Simulator cho đi bộ. bài tập hiệu quả tại nhà

Sức khoẻ - một đặc ân mà không nên chỉ thưởng thức, mà còn theo định kỳ để duy trì. Đây là nơi mà các câu hỏi đặt ra như thế nào. Có rất nhiều cách và một trong số họ - để mua một máy chạy bộ để đi bộ. Không theo thứ tự mà ông đã ở nhà và thu thập bụi, và để đối phó với nó.

tại sao đi bộ

Đồng ý rằng với độ tuổi, không phải tất cả các bài tập đã "tuân theo". Tuy nhiên, để duy trì tinh thần, chứ không phải để trở thành một tai nạn, bạn nên tham gia vào đi bộ. Bài tập này là phù hợp với mọi lứa tuổi, không phân biệt giới tính, tín ngưỡng và tôn giáo. Tất nhiên, không phải tất cả có một mong muốn trong thời tiết lạnh đi ra ngoài, đó là lý do tại sao huấn luyện viên cho đi bộ về nhà - một cái gì đó là cần thiết. Và nếu bạn có con nhỏ, điều này là không thể thiếu. Bạn đang làm bài tập, nhưng những đứa trẻ hỗ trợ các bậc phụ huynh, tham gia với họ, hoặc chỉ gần đó.

Nhiều chuyên gia đồng ý đi bộ đó là các hoạt động hiệu quả nhất, và để an toàn cùng, giúp tăng cường hệ thống tim mạch. Ngoài ra, bài tập này giúp tiêu hao calo dư thừa, thắt chặt các cơ bắp, làm cho cơ thể linh hoạt.

Để tham gia vào các môn thể thao rất thú vị, nó là cần thiết để lựa chọn các thiết bị phù hợp.

Chúng tôi đi bộ lên cầu thang

Không theo nghĩa là từ đầu tiên đến tầng thứ mười và ngược lại. In- loại mô phỏng để đi bộ, bắt chước chuyển động của cầu thang. Ông kêu gọi bước. Tập thể dục nó rất hiệu quả. Có bằng chứng cho thấy leo cầu thang hay lặp lại quá trình này một cách hoàn hảo tăng cường các dây chằng của khớp gối, tim, và cũng giúp xây dựng cơ bắp trên đôi chân của mình.

Các thiết bị sẽ được thực hiện đầy đủ chức năng của mình, nếu nó là đầy đủ, không phải là một phiên bản mini. Thứ hai là không phải là rất ổn định và không thích hợp cho người có trọng lượng là hơn bảy mươi kg.

Bây giờ giả lập tốt hơn so với đi bộ lên cầu thang:

• Tính năng động của phong trào. Trên bàn đạp là không thể nhảy, di chuyển trọng lượng cơ thể của bạn trên ngón chân cái, lạc trong khi đi bộ về phía sau.
• Tất cả thời gian đi về phía trước, xuống là không cần thiết.
• chấn thương ít ra thường xuyên nhất xuất hiện trên gốc.
• Loại trừ mùa thu. Nhờ bàn tay bạn duy trì cân bằng của bạn.

đi bộ thời trang

Chúng tôi không nói về các người đẹp trên sàn catwalk, như một bài tập, được yêu thương bởi nhiều. Đối với việc thực hiện nó sẽ đòi hỏi một mô phỏng đặc biệt. Nordic Walking không chỉ tăng cường cơ bắp của chân, nhưng cánh tay. Đòn bẩy thiết bị như cực trượt tuyết. Với sự giúp đỡ của họ, phát triển các khớp của cơ bắp vai tráng, không chỉ khu vực này, mà còn trở lại.

Xử lý các thiết bị không kết nối với nhau và bàn đạp. Điều này cho phép bạn để mô phỏng tải thực, mà thường xảy ra trong quá đi Bắc Âu. Hoàn toàn làm việc ra phần trên cơ thể.

Một cách chính xác tuân thủ các kỹ thuật tập thể dục cho phép gắn đặc biệt gọi là nút. Chúng được cố định trên bàn tay. Nó chỉ ra rằng cây gậy "được tổ chức" cho người đàn ông.

Sử dụng mô phỏng cho đi bộ của loại hình này, bạn nhận được, ngoài những lợi ích trên, một vài chi tiết. Màn hình hiển thị có thể được nhìn thấy:

• trong suốt thời gian thực hiện;
• một số bước đã được thực hiện, và có bao nhiêu calo được đốt cháy;
• số bước mỗi phút.

kích thước lớn có thể là do thiếu trang thiết bị. ông hầu như không phù hợp trong một căn hộ nhỏ.

theo dõi đào tạo

Đây là máy chạy bộ thường đi bộ tại chỗ. Thiết bị này thường được sử dụng cho việc đào tạo ở nhà. Một trong những lợi thế của mình - tính linh hoạt. Nó được sử dụng không chỉ để đi bộ, mà còn cho chạy bộ. Bộ máy có hai loại: điện và cơ khí. Loại thứ nhất là tốn kém hơn, nhưng ít có khả năng phá vỡ. Nhờ có một công tắc đặc biệt có thể được đặt bất kỳ tốc độ chuyển động của web.

Các thiết bị cơ khí không có lợi thế như vậy. Web di chuyển với sự giúp đỡ của tập thể dục chân con người.

Bởi những ưu điểm của mô phỏng cũng có thể thêm một số điểm nhiều hơn nữa. Nhờ anh ấy:

• đào tạo các cơ bắp sâu của cơ thể;
• tiến hành một việc làm có hiệu quả;
• những người bị thừa cân, có thể được đổ vào quá trình đào tạo dần.

Những bất lợi của thiết bị này (điện hoặc cơ khí) - lớn.

phần kết luận

Khi chọn một máy chạy bộ để đi bộ, luôn luôn chú ý đến các phụ kiện. Để ghi lại sự tiến bộ của họ, lựa chọn thiết bị với bộ cảm biến đặc biệt mà đo tốc độ đi bộ, nhịp tim, lượng calo bị đốt cháy.

Sau khi tập thể dục cơ thể con người được làm giàu với oxy, có đến một tình trạng hưng phấn. Để tình trạng như vậy để đi cùng bạn mọi lúc, nó không phải là cần thiết để ghé thăm một trung tâm thể dục. Simulator cho đi bộ, bạn đặt ở nhà, sẽ giúp bạn luôn trong tình trạng và tinh thần tốt. Một tâm trạng tốt - là mong muốn tạo, dám và kiên trì phấn đấu.