Một chút về cách không tăng cân khi mang thai

Mang thai là khoảng thời gian đẹp nhất trong cuộc sống của một người phụ nữ. Đây là một thời gian tuyệt vời bên trong đầu cô xuất hiện một cuộc sống mới. Nhưng rất thường xuyên, những ngày hạnh phúc đang nhận được tối hơn bởi thực tế là một người phụ nữ đang trải qua không làm tăng cân trong quá trình mang thai và giữ hình dạng của chúng.

Đối với phần lớn các rối loạn như vậy không có căn cứ, nhưng đối với một số họ là một vấn đề thực sự. Phụ nữ không muốn họ có một tăng cân rất lớn. Mang thai cho thấy rằng nó là bình thường không ít hơn 10 và không quá 12 kg. Tuy nhiên, giá trị này là riêng cho mỗi. Nếu trước khi mang thai một phụ nữ đã trở thành thiếu trọng lượng cơ thể, nó có thể nhặt và nhiều hơn nữa. Hoặc ngược lại. Tuy nhiên, trong cả hai trường hợp, cho toàn bộ thời kỳ mang thai có thể đặt trên trọng lượng không ít hơn 9 và không quá 14 kg. Nói chung, trọng lượng được thêm vào nửa cuối của thai kỳ. Trong 12 tuần đầu tiên của trọng lượng bổ sung nên không quá hai kg, và trong 400-500 gram tiếp theo mỗi tuần.

Làm thế nào để không tăng cân trong thai kỳ và nó là những gì rất nguy hiểm? trọng lượng cơ thể dư thừa có thể gây ra vấn đề không chỉ cho các bà mẹ tương lai, mà còn là đứa trẻ. Các cơ trở nên khó khăn hơn để làm việc, lưu thông bắt đầu bị vi phạm cũng có thể phát triển đói oxy mãn tính của một đứa trẻ.

Chúng tôi không thể nói rằng trọng lượng và thời kỳ mang thai có liên quan đến nhau, nhưng thực tế là một ảnh hưởng đến người khác - là khá thực tế. Sự gia tăng mạnh trọng lượng có thể được gây ra khi bạn đang ở trong vị trí? Trong nửa đầu của thời kỳ mang thai, nếu người phụ nữ không có một vấn đề với
trọng lượng thận được quay trực tiếp từ số lượng lớn thức ăn tiêu thụ. Hầu hết vẫn còn có ý kiến rằng nếu bạn đang ở trong trạng thái này, và cần có gấp đôi. Nhưng nó không phải là như vậy. Một phụ nữ mang thai là đủ chỉ một trăm calo trong ba tháng đầu tiên, và ba trăm trong lần thứ hai và thứ ba. Tất cả đều phụ thuộc vào cách một người phụ nữ thường ăn trước khi mang thai.

Ví dụ là sữa thủy tinh thêm hoặc chuối với sữa, tương ứng. Và rõ ràng là câu trả lời cho câu hỏi về cách không tăng cân khi mang thai, nó là không thể đề nghị một chế độ ăn uống, vì nó cuối cùng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người mẹ và đứa trẻ. Các bữa ăn phải được cân bằng, đa dạng và dostatochnoym. Nói chung, bất kỳ thặng dư không nên có mặt, nhưng hạn chế nghiêm ngặt cũng có thể tránh được.

hoạt động thể chất cũng giúp để đối phó với cách không tăng cân trong quá trình mang thai và giữ hình dạng ban đầu của họ. Tuy nhiên, bạn không nên đột ngột thay đổi thói quen của họ. Nếu trước khi mang thai bạn có một cuộc sống ít vận động, bạn không cần phải bắt đầu đi đến phòng tập thể dục, bạn phải cố gắng để bù đắp cho những gì đã mất. Giải pháp tốt nhất trong trường hợp này sẽ hấp dẫn các trường chuyên ngành chuẩn bị cho sinh nở, những người có đào tạo và thở bài tập đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai.