, dẫn đến trầm cảm.

Điều trị trầm cảm dựa trên sự gia tăng mức độ "hormone hạnh phúc" máu bằng mọi cách có thể. Làm thế nào để kích hoạt giải phóng endorphin trong máu? Trong kinh doanh có và các phương pháp liệt kê ở trên, và y tế. Ví dụ, trong những thời điểm căng thẳng trong cơ thể bị giảm mạnh nồng độ kali, được tham gia vào cuộc chiến với anh ta. Vì vậy nó là cần thiết để tuân thủ một chế độ ăn uống đặc biệt với hàm lượng cao của các chất được quy định và con người. Là một bổ sung có thể chỉ định các vitamin có chứa kali.

Điều trị trầm cảm được dựa trên một nghiên cứu y khoa và tâm lý đầy đủ và giải quyết vấn đề. Vì vậy, để đối xử với nó chỉ dùng thuốc hoặc không thể cười, nó đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện.

Ảnh hưởng của âm nhạc vào mức độ endorphin

Âm nhạc cũng là có khả năng gây ra một phiên bản mạnh mẽ của endorphin, nhưng không phải tất cả và không phải lúc nào. Tuy nhiên, để cảm nhận được hạnh phúc của âm nhạc là dễ dàng hơn nhiều so với bất cứ điều gì khác, nếu một người đàn ông quan tâm đến cô. Terrific ngỗng va đập hay nước mắt - một dấu hiệu cho thấy trực tiếp rằng mức độ endorphin tăng lên.

Ngày nay, có rất nhiều bản nhạc khác nhau, một số được tạo ra đặc biệt cho mục đích chữa bệnh, người kia - cho người hâm mộ, người hâm mộ. Chắc chắn rằng đó là nguyên nhân gây ra sự hài lòng, bạn có thể thậm chí không khoa học có thể không tạo ra bất cứ điều gì giống như nó. Mỗi người đều có những khái niệm của ông về cái đẹp, các hiệp hội, cảm xúc, và nó là những yếu tố này trong khi nghe nhạc ảnh hưởng đến nhận thức của nó. Đối với một số người, không có gì là tốt hơn cả nước, những người khác như một tảng đá. Hàn Quốc, Ấn Độ, Mỹ, Anh và các nước khác có các tính năng âm nhạc đặc biệt của riêng mình. Một lần nữa, điểm quan trọng là và các loại hình âm nhạc - đó là buồn hay vui vẻ, nhanh hay chậm. Nhưng phổ quát "hạnh phúc" âm nhạc, giống nhau cho tất cả mọi người, không tồn tại. Có gì đẹp lòng một người có thể kích thích khác.

SỰ tHẬT tHÚ VỊ

• trường hợp đã đăng ký của phụ trong khi sinh đã được sử dụng như một thuốc giảm đau endorphin. Điều này đã được thực hiện bằng phương tiện nghe nhạc. Tại sự đau đớn cùng họ hầu như không cảm thấy như thể họ đang gây mê.
• Không chỉ quan hệ tình dục, nhưng bất kỳ sự thân mật về thể chất có thể gây ra việc phát hành endorphins. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những người hôn rất nhiều ít bị căng thẳng. Điều tương tự cũng được áp dụng để nắm lấy, trong đó một người là thoải mái và cảm thấy một cuộc chạy đua của niềm vui.
• Vào buổi sáng trong khi nhấm nháp tăng đáng kể mức độ endorphin trong máu.
• Như đã đề cập ở trên, tiếng cười thúc đẩy sự ra đời của "hormone hạnh phúc", nhưng ngoài ra, nó góp phần vào một nụ cười đơn giản, trong đó nó được sản xuất tự động.

Một số quy tắc cho các endorphin không. Đối với mỗi cá nhân, có lượng chất mong muốn của bạn cho hoạt động bình thường của cơ thể và sức khỏe.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để kích hoạt giải phóng endorphins trong cơ thể. Hãy hạnh phúc!