Mệt mỏi: nguyên nhân và cách đối phó

Không có gì sai nếu có mệt mỏi sau một công việc khó khăn dài hoặc dài khoảng cách đi lại, đó là tốt là. Nhưng nếu một người vượt qua sự mệt mỏi mỗi ngày, không có vấn đề gì ông đã làm, đặc biệt là khi mệt mỏi là cảm thấy ngay từ buổi sáng - là một triệu chứng nguy hiểm. Trong những gì có thể nói dối lý do mệt mỏi, và cho dù bạn có thể xử lý tự quản lý?

Những lý do, trên thực tế, có thể là bất kỳ số. thuốc có lẽ chụp cho một tác dụng phụ hoặc là những triệu chứng đầu tiên của bệnh nguy hiểm như viêm loét dạ dày tá tràng, bệnh đa xơ cứng, trào ngược dạ dày-ruột của thực phẩm và bệnh tiểu đường. Có thể là nó là trầm cảm lâm sàng.

Đôi khi, mệt mỏi có thể xảy ra do thiếu sắt. Điều này xảy ra sau khi chảy máu, phẫu thuật hoặc thiếu hụt thường trực của sắt trong cơ thể. Tất cả điều này có thể dễ dàng xác định bởi một bác sĩ cho xét nghiệm máu. Thiếu máu cũng có thể dẫn đến vi phạm của ruột. Nếu nó kém được hấp thụ vitamin B12, nó chắc chắn sẽ đến mệt mỏi.

Nếu mệt mỏi đến không có lý do rõ ràng, nó là cần thiết để ghé thăm một bác sĩ. Nó sẽ kiểm tra các xét nghiệm của bạn và quyết định xem bạn có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và cho bạn biết làm thế nào để giải quyết chúng. Có lẽ một phần của sự mệt mỏi đã trở thành một hội chứng mệt mỏi mà không diễn ra mà không cần bất kỳ điều trị đặc biệt. Nếu không có bác sĩ bệnh nghiêm trọng đã không tìm thấy, sau đó bạn phải thay đổi cách sống của họ. Như một quy luật, chế độ dinh dưỡng kém (ăn quá nhiều, chủ yếu) và không hoạt động dẫn đến các vấn đề khác nhau, bao gồm mệt mỏi.

Quyền lực, trong đó mệt mỏi quên cách để bạn

Đối với quá trình chuyển hóa năng lượng là vitamin thiết yếu của nhóm B. Chúng chứa carbohydrate phức tạp trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, được tiêu hóa chậm và phóng thích glucose trong một thời gian dài.

Đây là một rất nhiều thảo luận, nhưng rất ít nghe. Ăn quá nhiều dẫn đến nhảy nghiêm trọng trong lượng đường trong máu, có thể gây mệt mỏi. Để tránh điều này, bạn phải ăn ít và thường xuyên. Nó cũng được biết sự thật và làm theo nó tốt hơn.

Người cao tuổi có thể thiếu magiê. Nó nên được thêm vào chế độ ăn uống của các loại hạt, hạt giống, chuối, các loại rau xanh. hạt nảy mầm ngũ cốc - nó cũng là một kho các vitamin và khoáng chất.

Không được mang đi cà phê. Để gây nghiện này được sản xuất. Cà phê hơn được sử dụng, ít nó tiếp thêm sinh lực. Chúng ta phải dừng lại ở một số tỷ lệ. Và người già không nên uống cà phê sau bữa ăn tối. Họ chậm sự trao đổi chất, và cà phê tại thời điểm giấc ngủ có thể vẫn còn trong cơ thể. Do đó, mất ngủ và mệt mỏi vào buổi sáng.

cử động

hoạt động thể chất trong endorphin sản não, làm phong phú thêm máu với oxy, tăng số lượng các tế bào máu đỏ và cải thiện giấc ngủ. cơ thể được đào tạo ít mệt mỏi, bởi vì các cơ bắp được sử dụng để tải. Hầu hết có thể được hưởng lợi từ yoga, thiền định. Có lẽ bạn chỉ cần phải học cách thư giãn.

Bổ sung - để giúp cơ thể

Không có vấn đề như thế nào chúng tôi cố gắng ăn uống đúng cách biến ít người. Vì vậy, hoạt động bổ sung - là sự cứu rỗi của chúng ta. Multivitamin phức tạp phải được lựa chọn với các thành phần đặc biệt như nhân sâm hoặc Eleutherococcus. Nó là một loại thuốc bổ tốt, mà sẽ giúp đỡ nếu vượt qua mệt mỏi.

hiệu quả tốt cho hít phải một số loại tinh dầu. Ví dụ, để thấm nhuần một chút dầu gỗ đàn hương trên một chiếc khăn tay và đặt một số, bạn có thể suốt ngày hít hương thơm của nó, mà sẽ cung cấp cho sự vui vẻ.

Tắm với dầu hoa oải hương vào buổi tối - một công cụ tuyệt vời để có được giấc ngủ ngon và được làm mới cho ngày hôm sau.

Tuy nhiên khác, mảnh dường như không quan trọng của lời khuyên: nó là cần thiết để giao tiếp hơn. cảm xúc tích cực - đó là tốt nhất mà kích thích hoạt động bình thường và làm cho bạn quên đi mệt mỏi.