Lòng biết ơn - đây là những gì? Tại sao nó quan trọng phải biết ơn?

Đánh giá cao - một sự thừa nhận rằng nguồn tốt là bên ngoài của mình. Nếu những người khác, hoặc thậm chí một công suất cao hơn để giúp đỡ trong mức độ khác nhau để đạt được cảm giác hạnh phúc, lòng biết ơn được khuếch đại cảm xúc dẫn không chỉ đánh giá cao những hành động hoặc quà tặng, mà còn đáp lại.

Là biết ơn là tốt cho sức khỏe

Trong thập kỷ qua, hàng trăm nghiên cứu đã ghi nhận những khía cạnh xã hội, thể chất và tinh thần của lý do tại sao điều quan trọng là để tạ ơn:

• Đánh giá cao - là những gì mang lại hạnh phúc và cuộc sống hài lòng. Lòng biết ơn làm tăng sự lạc quan, niềm vui, niềm vui, sự nhiệt tình và gây ra cảm xúc tích cực khác.
• giảm liên tục triệu chứng lo âu và trầm cảm.
• Tăng cường hệ miễn dịch, giảm huyết áp, giảm các triệu chứng đau và ít mạnh mẽ. Chăm sóc sức khỏe của bạn? Hãy biết ơn.
• người Grateful ngủ ngon hơn và thư giãn hơn trong lúc ngủ.
• Mối quan hệ với những người khác trở nên ổn định hơn và mạnh mẽ hơn.
• Cảm ơn cũng là một công cụ mạnh để củng cố mối quan hệ giữa các cá nhân. Những người bày tỏ lòng biết ơn của họ, như một quy luật, sẵn sàng hơn để tha thứ cho người khác, và ít bản thân.

tỏ lòng biết ơn là gì?

Đánh giá có ý nghĩa khác nhau trong lý thuyết về tâm lý học tích cực. Hầu hết chúng ta liên tưởng khái niệm này với từ "cảm ơn" gửi đến những người đã giúp, dịch vụ cung cấp hoặc làm một món quà. Tuy nhiên, không phải tất cả đơn giản như vậy. Đánh giá cao - nó không chỉ là lời nói hay hành động, nó cũng là cảm xúc tích cực, sẵn sàng để quay trở lại tốt. Trước hết, nói đến việc công nhận lợi ích trong cuộc sống của một người. Trong tình trạng lòng biết ơn, chúng ta nói cuộc sống, "yes". Thứ hai, nhờ thừa nhận rằng một số trong những nguồn của loại hình này là bên ngoài của chúng ta, và chúng ta có thể biết ơn cho người khác, động vật, thế giới như một toàn thể, không chỉ bản thân mình.

Mục tiêu chính của lòng biết ơn

Mọi người có thể sử dụng các khoản tín dụng để tạo mới hoặc cải thiện tình bạn cũ, để xin lỗi hoặc giúp đỡ trong việc giải quyết những vấn đề khác mà họ có thể gặp phải. Đánh giá cao - rất hữu ích, trên thực tế, quá trình này. Chỉ để nói lời cảm ơn cho những gì bạn đang có và bạn đang sống một cách tuyệt vời để thúc đẩy được. Ý tưởng rằng ngày mai có thể không bao giờ đến, đẩy một số người nhận ra giá trị của mỗi ngày chúng ta đang sống. Cảm ơn những người không nên cho đi có lại, và để hiển thị bao nhiêu chúng tôi đánh giá cao họ.

Trao đổi các cảm xúc tích cực

Đánh giá cao - là cái gì đó có thể lây lan theo nghĩa tích cực. Việc thực hành lòng biết ơn có thể tạo ra một vòng tròn xã hội lớn hơn cho tốt. Tùy chọn đáp lại người đàn ông đã cảm ơn bạn, bạn có thể đi trước và nói lời cảm ơn với người lạ, ngay cả đối với những điều nhỏ nhặt.

gợi ý hữu ích

1. Nói lời cảm ơn ít nhất một lần một ngày.
2. Trước khi đi ngủ suy nghĩ về những điều tích cực đã xảy ra trong ngày.
3. Gửi thư tỏ lòng biết ơn những người thân yêu và bạn bè.

Sự khôn ngoan từ nhiều thế kỷ nhắc nhở nhân loại rằng sự đánh giá cao - đó là khả năng tự nhiên của chúng tôi. Tại mở đánh giá cao chất lượng khác có liên quan trong đó, ví dụ, từ bi, rộng lượng và được đa số các quốc gia tích cực khác.