Làm thế nào để thoát khỏi chứng vẹo cột sống ở nhà?

Vẹo cột sống - một bệnh lý độ cong của cột sống. Hàng năm, căn bệnh này được chẩn đoán trong một số ngày càng cao của nhân dân, và bệnh nhân không chỉ là trẻ em và thanh thiếu niên. Điều này xuất phát từ một cách sai lầm của cuộc sống và sự ra đời của công nghệ máy tính. Và nó Tất cả bắt đầu với thực tế là sinh viên đúng cách ngồi tại bàn làm việc.

Kết quả của căn bệnh này là đau ở phía sau, cơ quan nội tạng, và bàn chân phẳng. Giai đoạn gần đây nhất có thể được điều trị chỉ bằng phẫu thuật. Và đây là làm thế nào để thoát khỏi chứng vẹo cột sống trong giai đoạn đầu, và sẽ được thảo luận trong bài viết này. Điều quan trọng - để bắt đầu để giải quyết vấn đề này một cách kịp thời.

Hướng dẫn điều trị

Làm thế nào để thoát khỏi chứng vẹo cột sống ở nhà? Mối quan tâm này của đa số nhân loại. Nếu bạn đã quyết định bắt đầu điều trị riêng của bạn, đầu tiên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Này được thực hiện để xác định chẩn đoán chính xác.

Nói chung, điều trị được thực hiện theo nhiều giai đoạn:

- ngăn chặn quá trình bệnh;

- giảm trong giai điệu của cột sống;

- tăng cường corset của cơ bắp;

- sửa chữa các biến dạng của chính nó.

Có nhiều phương pháp điều trị, mà sẽ cho kết quả tốt nhất chỉ trong khu phức hợp. Chúng bao gồm massage, tập thể dục, y học dân gian, mặc corset đặc biệt và vật lý trị liệu. Nhưng ngay cả điều này sẽ không có hiệu quả mong muốn, nếu bạn không đi bộ rất nhiều, tập thể dục, ăn uống đúng cách và giám sát tư thế của họ.

Làm thế nào để thoát khỏi các bài tập chứng vẹo cột sống?

Có một số bài tập hiệu quả, làm điều đó ở nhà, bạn có thể điều chỉnh tư thế của bạn. Nhưng trước khi bạn bắt đầu nó, hãy kiểm tra một vài sắc thái.

1. Thực hiện mỗi bài tập như chậm càng tốt. không được khuyến khích cho các phong trào đột ngột vẹo cột sống.
2. Tập thể dục chỉ khi bạn cảm thấy tuyệt vời. Nếu cơ thể bị suy yếu, tốt nhất là không để tiến hành vật lý trị liệu.
3. Không phải là rất sốt sắng. Giảm tải, nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang rất khó khăn hoặc đau đớn.
4. Tăng tải trọng không đổi. Cách duy nhất bạn sẽ nhận được hiệu quả mong muốn, và những nỗ lực của bạn sẽ không bị lãng phí.
5. Trong các bài tập theo các mang.
6. Đừng quên tập luyện. Đây là một điều kiện tiên quyết cho một buổi tập luyện thành công.
7. Mỗi bài tập nên được prodelyvat ít nhất 5-7 lần.

Một tập hợp các bài tập cho vẹo cột sống hình chữ C

Nhanh chóng thoát khỏi chứng vẹo cột sống sẽ giúp bài tập được chọn. Mục đích của bài tập này - kéo các cơ bắp bên. Sau khi tất cả, chúng tạo thành một khung mạnh mẽ xung quanh cột sống.

1. Đứng thẳng, chân vai rộng ngoài đặt. Đặt tay pas vai và làm động tác quay với tay qua lại. Làm ba bộ 10-12 lần.
2. Giữ vị trí tương đương. Nhưng bây giờ allot khuỷu tay về phía trước chừng nào họ không chạm vào. Nó sẽ chỉ có ba bộ mười.
3. Nằm xuống sàn trở lên. Tay mở rộng cùng một thân cây. Rất chậm nhấc đầu.
4. Rất hiệu quả tập thể dục "thuyền". Nằm ở vị trí tương đương, nhấc cả hai tay và chân lên. Giữ vị trí này và lặp lại nhiều lần.

Một tập hợp các bài tập cho vẹo cột sống hình chữ S

Bệnh được định vị như độ cong của mức độ thứ hai. Để loại bỏ nó là cần thiết để tăng cường dorsi latissimus, và lồng ngực và vùng thắt lưng.

1. Nằm ngửa và làm phong trào thân katatelnye, nâng cơ thể là ba mươi độ.
2. Đứng không fours, ngồi trên gót chân của bạn. Rời cả hai tay trên mặt đất. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập này bảy lần.
3. Trong vị trí tương đương flex lại. Bài tập này được gọi là "Cát". Hãy chắc khoảng mười lần.
4. Nằm trên tầng trên lưng của bạn và kéo dài cánh tay của bạn ở bên bạn. Đồng thời kéo vớ bản thân, và người đứng đầu bị hút vào cằm. Giữ tư thế này trong vòng mười giây. Quay trở lại vị trí trước đó và thư giãn. Lặp lại năm lần.

vẹo cột sống mặt

hình thức chứng vẹo cột sống phải đứng về phía - phổ biến nhất. Nó có thể là bẩm sinh hoặc mắc phải. Càng cao độ cong cột sống, các bệnh lý phức tạp hơn. Nhưng đừng tuyệt vọng. Vấn đề này cũng được giải quyết bằng phương pháp thể dục và massage.

Điều quan trọng nhất - một cách tiếp cận toàn diện. Nếu bạn nhận thấy ở bệnh này, ngay lập tức bắt đầu điều trị. Làm thế nào để thoát khỏi chứng vẹo cột sống bên phải, bạn có thể nhắc nhở bác sĩ. Tự dùng thuốc có thể mang lại tác hại không thể khắc phục.

Tôi có cần một corset y tế cho vẹo cột sống

Các chuyên gia khuyên việc sử dụng máy tính này dùng để sửa chữa vẹo cột sống. việc sử dụng nó là hỗ trợ corset cơ bắp suy yếu. Khi chúng tôi đang xem xét các cơ bắp xung quanh căn bệnh cột sống thường suy yếu và do đó không thể duy trì vị trí đúng của cột sống. Các corset không chủ yếu là bệnh sẽ tiến triển. Một tiếp tục loại bỏ bản thân cong.

Làm thế nào để mặc corset

Làm thế nào để thoát khỏi chứng vẹo cột sống bằng cách sử dụng corset? Cần lưu ý rằng một cách tiếp cận như vậy - một phần quan trọng trong điều trị. Trước khi mua một thiết bị đọc một số kiến nghị.

- Đừng mua một corset một mình. Trước khi mua, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Ông sẽ tư vấn cho bạn những mô hình phù hợp nhất.

- Mang một đơn vị quần áo nhẹ bông.

- Thủ tục này chỉ có hiệu quả khi kết hợp với những người khác.

- Trong vài ngày đầu mặc, bạn có thể nhìn thấy vết xước. Đừng lo lắng, họ sẽ tự.

- Có kiểm tra sức khoẻ định kỳ để xác định tính hiệu quả của điều trị.

xoa bóp

Nhiều bệnh nhân quan tâm đến vấn đề làm thế nào để thoát khỏi chứng vẹo cột sống thông qua mát-xa. Điều quan trọng trong trường hợp này - phải biết đúng kỹ thuật. Để bắt đầu các thủ tục đứng với chân và một chuyển đổi suôn sẻ để phía sau. Mục đích của massage được củng cố và toning cơ bắp. Vâng nhào các cơ bắp và di chuyển cổ. Trong vài phiên giao dịch đầu thư giãn các cơ bắp, và tiếp theo, trái lại, nó tăng cường.

Xoa bóp có hiệu quả, bạn cần phải sử dụng một vài lời khuyên:

- Nếu bệnh nhân có chứng vẹo cột sống ngực ngay mặt, sau đó anh ta cần phải nằm trên bụng của mình, với bàn tay phải của mình để đưa ra sau lưng, và đầu quay theo chiều ngược lại.

- Trong quá trình massage không nên sử dụng các loại dầu mỹ phẩm và các loại kem.

- Khi vẹo cột sống thắt lưng phải tua lại chân trái bởi bên phải, và quay đầu về phía bên phải.

phương pháp truyền thống điều trị

Tôi có thể thoát khỏi những phương pháp truyền thống của chứng vẹo cột sống? Có thể là thuốc thay thế có thể giúp đỡ. Nhưng! Những đại lý phải được kết hợp với khu phức hợp điều trị chính. xử lý như là việc áp dụng gạc, cho phép để giảm đau.

1. Một vài lá của lô hội được trộn với một trăm gam mật ong. Hỗn hợp này được đổ một ly vodka và trộn đều. Tiếp theo, đặt ra trên một miếng vải cotton. một nén như vậy được áp dụng cho các khu vực đau và để lại trên qua đêm.
2. Nhiều người tự hỏi làm thế nào để thoát khỏi bồ công anh vẹo cột sống sử dụng. Không có gì phức tạp trong điều trị như vậy đó. Chuẩn bị một poultice: jar lít vzmite và điền nó một bồ công anh thứ ba, thêm một ly vodka. truyền này đại diện cho mười ngày, lắc thỉnh thoảng. Trước khi sử dụng các thành phần được pha loãng với nước, nước nóng, áp dụng cho vải và áp dụng qua đêm.

Vẹo cột sống ở người lớn

Nhiều người đang lo ngại về "làm thế nào để thoát khỏi chứng vẹo cột sống người lớn." Trước hết, bạn cần phải trải qua một cuộc chẩn đoán kỹ lưỡng và sau đó tiến hành để điều trị. Nếu muốn, và tiếp cận vấn đề phức tạp có thể được giải quyết khá nhanh chóng. thể dục dụng cụ làm, đăng ký một massage, mặc một chiếc corset và mất canxi và vitamin D.

Vẹo cột sống mức độ đầu tiên và thứ hai luôn có thể được chữa khỏi mà không cần phẫu thuật. Do đó, đừng trì hoãn chiến dịch để các bác sĩ trên đầu ghi lại và đi đến chẩn đoán.

Để nhanh chóng thoát khỏi chứng vẹo cột sống, cũng như để có một trở lại mịn màng và đẹp, bạn cần phải ăn uống đúng cách, tập thể dục, xem tư thế của bạn và đi bộ trong không khí trong lành. Chỉ trong trường hợp này, bệnh sẽ không tiến bộ, và bạn sẽ dễ dàng đối phó với nó.