Như uluchshitt bộ nhớ: 6 cách đơn giản

Cảm ơn bạn một lần nữa quên bài phát biểu của mình vào một bài phát biểu quan trọng, đi đến cửa hàng một lần nữa kết luận rằng đã mua tất cả mọi thứ ngoại trừ bánh mì, sữa chua một lần nữa, bởi vì bạn quên để xoá bỏ nó trong tủ lạnh qua đêm. mèo của hàng xóm như vậy sẽ vẫn unfed, nếu không gọi nhắc nhở bởi hàng xóm sốt sắng. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn thực sự đang bị mắc kẹt trong sương mù của tâm trí của mình, và hy vọng sẽ sở hữu hầu như không có ký ức, không vội vàng để đi bộ xung quanh với một notepad và bút, sử dụng tốt hơn những lời khuyên quý báu của chúng tôi.

Đi tắm vòi sen với đôi mắt nhắm lại

Cởi quần áo, đứng dưới vòi sen và nhắm mắt lại. Bây giờ công việc của bạn là để thực hiện các thủ tục rửa cơ thể bình thường với đôi mắt khép kín. Hoàn toàn đắm mình trong cảm xúc của bạn, dò dẫm tay cầm vòi nước, xà phòng và khăn lau. Tất cả các phong trào phải được nhân đôi trong tâm trí, và như một hướng dẫn cho não bộ là cần thiết để có những kết cấu của vật thể hữu hình. Phương pháp này có thể được chuyển và bất kỳ thủ tục và hành động thông thường khác. Theo ước tính y tế, các quá trình thực hiện một cách mù quáng - là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sự chú ý và trí nhớ.

nhảy

Để tế bào thần kinh trong não hiệu quả hơn tương tác, giúp đỡ lẫn không phức tạp và rất thú vị lớp - nhảy múa. Đến một sàn nhảy, vui chơi với bạn bè của bạn cho đến khi bạn thả, được thể hiện bằng chuyển động cơ thể phức tạp của nó. Theo các nhà nghiên cứu, các lớp học khiêu vũ, đặc biệt là nếu họ bao gồm các yếu tố tương tác xã hội góp phần vào việc thực tế là trung tâm bắt đầu tích cực bơm oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào não. Do đó, sự phối hợp của các phong trào được liên kết trực tiếp đến sự cải thiện về tình trạng của các kết nối thần kinh trong não.

Thực hiện các động theo thói quen dùng tay kia

Chúng tôi tiếp tục thử nghiệm với các hoạt động thông thường của chúng tôi. Không có vấn đề bạn là ai, trái hander hay thuận tay phải, thay đổi tay thống trị của bạn và cố gắng để đánh răng. Thực hiện bất kỳ nhiệm vụ đơn giản, ăn, uống, hoặc viết tay khác của bạn, và bộ não của bạn sẽ bắt đầu tái phân tích các hoạt động tổng thể.

Nếu trong một thời gian dài, chúng tôi chỉ sử dụng một, hàng đầu, tay để thực hiện một số nhiệm vụ cụ thể, tất cả các phong trào được thực hiện trong thời gian tới theo phản xạ trên một mức độ tiềm thức. Nhưng nếu chúng ta sử dụng Mặt khác, làm thế nào các vùng khác nhau của não bắt đầu để kích hoạt, đánh giá động thái mới, kỹ năng mới và giữ lại những ký ức mới.

Tìm hiểu làm thế nào để chơi bóng bàn

Lấy ví dụ về một anh hùng sùng bái Forrest Gump và bắt đầu để chơi bóng bàn. Sau một tuần đào tạo bạn sẽ kinh nghiệm làm thế nào để cải thiện sự phối hợp tay và mắt. Bên cạnh đó, ping-pong sẽ không chơi một mình. tương tác xã hội bổ sung luôn luôn chỉ có lợi cho não của chúng ta.

Không nghi ngờ gì, điều quan trọng là càng nhiều càng tốt để thực hiện các bài tập tinh thần. Tuy nhiên, đa dạng hơn sẽ hành động và hoạt động của bạn, hoàn chỉnh hơn sẽ được kích hoạt hoạt động của não. Và nếu bạn chỉ tiếp tục đi làm cùng một hoạt động, không tốt nó sẽ không. Do đó, điều quan trọng là để cho bộ não của bạn tất cả "thức ăn cho các tư tưởng" tươi mới.

Thường đi mua sắm

Trong khi các chuyến đi thường xuyên đến siêu thị có thể ảnh hưởng đến độ dày của chiếc ví của bạn, nhưng có lợi thế không thể phủ nhận của nó trong bài học này. Trong siêu thị, đi ngang qua kệ và các trường hợp hiển thị với một giỏ trước mặt bạn, bạn thực hiện một chủng tinh thần và vật chất đáng kể: bạn đi bộ, tương tác với mọi người, làm cho tính toán và ước tính, hãy ghi nhớ một danh sách các sản phẩm mà phải được mua.

Quá trình này được đào tạo chú ý của bạn và kích thích các góc khác nhau nhất của não. Do đó, bộ nhớ của chúng tôi nhận được một tập luyện hiệu quả. Hầu hết tất cả, não tập trung khi bị đe dọa là ngân sách của bạn cho việc mua sắm. bội chi sợ hãi gây ra căng thẳng, khiến chất xám đen thu nhỏ.

Học cách sắp xếp

Số liệu điều tra được đưa ra trong tạp chí "Nature" vào năm 2013, cho thấy sự phát triển của kỹ năng tung hứng có thể cải thiện đáng kể khả năng não. Nếu bạn chưa bao giờ thực hành bài học khó khăn này, hãy cố gắng tìm video hướng dẫn trên Internet, hoặc tham gia vào một ngôi trường chú hề. Theo nghiên cứu này, đã được kích hoạt việc làm là những người chưa bao giờ được sắp đặt ba tháng sau đó, các cuộc thử nghiệm cho thấy sự gia tăng chất xám trong một phần của não chịu trách nhiệm về hoạt động thị giác và vận động.

Người đàn ông mất một thách thức mới cho chính mình. đối tượng tung hứng liên quan đến một số nhiệm vụ: hoạt động định hướng không gian, công nhận, bao gồm các hoạt động thể chất. Tất cả những công việc phức tạp thực hiện cùng một lúc, giúp đánh thức ngay cả những vùng "ngủ" của não.