Làm thế nào để thực hiện một quả tạ ở nhà? lời khuyên thiết thực

Bạn muốn có một thân hình đẹp, nhưng đi đến phòng tập thể dục, mất quá nhiều thời gian và tiền bạc? Có một sự thay thế - một lớp học với các trọng số của ngôi nhà. Mặc dù cần lưu ý rằng việc mua quả tạ và barbells, quá, sẽ tốn một khoản tiền gọn gàng. Câu hỏi tiếp theo là: "Làm thế nào để thực hiện một quả tạ ở nhà?". Để có được những thiết bị cần thiết, bạn không cần quá nhiều: xi măng, cát, chai rỗng, độ dài thông thường của sắt ống, kim loại lon.

Để bắt đầu, xác định trọng lượng bao nhiêu bạn cần chuông không kêu. Nếu bạn cần các công cụ từ 0,2 kg đến 1 kg, sau đó quyết định làm thế nào để làm quả tạ ở nhà, sẽ là đủ để có một chai nhựa nhỏ và điền bằng nước hoặc cát. Đối với một ít trọng lượng hơn, thêm một bể cát ít nước và đóng chặt nắp. Đối với bài học mà bạn có thể sử dụng các lon dài thêm với bất kỳ nội dung. trọng lượng của họ thường được in trên bao bì.

Và làm thế nào để làm quả tạ ở nhà, nếu bạn cần nhiều hơn một trọng lượng rắn, chẳng hạn như 2-6 hoặc thậm chí 8 kg? Điều này đòi hỏi một chút nỗ lực nhiều hơn nữa. Mất 4 lon kim loại, ví dụ, từ sơn, điền hai trong số họ với vữa xi măng, dán vào ống kim loại giải pháp phần này. Hãy cẩn thận rằng ống là vuông góc. Sau khi đóng rắn của dung dịch, lặp lại các hoạt động cho phía bên kia của ống. Với nhận chuông không kêu nên được xử lý cẩn thận, đừng ném chúng mạnh trên sàn nhà vì bê tông - những thứ nặng nề, nhưng mong manh, nó có thể bị nứt, gãy. Ngẫu nhiên, tương tự như sản xuất que. Quả tạ yêu cầu xử lý ngắn và trọng lượng thấp, và cho que nhặt một ống dài và các ngân hàng lớn.

Điều gì có thể thay thế các quả tạ, nếu tay không phải là bùn xi măng và ống sắt? Giúp đỡ chai nhựa bằng nước hoặc các tá dược, ví dụ, trên cát cùng. Chọn cân nặng của mình, tùy thuộc vào tập thể dục. Nó không phải là luôn luôn là một hình thức của chai là thoải mái và thích hợp cho độ bám. Bạn có thể nhặt những hộp nhựa, trong đó đã có một cây bút trong thiết kế của bạn. Một tùy chọn khác để giải quyết vấn đề làm thế nào để làm cho quả tạ ở nhà là sử dụng chai xếp chồng lên nhau trong một túi rắn có tay cầm vững chắc. túi này có thể được sử dụng bằng cách thực hiện quả tạ nâng ngực của bạn, trong việc thực hiện của các loại khác nhau của hệ thống dây điện. Nếu bạn cần phải thực hiện ép trọng từ một nằm sấp, nó là tốt hơn để sử dụng một rộng, nhưng không phải là quá cao một túi có quai ngắn.

Nếu bạn có một người bạn của một thợ hàn, bạn có thể biến nó thành một trật tự phục vụ sản xuất của quả tạ sản xuất trong nước. Để thực hiện điều này, ông sẽ cần phải cắt ngắn ống và thép tấm. Các chuyên gia sẽ có thể cắt cho mình vòng tròn kim loại đường kính khác nhau và làm cho lỗ hổng trong họ. Nó sẽ chỉ phải làm sạch chúng. Đừng quên đặt một ổ khóa đặc biệt mà sẽ giữ bánh trên tay cầm.

Chúng tôi hy vọng rằng những lời khuyên này sẽ giúp bạn thực hiện các thiết bị cần thiết, và sau đó trở thành chủ sở hữu của một thân hình đẹp!