Parkour - đó là những gì? Parkour: pha nguy hiểm, yếu tố

Nhiều người đã xem bộ phim "13 Quận", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum". Đây là một môn thể thao mà một người phải nhảy qua mái nhà và trèo qua tường. Thật thú vị khi xem từ băng ghế dự đối với một người vượt qua chướng ngại vật.

Parkour trong cuộc sống thực đã trở thành một phần của văn hóa và thể thao. niềm đam mê này của giới trẻ không phải là tha và "sinh vật phù du văn phòng". Tiếp theo, bạn sẽ tìm hiểu về sự kết hợp của parkour cho người mới bắt đầu.

Parkour - đó là những gì?

Parkour được gọi là trở ngại vượt qua không gian đô thị, trong đó hiệu quả và tự nhiên. Những người liên quan trong parkour được gọi là traceurs. Họ nhảy qua chướng ngại vật, leo lên các bức tường. Mục đích của họ là để thu hẹp khoảng cách giữa các điểm A và B là cách hiệu quả nhất.

Parkour có nguồn gốc từ Pháp. Nguồn gốc của nó - chiến thuật quân sự của thế kỷ 19, được thiết kế để giúp những người lính để thoát khỏi điều kiện nuôi nhốt. Một lần nữa trở nên mới nổi quên cũ. Nhưng bây giờ thực hành này được sử dụng trong phòng tập thể dục.

Sự khác biệt giữa parkour và friranningom

Dường như những điều khoản này được sử dụng thay thế cho nhau. Những môn thể thao thực sự có nhiều điểm chung, mặc dù có rất ít sự khác biệt.

Parkour - đó là những gì? Như đã đề cập ở trên, việc thao tác này trong một môi trường đô thị sử dụng bước nhảy và diễn biến phức tạp. Nó không cần bất kỳ nhào lộn và nhào lộn phức tạp khác.

Friranning đẩy hiệu quả bằng cách bên đường, ở đây đảm nhận tầm quan trọng đặc biệt động tác nhào lộn.

Tại sao tôi cần parkour?

Môn thể thao này dạy chúng ta để đối phó với nỗi sợ hãi của thế giới bên ngoài và biến đổi thành phố thành một sân chơi lớn. Khi có những cách không tầm thường để di chuyển xung quanh thành phố, nó giúp cơ thể để tìm kiếm cơ hội ở nước ngoài.

Parkour đòi hỏi một người để căng thẳng về thể chất và tinh thần. Lúc đầu, nó sẽ rất khó khăn để thực hiện bất kỳ phong trào, nhưng chẳng bao lâu sẽ có đủ sức mạnh và sự phối hợp để xây dựng và các yếu tố phức tạp. Tracer đang phải đối mặt với những trở ngại mà dường như không thể vượt qua, nhưng dần dần anh bắt đầu hiểu rằng cơ thể có thể vượt quá mà trước đây dường như vượt quá khả năng.

Bên cạnh đó, parkour - một cách tuyệt vời để làm cho bạn bè. Môn thể thao này thường được tham gia vào nhóm, các thành viên của nó rất thân thiện và hỗ trợ lẫn nhau.

Parkour trong cuộc sống thực có thể được cứu. Ông cung cấp các kỹ năng cho các tình huống khẩn cấp. Đôi khi nó có thể cứu sống một nơi nghỉ ngơi nhanh chóng, và có thể là trên đường có bất kỳ chướng ngại vật.

Parkour dạy chúng ta phải suy nghĩ một cách sáng tạo. Nhờ có anh, một người đàn ông của một giải thích khác nhau của thế giới bên ngoài. Thay vì chỉ đi bộ trên đường phố, các tracer có thể làm nó theo cách bạn muốn nó. Mỗi bức tường trở thành một cơ hội để thử một phong trào mới.

Nguyên tắc cơ bản của Parkour

Cách tốt nhất để bắt đầu tập thể dục parkour - tìm thấy một nhóm các traceurs. Người dân ở đây rất thân thiện và hỗ trợ trong suốt. Họ sẽ cung cấp hướng dẫn có giá trị cho người tiếp theo sẽ được hiển thị như thế nào để làm thủ thuật parkour cho người mới bắt đầu và giúp làm cho diễn biến phức tạp.

Nó phải được nhớ về an ninh. Mục tiêu của parkour - một thời điểm tốt, đi ra khỏi vùng thoải mái của họ và không bị thương. Nó là cần thiết để hỗ trợ người mới bắt đầu và các chuyên gia giúp đỡ họ, nếu cần thiết. Trước khi đào tạo nên kiểm tra diện tích nguy hiểm - bị phá vỡ kính và các mặt hàng tương tự.

Không cần phải vội vàng, bạn nên biết giới hạn. Chỉ vì một người nào đó xung quanh làm thủ thuật và tham gia giải trí như parkour trên mái nhà, không có nghĩa là bạn phải làm như vậy. Cơ thể cần để thích ứng với một môn thể thao mới. Bạn không thể tiến hành các động tác phức tạp, không có làm chủ được các yếu tố cơ bản của parkour. Ngoài ra, chúng ta không nên đánh giá quá cao khả năng của mình và tham gia các lớp rất nghiêm túc.

Điều quan trọng là không làm phiền ai cả. Parkour tham gia vào công viên, sân. Nó là cần thiết để tránh những nơi có nhiều người đi bộ. Khi được yêu cầu rời khỏi, bạn để lại. Parkour - không phải là môn thể thao phổ biến nhất trên toàn quốc.

Parkour: Chuyển động

Tất cả các kết hợp sau đây của parkour - Căn cứ vào thể thao.

1. Cân bằng. Một kỹ năng rất quan trọng. Tracers thường phải đi bộ qua, nhỏ đối tượng hẹp, trơn hoặc đứng trên các cạnh của tòa nhà. Cần sức mạnh cơ bắp, cũng như phối hợp tốt, để không rơi. Chúng ta phải học cách cân bằng trong khi đi bộ trên đường ray.

2. Chạy. Để ẩn từ những kẻ xâm lược trong thành phố, bạn cần phải thoát khỏi. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục khả năng chạy nhanh sẽ đi qua chính nó. Lưu ý chạy bộ đơn giản.

3. Leap. Parkour trên mái đòi hỏi kỹ năng tốt trong nhảy. Nhảy để vượt qua các đối tượng độ cao khác nhau.

4. Tick-tock. Sự kết hợp này zalezaniya trên tường và nhảy. Kỹ thuật này cho phép bạn để có được đến những nơi nằm cao hơn so với nhảy bình thường. Rất thường xuyên, thủ thuật này được sử dụng với những người khác.

5. Drop. Tích cực nhảy vào bề mặt thấp. Tại người quen đầu tiên với parkour không thể nhảy từ trên bề mặt của sự phát triển riêng của mình. Nó là cần thiết để làm việc ra đầu cầu thang.

6. Landing. Khả năng hạ cánh sau khi một bước nhảy - một kỹ năng quan trọng đối với tracer. Nó cho phép bạn chỉ đứng dậy và di chuyển trên và quan trọng, loại bỏ sự cần thiết phải gọi xe cứu thương.

7. Landing trên cả hai chân. Đó là hiệu quả hơn, giảm căng thẳng, mà đang trải qua một tracer cơ thể không hài lòng. Vì vậy, khi có thể, chúng ta phải cố gắng hạ cánh trên cả hai chân. Điều đầu tiên cần chạm vào mặt đất với các ngón chân. Mục tiêu của vận động viên - với đất nhẹ nhàng càng tốt. Để làm điều này, khi hạ cánh bạn cần phải uốn cong đầu gối của bạn. Nếu bạn nhảy vào một trở ngại rất cao hoặc nhảy từ nó hay nhảy về phía trước với lực mạnh mẽ, tay phải dựa vào mặt đất mà họ được khấu hao.

8. Roll (flip-flop). kỹ năng cần thiết để không bị thương. Thông thường nó đã được thực hiện để giảm thiểu lực va đập trên thân, làm giảm nguy cơ của một què. Cuộn nên được thực hiện ngay sau khi hạ cánh. Nếu được thực hiện một cách chính xác, nó sẽ giúp đất traceurs và tăng lên đôi chân của mình mà không một vết trầy xước. Điều quan trọng là để tập hợp, sau đó trọng lượng sẽ thực hiện công việc.

9. Vault. Trong khi chạy, phát hiện đối tượng, qua đó nó sẽ rất khó khăn để nhảy. Ở đây và cần Vault. Bạn cần phải đặt tay trên hàng rào và sử dụng chúng để nhảy qua nó.

Phải làm gì với những bức tường? Đôi khi nó có nhiều hiệu quả hơn để leo lên bất cứ nơi nào thẳng chứ không phải là cầu thang. Có cần phải thực hiện các pha nguy hiểm parkour với tường. Hãy nhớ rằng: không bao giờ trèo lên đối tượng mà nó không thể nhảy.

Làm thế nào để học parkour

Có thể được đào tạo và tổ chức chuyên môn (học parkour), và độc lập. Nhưng nó đòi hỏi sự hiện diện của cố vấn trưởng thành. Bắt đầu tập thể dục nên được để vượt qua chướng ngại vật nhỏ, hoàn thiện nhảy và bóng.

Khi tự học nên đọc với đoạn video đó chứng minh làm thế nào để học parkour. Nó cũng nên chăm sóc sự an toàn và thiết bị bảo hộ để mua hàng.

Ai đó có thể đặt câu hỏi: tại sao không ngay lập tức đi đến các chuyên gia? Câu trả lời rất đơn giản: phần parkour có thể có một giới hạn tuổi tác. Nhưng nếu bạn có các kỹ năng của thể dục dụng cụ thể thao, nó cho thấy khả năng của một sự nghiệp chuyên nghiệp Parkurist.

kỹ thuật Parkour cho người mới bắt đầu

Nắm vững các thủ thuật có thể với một sự chuẩn bị về thể chất tốt. kỹ năng vật lý cần thiết để đào tạo đồng thời học tập parkour.

Parkour - đó là những gì? Trước hết - nhảy.

Các bài tập cho một chủ tốt hơn trong số họ có thể là:

• Để cân bằng phát triển. Nó là tốt hơn để đào tạo trên các quán bar, nằm trong khu vực sân. Bạn cần phải nhảy từ thanh trên xuống dưới, làm cho một lượt gọn gàng và nhảy trở lại.
• Nhảy lên một tầm cao, bắt đầu với cả hai chân.
• Nhảy lên một tầm cao, bắt đầu với một chân.

• Sức mạnh của công tác đào tạo ngồi xổm nhảy.
• Nhảy với vũ khí hỗ trợ. Trường parkour để dạy để vượt qua chướng ngại vật bằng cách nhảy họ với sự hỗ trợ trên tay. Phong trào này được thể hiện tốt nhất mồi nhử lừa. Reliance được đặt trên cả hai tay, và bàn chân đang ép vào ngực, và thân mình một chút về phía trước áp đặt. Sau đó, bạn cần phải thay đổi sự cân bằng của cơ thể và nhẹ nhàng ném hai chân về phía trước.
• Nhào lộn. Để thực hiện một cơ sở tốt cho các bài tập, bạn cần phải nắm vững các cuộn. Ông gợi ý một cuộn nhanh hơn một vai. Để tìm hiểu làm thế nào để làm video, thì bạn cần phải biết làm thế nào để làm nhào lộn trên một bề mặt phẳng, sau đó bạn có thể đi để nhảy từ độ cao nhỏ, tăng dần khoảng cách.

kiến nghị thêm

Để di chuyển một cách hiệu quả trong môn thể thao này, bạn cần phải có vũ khí khá mạnh và chân. Trong nên được sử dụng như một bài tập bổ sung thường xuyên:

• Push-up và kéo-up.
• Chạy cho đào tạo sức chịu đựng, đó là rất quan trọng trong parkour.
• Squats để phát triển sức mạnh chân.
• để kéo dài bài tập. Tính linh hoạt là điều quan trọng khi phát triển các yếu tố nhào lộn. Bên cạnh đó, nó tăng cường cơ thể.

Cố gắng học hỏi để làm cho các yếu tố của parkour cũng bơm tất cả các cơ thể, vì vậy việc đào tạo có thể được bổ sung với các bài tập kéo dài hoặc để làm cho nó vào cuối.

khắc phục sự sợ hãi

Một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của các yếu tố của những màn nhào lộn, - khả năng để vượt qua nỗi sợ hãi. Sau parkour - đó là những gì? Như đã đề cập ở trên - để vượt qua chướng ngại vật. Sợ hãi và do cơ bản bản năng sinh tồn. Họ không cần phải cố gắng chết đuối vì họ bảo vệ cơ thể.

Nó chỉ là cần thiết để xem xét đúng trình tự của các yếu tố phát triển. trao quyền dần dần cho phép bạn cảm thấy sự tự tin mà họ cần để phát triển các bài tập mới. Những khoảnh khắc khi bạn cần phải vượt qua nỗi sợ hãi, phải dựa trên cơ sở vật chất tốt.