Thể dục cho Avetisov mắt: các kỹ thuật mô tả, bài tập và đánh giá tính hiệu quả của

Được biết, bất kỳ phòng bệnh hơn chữa bệnh. Đó là lý do phòng ngừa vẫn là ở độ tuổi mẫu giáo nên bắt đầu lệch xem. Trong bài viết này chúng tôi mô tả chi tiết cách các bài tập trên Avetisov mắt, và làm quen với các thiết lập cơ bản của các bài tập.

Một chút thông tin về tác giả

Giáo sư Eduard Sergeevich Avetisov trong công việc của họ chú ý tuyệt vời để ngăn ngừa suy giảm thị lực ở trẻ em và người lớn. Trong nhiều năm, ông đã nghiên cứu vấn đề cận thị và lác. Các nhà khoa học đã phát triển một hướng đi mới đầy hứa hẹn trong nhãn khoa, đã xuất bản hơn 300 bài báo, ông thành lập trường của mình và là một giám đốc khoa học của nhiều nhà khoa học nổi tiếng. Dựa trên nghiên cứu của họ Edward S. đã phát triển một phương pháp giúp dễ dàng mỏi mắt khi tải lớn (đọc sách, làm việc trên máy tính). Khu phức hợp các bài tập đơn giản cho phép bạn không chỉ dừng lại sự suy giảm của xem, mà còn góp phần vào việc cải thiện nó.

Thể dục cho đôi mắt của giáo sư Avetisova

Khu phức hợp các bài tập phát triển bởi các nhà khoa học, bao gồm một chuyển động đơn giản của nhãn cầu, được sản xuất tại tốc độ chậm và trung bình. Một điều kiện quan trọng về hiệu quả của một kỹ thuật - một đều đặn và tăng dần tải. bài tập hình ảnh phức tạp có thể được chia thành ba khối.

Khối đầu tiên của bài tập

Để phát huy tối đa tác dụng, nên sẵn sàng để tham gia vào một bầu không khí yên tĩnh, nơi không có những vấn đề cấp bách. Toàn bộ phức tạp được thực hiện ngồi:

• Zazhmurte mắt càng nhiều càng tốt và giữ vị trí này trong một vài giây. Mở mí mắt, thư giãn và lặp lại trình tự nhiều lần.
• Trong vòng mười giây nhấp nháy với tốc độ cao. Sau đó, thư giãn và tiếp tục làm bài tập.
• Nhúng ngón tay trỏ của bạn trên đóng thế kỷ và nhẹ nhàng xoa bóp với chuyển động tròn. Hãy nhớ rằng phong trào không nên quá căng thẳng. Thời hạn hoạt động này - một phút.
• Tiếp tục ngồi với đôi mắt khép kín, đặt trên nắp và bắt đầu ba ngón tay nhẹ nhàng nhấn chúng trên nhãn cầu. Lặp lại hành động của mình nhiều lần.
• Đẩy ngón tay trỏ trên lông mày và bắt đầu nhắm mắt làm ngơ qua vùng kháng cự.

Thể dục cho đôi mắt của thủ tục Avetisova cải thiện lưu thông máu ở vùng mắt và giúp thư giãn các cơ bắp. Mặc dù đơn giản dường như bệnh nhân báo cáo rằng thực hiện các bài tập một cách chính xác nó không phải là ở tất cả. Vì vậy, hãy nhớ rằng điều chính ở đây không phải là tốc độ, nhưng tăng dần tải.

Khối thứ hai

Khu phức hợp này cũng được thực hiện trong khi ngồi. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn cần phải giữ vị trí bắt đầu và tránh cử động không cần thiết. Thể dục cho đôi mắt của Avetisov lặp đi lặp lại từ tám đến mười lần.

• Nhìn lên trần nhà, sau đó từ từ hạ thấp nhìn xuống. Đừng vội vàng - phong trào mắt nên trơn tru.
• Xem điểm đã chọn sang bên trái và sau đó sang bên trái. Lưu ý rằng khi thực hiện nhiệm vụ này nên ngồi yên và không quay đầu lại.
• Di chuyển khung cảnh theo đường chéo từ góc trên của căn phòng để phía dưới.
• Hãy tưởng tượng rằng trước mặt bạn một vòng tròn lớn và bắt đầu trượt trên nó lần đầu tiên ở một mắt và sau đó theo cách khác.

hiệu suất thường xuyên của công việc này sẽ tăng cường các cơ bắp của phong trào mắt.

Khối thứ ba

Không giống như các hệ thống trước đó, sự cần thiết phải thực hiện đứng.

• Kéo cánh tay trước mặt bạn, nhìn vào ngón tay trỏ và xoay cái nhìn vào khoảng không.
• Giữ một ngón tay lên mũi của mình, và sau đó từ từ di chuyển nó về phía trước. Chăm chú theo dõi chuyển động mượt mà này.
• Lặp lại bài tập tương tự, nhưng đóng cửa một tay trên mắt anh. Sau đó lặp lại hành động này, nhưng che mắt khác với bàn tay của mình.
• Để thực hiện các nhiệm vụ sau đây nên được để đứng bên cửa sổ. Vẽ một điểm trên mặt kính hoặc dán một miếng băng màu. Tập trung vào các nhãn hiệu, và sau đó nhìn vào khoảng không. Bài tập này được thực hiện với kính hoặc kính áp tròng (nếu bạn có chúng, tất nhiên, là).

Do việc thực hiện thường xuyên của khu phức hợp, bạn sẽ có thể cải thiện tập trung.

Thể dục cho mắt của trẻ em Avetisova

Edward S. tin rằng một trong những ưu điểm chính của phương pháp của ông - hiệu quả của tuổi đi học. Và đó là trong giai đoạn này sinh viên đang gặp một tải nặng - đọc rất nhiều, viết và vẽ. Thêm vào đó kéo dài ngồi trước máy tính hoặc máy tính bảng, xem truyền hình và lối sống ít vận động. Kết quả là, nhiều sinh viên có vấn đề với tầm nhìn và bắt đầu đeo kính. Ngăn chặn tác hại của tải trọng cao sẽ thể dục mắt trên phương pháp Avetisova. Tuy nhiên, lưu ý rằng lặp lại tất cả các bài tập nên hàng ngày, chứ không phải một lúc bằng cách một lần. Để có được kết quả mong muốn, trước hết các đứa trẻ sẽ cần phải theo dõi, và sau đó để đảm bảo rằng nó sẽ biểu diễn thể dục dụng cụ. Lý tưởng nhất, sinh viên nên học cách dừng lại và thực hành trong khoảng thời gian giữa các lớp, trong khi đọc hoặc trò chơi máy tính.

Làm thế nào để các bài tập cho đôi mắt Avetisova? Nhận xét

Các chuyên gia nói rằng phương pháp này là tuyệt vời cho công tác phòng chống suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, nó đối xử với bệnh nhân cận thị có được căn bệnh này là kết quả của việc quá sức, thói quen lối sống kém và tiêu cực thị giác. Do đó, các bác sĩ được đề nghị tham khảo ý kiến một chuyên gia nếu bạn cảm thấy rằng tầm nhìn bắt đầu xấu đi. Thể dục cho đôi mắt của Avetisov khá phù hợp cho trẻ em và nhiều giáo viên sử dụng một số bài tập trong bài học, để trẻ em có thể trốn thoát và thư giãn. Phụ huynh và giáo viên nói rằng những sinh viên thường xuyên thực hiện một loạt các bài tập đơn giản, không chỉ ngừng phàn nàn về thị lực kém, nhưng cũng bắt đầu để học tốt hơn. Hiện tượng này có thể được giải thích bởi thực tế rằng đứa trẻ trở nên thu thập hơn, ông bắt đầu suy nghĩ về sức khỏe của họ và cố gắng đổ mồ hôi ít hơn.

phần kết luận

Chúng tôi sẽ vui mừng nếu bài viết của chúng tôi hữu ích cho bạn trong tương lai. Như bạn có thể thấy, thể dục dụng cụ trên Avetisov mắt có một số ưu điểm so với các hệ thống phổ biến khác. Đầu tiên, nó được phát triển bởi các chuyên gia trong lĩnh vực của họ, được công nhận trên tất cả các nhà khoa học trên thế giới và nhà giáo dục. Thứ hai, phương pháp này bao gồm các bài tập đơn giản và khuyến nghị rõ ràng để thực hiện. Và cuối cùng, thứ ba, nó không đòi hỏi thiết bị bổ sung hoặc thuốc đắt tiền. Điều duy nhất bạn sẽ được yêu cầu - thường xuyên gợi ý bài tập. Kết quả đã không mất nhiều thời gian. Thậm chí nếu bạn không thể cải thiện tầm nhìn, sau đó, ít nhất, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.