Những vitamin uống với rụng tóc: danh sách đầy đủ các vitamin với một mô tả của

Phải làm gì nếu rụng tóc? Thật không may, vấn đề này là rất phổ biến. May mắn thay, nó có thể được giải quyết. Một số loại dầu gội và mặt nạ không giải quyết được vấn đề. Và, trước tiên bạn phải tìm ra nguyên nhân, bởi vì rụng tóc - chỉ là một hệ quả. Vấn đề thực sự có thể căng thẳng, thiếu hụt vitamin, hệ thống miễn dịch suy yếu, một loạt các bệnh, bao gồm cả da đầu. Vì vậy nó là cần thiết để xem một chuyên gia. Những vấn đề này được giải quyết trichologist, nhưng trước tiên bạn có thể giải quyết với bác sĩ chuyên khoa, và nó đã được chỉ dẫn bạn tới bác sĩ ngay. Ông, đến lượt nó, sẽ tư vấn cho bạn những gì để uống vitamin cho rụng tóc.

Sau khi xác định nguyên nhân, bạn có thể bắt đầu điều trị. Vì vậy, những gì để uống vitamin cho rụng tóc. Cần lưu ý rằng những vitamin cần thiết chủ yếu là da đầu, không phải là tóc của chính nó.

Các vitamin quan trọng nhất không chỉ tóc, mà còn cho tất cả các cơ quan là vitamin A. Nó giúp bình thường hóa các tuyến bã nhờn, cải thiện khả năng miễn dịch da, kích thích quá trình tái sinh trong da, tăng trưởng tóc. tiêu hàng ngày của vitamin này chỉ là 1 mg. Nhận nó có thể bao gồm trong chế độ ăn uống dầu cá, kem, kem chua, gan, trứng, sữa nguyên chất, hải sản. Không kém phần quan trọng pro-vitamin A được tìm thấy trong thực phẩm như mơ, cà rốt, bí ngô, rau bina và rau mùi tây.

Vitamin E nuôi dưỡng làn da, bảo vệ tia cực tím, vết thương mau lành nhỏ và giảm viêm. tiêu hàng ngày của vitamin này là 15 mg. Nó được chứa trong một loại dầu thực vật, rau xanh, trứng, ngũ cốc, gan, trong đậu nành.

Vitamin C cung cấp bảo vệ chống lại các gốc tự do tham gia vào việc tăng cường thành mạch của da, bảo vệ vitamin E bằng cách oxy hóa. Cơ thể có thể nhận được vitamin này các loại rau màu xanh lá cây và màu vàng, các loại đậu, trái cây, hoa hồng hông, cây hắc mai, anh đào, tảo bẹ, bạc hà, cây xô thơm, cũng như bơ, sữa và sữa toàn bộ sản phẩm, gan bò, trứng và trứng.

Chúng tôi tiếp tục tìm hiểu những gì vitamin uống với rụng tóc. Đóng một vai trò quan trọng vitamin nhóm B. Vitamin B1 (thiamin hoặc) thúc đẩy hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Nó được chứa trong một bánh mì, hải sản, ngũ cốc, rau (bông cải xanh, măng tây), các loại đậu, các loại hạt, cam, nho khô, mận, hoa hồng, hoa quả, men bia, tảo bẹ, thịt (thịt bò, thịt lợn, gia cầm), và gan.

Vitamin B2 giúp sự trao đổi chất của cơ thể. Định mức hàng ngày - 2 mg. Nó chứa nấm men, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đậu Hà Lan, gan, thận, thịt, cá, sữa nguyên chất, sữa chua, phô mai, trứng.

Vitamin B3 (hoặc PP) thúc đẩy sự lưu thông máu, tăng trưởng tóc, ẩm. thiếu hụt của nó có thể dẫn đến tóc màu xám. Định mức hàng ngày - 50-100 mg. vitamin này được tìm thấy trong gan, men, bông cải xanh, phô mai, cà rốt, ngày tháng, cá, sữa, đậu phộng, khoai tây, cà chua, cỏ khác nhau, chẳng hạn như cỏ linh lăng, ớt cayenne, nhân sâm, hoa cúc, cây tầm ma, lá mâm xôi, cây xô thơm.

Vitamin B5 (hoặc D-panthenol) giúp tăng cường và phục hồi tóc của họ. Nó được tìm thấy trong nấm men, rau, ngũ cốc, hạt phỉ súp lơ, đậu, gan, tim, sữa, bắp chân.

Vitamin B6 cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, để ngăn chặn gàu. Nó cũng đủ chứa trong các loại rau xanh, các loại đậu, bơ, chuối, quả óc chó, cải bắp, ngô, dầu gan cá, gạo.

Vitami B9 (hoặc axit folic). tỷ lệ hàng ngày - khoảng 0,3 mg. Một lượng vừa đủ vitamin này chứa pho mát, rau, men dinh dưỡng, pho mát và cá.

Vitamin B10 thúc đẩy tăng trưởng tóc và ngăn ngừa tóc bạc. Định mức hàng ngày - 100 mg. B10 được tìm thấy trong khoai tây, gan, các sản phẩm sữa, men bia, cà rốt, nấm, cá và các loại hạt, lòng đỏ trứng. Rượu và tinh chế phá hủy công cụ này.

Quan trọng không kém là các vitamin H và F. Vitamin F ngăn ngừa gàu và rụng tóc, nó góp phần vào việc phục hồi của da và tóc. Loại vitamin này được chứa trong một loại dầu thực vật, đậu nành, đậu phộng, hạnh nhân, bơ.

Vitamin H thúc đẩy phục hồi da. Họ rất giàu đậu nành, đậu phộng, bắp cải, gan, nấm men, cà chua và lòng đỏ trứng.

Những vitamin uống với rụng tóc, chúng tôi đã phát hiện ra. Nhưng bạn cũng phải biết làm thế nào để kết hợp chúng.

Bạn cũng có thể tham gia một phức hợp vitamin tổng hợp. Ví dụ, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" và những người khác. Vitamin B1 có thể (nên) được kết hợp với C và A. Giảm độc vitamin D bằng cách sử dụng vitamin A và E. Vitamin B2, B12 và C giúp axit folic (vitamin B9) chuyển thành dạng hoạt động. Nó cũng là tốt kết hợp vitamin C, B1, B2, B3, B5 và B6.