Làm thế nào để ngủ khi mang thai: những gì gây ra sự thuận tiện và an toàn cho bé nhất

Người phụ nữ mong đợi một đứa trẻ, vô tình bắt đầu lo lắng về nhiều thứ. Và xung quanh nó, không may, chỉ có thêm báo động không cần thiết. Mang thai vẫn gắn liền với tất cả các loại đầu cơ và mê tín dị đoan. Không hài lòng phụ nữ mang thai không thể bất cứ điều gì - để may, dệt kim, vuốt ve con mèo, ngủ trên dạ dày của bạn. Và nếu bất kỳ hạn chế có thực sự tưởng tượng nhàn rỗi, tư thế ngủ có thể làm cho một sự khác biệt. Làm thế nào để mang thai ngủ, bao nhiêu giờ bạn cần phải dành để nghỉ ngơi vào những gì nệm tốt nhất là nói dối? Tôi có thể ngủ vào cửa sổ? Chúng tôi sẽ hiểu được vấn đề một cách chi tiết.

ngủ mang thai

rối loạn giấc ngủ ở người mẹ tương lai phù hợp với phạm vi bình thường. Cơ thể được tái tạo, thay đổi hoóc môn, giai đoạn hoạt động sốt tiếp theo giai đoạn hôn mê và thậm chí trầm cảm. Tuy nhiên buồn ngủ có thể được coi nhiều thuận lợi hơn so với chứng mất ngủ. Tăng nhu cầu ngủ là hoàn toàn bình thường đối với một người phụ nữ mang thai. Thi thể của cô đang chuẩn bị cho các chất thải rắn năng lượng, tích lũy năng lượng.

Tự hỏi làm thế nào để ngủ trong khi mang thai, mẹ trông mong có thể tự mạnh vôi. Người phụ nữ thường quên rằng nó là nhiều hơn nữa quan trọng để hoàn toàn thư giãn hơn để mang lại bản thân kiệt sức trong một nỗ lực để cung cấp tất cả mọi thứ. Cơ thể chắc chắn sẽ báo hiệu vị trí sai cho giấc ngủ được chọn. Vì vậy, thay vì cố gắng xâm nhập làm mọi thứ một cách hoàn hảo, tốt hơn một lần để đi bộ xuống các đường phố. Ngoài ra, nó thúc đẩy sự phục hồi mạnh mẽ trên giường.

Trong những vị trí tôi không thể ngủ?

Chỉ muốn lưu ý rằng trong ba tháng đầu của thai kỳ có thể ngủ trong bất kỳ phong tục cho một người phụ nữ để tạo dáng. Điều này sẽ không gây ra bất kỳ triệu chứng tiêu cực. Thậm chí nếu bạn muốn ngủ trên dạ dày của mình trong giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai để rằng không có chống chỉ định. cảm giác khó chịu có thể được kích hoạt bởi sưng các tuyến vú. Nhiều phụ nữ chỉ mới bắt đầu phát triển trong những tuần đầu tiên sau khi thụ thai. Nếu bạn ngủ trên dạ dày của bạn gây ra đau đớn khó chịu trong ngực, nó là cần thiết để thay đổi thói quen và sự thay đổi tư thế.

Nếu nhân viên tư vấn nhàn rỗi tìm một nguồn có thẩm quyền của kiến thức và yêu cầu họ làm thế nào để ngủ trong khi mang thai, bạn sẽ tìm thấy những điều tuyệt vời. Họ chắc chắn sẽ nói rằng không thể ngủ trên bụng - bắn hạ em bé. Ở mặt sau cũng được khuyên không nên nói dối - những đứa trẻ xảy ra thiếu oxy. Ở bên phải - gan sẽ bị ảnh hưởng, và nếu rời - tim. Người ta chỉ có thể ngủ đứng lên hoặc lựa chọn theo thói quen xấu này. Trong thực tế, nó không phải như vậy đáng sợ.

Tôi có thể ngủ trên dạ dày của bạn trong khi mang thai?

Nếu gần đây bạn đã biết được rằng gia đình nên có một em bé, và con số của bạn vẫn chưa được thay đổi, thì không có lý do gì để thay đổi thói quen của họ. Tuy nhiên, gần gũi hơn với ba tháng thứ hai, ngay cả khi không làm tròn bụng, nằm trên bụng của bạn trở nên khó khăn. Điều này phần lớn do thực tế rằng nalivshayasya ngực chỉ ngăn được thoải mái.

Tại sao nó rất khó chịu ngủ trên dạ dày của bạn trong khi mang thai? Ngoài con trong bụng mẹ là chất lỏng hơn và ối. Đây lượng ấn tượng của sức ép lên các cơ quan nội tạng, mà là hơi thay đổi. Nếu nỗ lực để nằm trên bụng, áp lực thêm vào trọng lượng của cơ thể của riêng bạn. Và đây thực sự là xấu cho đứa trẻ và cho người mẹ. Tôi muốn trấn an tất cả những ai lo lắng. Một phụ nữ mang thai thường nói rằng ông muốn ngủ trên dạ dày của mình. Nhưng điều này không có nghĩa là nó ngay lập tức làm điều đó. Nhiều khả năng, cô ấy chỉ là mệt mỏi và mơ về một thời gian khi ông có thể ngủ trong một tư thế thoải mái.

Ngủ trên lưng của bạn

Tôi có thể ngủ trên lưng trong khi mang thai, nếu nó là không thể nằm xuống trên bụng của bạn? Điều này phần lớn phụ thuộc vào kích thước của thai nhi. bụng nhỏ dường như không bị quấy rầy. Nhưng đó là đáng ghi nhớ rằng tử cung nặng ở vị trí đó sẽ gây áp lực lên ruột và cơ quan nội tạng khác, thậm chí có thể véo tĩnh mạch chủ, chạy dọc theo xương sống. Nếu bạn muốn nằm xuống trên lưng, sau đó không quá hai mươi phút, bạn có thể thư giãn ở vị trí này. Nhưng giấc ngủ sẽ tốt hơn nếu chuyển sang một bên. Đó là vị trí an toàn và thoải mái nhất cho phần còn lại của đêm, đặc biệt là trong những tuần vừa qua.

Vào những gì bên này sang ngủ khi mang thai?

Nếu bạn nằm nghiêng về bên phải của bạn, bạn có thể cảm thấy khó chịu đáng kể trong gan. Nếu chúng ta xem xét rằng do mang thai, tất cả các cơ quan nội tạng một số vị trí ngoài tử cung, sự bất tiện này thông thường có thể biến một tình trạng đau đớn. Nếu chúng ta chuyển sang phía bên trái, tim mạch lại với nhau, bạn sẽ đổ lỗi. Tim và do đó, chịu một gánh nặng gấp đôi, cung cấp lưu lượng máu không chỉ là người mẹ mà còn là đứa bé. Phải làm gì?

Trong thực tế, xác định bên này sang ngủ khi mang thai, chỉ có thể là người phụ nữ mình. Đây là an toàn nhất cho tư thế của em bé, và đó là những gì bên để lựa chọn, nó thực sự không phải là câu hỏi quan trọng. Các quan sát của ngủ cô gái mang thai đã chỉ ra rằng trong đêm họ liên tục quay lại và ngủ luân phiên ở mỗi bên và một chút ở mặt sau.

Các triệu chứng của tư thế không chính xác

Làm thế nào để bạn biết rằng bạn đang nằm trên lưng của bạn ở vị trí sai? Các chỉ số chính là trong bụng của một thai phụ nữ. Nếu một em bé là khó chịu, ông bắt đầu bồn chồn. Ngủ với gần như bất khả thi, vì vậy bạn phải thức dậy, để thay đổi vị trí. Nếu bạn đi vào giấc ngủ trên lưng, và dưới sức nặng của dạ dày nó đã thực sự vắt rỗng Vienna, việc cung cấp máu bị xáo trộn cho thai nhi. Kid phản ứng với nó phong trào bị kích thích, cho ăn, một lần nữa, người mẹ tín hiệu. Khi tỉnh dậy, bạn có thể cảm thấy rằng các chân cứng, như thể bạn là một chuyến đi dài. Đây là hậu quả của việc cung cấp máu bị suy yếu. Nếu điều này xảy ra, bạn có thể kết luận làm thế nào để ngủ khi mang thai - chỉ chợp mắt có thể nằm trên mặt của nó.

Gối cho giấc ngủ thoải mái

Nếu bạn chỉ thậm chí không thể có được một công việc ở bên cạnh, bạn kích thích dạ dày và lưng dưới đau nhức và kéo, nó có thể được sửa chữa bằng cách hình thành một chiếc giường thoải mái gối. Tất nhiên, một nệm chỉnh hình - một điều đẹp, nhưng hình ảnh của một người phụ nữ mang thai là khác nhau. Bạn có thể đặt một cái gối phẳng dưới dạ dày ở một vị trí dễ bị đứng về phía mình, thêm - khuỷu tay. Đôi khi chỉ để tiện một con lăn nhỏ đặt dưới đầu gối của chân đó là trên đầu trang. Một phụ kiện mềm tương tự theo thăn cho phép thậm chí ngủ trên lưng trong khi mang thai, nhưng không phải là một thời gian rất dài. Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất - một cái gối đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai, thực hiện trong các hình thức của một móng ngựa kéo dài. Nó cho phép bạn tạo ra xung quanh cơ thể một loại túi, giúp thư giãn hoàn toàn.

Brace cho phụ nữ mang thai

Phải làm gì nếu bạn không quản lý để tìm một vị trí thoải mái, ngủ không mang lại nhẹ nhõm, đau nhức toàn thân? Nếu thậm chí ngủ về phía bạn trong khi mang thai không làm việc, bạn có thể mua một chiếc corset đặc biệt hoặc băng. Nhặt nó lên các sản phẩm chỉnh hình phải được nghiêm túc vào kích thước của một hiệu thuốc chuyên dụng. Người bán sẽ hiển thị như thế nào để đúng cách đưa vào và điều chỉnh âm lượng.

Băng tiếp quản một phần của gánh nặng, đồng đều phân bố trọng lượng. Do đó, trong ngày cơ bắp ít mệt mỏi, nó trở nên dễ dàng hơn để đi bộ, ngồi xuống và đứng lên. Kết quả là, vào buổi tối bạn ít mệt mỏi và có thể thư giãn. Trong corset này, bạn có thể ngủ trong, nó sẽ nhẹ nhàng hỗ trợ bụng, vì vậy để có một phần còn lại đầy đủ. Chăm sóc giấc mơ của bạn! Nó giúp khôi phục sức mạnh, tidies dây thần kinh. Đối với thai nó là rất quan trọng, do đó, không làm mất bản thân thoải mái.