Thiếu vitamin A. Nguyên nhân và hậu quả

Đối với một chức năng hoàn hảo của cơ thể, chúng ta cần vitamin hàng ngày. Tình trạng thiếu vitamin A là rất nhanh chóng ảnh hưởng đến sự xuất hiện của tóc tạo da và thị lực. Nó thường được gọi là vitamin da, ám chỉ đến khả năng phục hồi của ông về da. Nếu sinh vật hiện diện trong tình trạng thiếu vitamin A, nó đã nằm trong da sẽ sớm trở nên khô hơn, bắt đầu xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu khác của sự lão hóa. Chúng bao gồm sự mất mát của tầm nhìn. Vào buổi tối và ở một ánh sáng lờ mờ rằng một bài đánh giá sẽ là khá nhiều vấn đề.

Nếu bạn đang gặp những triệu chứng này, cũng như sự có mặt của móng tay giòn, gàu và phát ban trên cơ thể, sau đó là một tình trạng thiếu vitamin vitamin A. Điều nghiêm trọng nhất có thể xảy ra trong tình huống này - là sự phá hủy dần dần của màng mắt và suy giảm thị lực trầm trọng. Nhưng đừng ngay lập tức chạy đến hiệu thuốc và mua một loạt các loại thuốc đắt tiền. Đối với một sự khởi đầu phải hiểu những gì gây ra thiếu vitamin A, và nơi mà nó vẫn còn có thể tìm thấy.

Chuyên-dieticians tuyên bố rằng dự trữ của nó được bổ sung tốt với hòa nhập hàng ngày trong thực đơn của một số sản phẩm. Nhiều người trong số các "da" của vitamin trong gan, dầu cá, thận, các sản phẩm sữa và trứng. Trong sản phẩm động vật chứa retinol trực tiếp mình. Nhưng trong trái cây và rau có màu sắc rực rỡ tươi sáng xuất hiện, beta-carotene, mà là để ghi danh trong cơ thể chúng ta cũng bù đắp cho sự thiếu hụt vitamin A. Tiêu thụ sữa, trứng, gan, chúng tôi có một sẵn retinol. Với rau xanh, cà rốt và bí ngô trong cơ thể của chúng tôi nhận được tất cả các thành phần cần thiết mà ruột non có một sự phát triển chúng ta cần vitamin.

Thiếu vitamin A là rất không mong muốn, nhưng nó cũng là nguồn cung quá mức nguy hiểm. Do đó, thích trái cây tươi, rau thơm và rau quả. Cơ thể tự nó sẽ làm cho anh ta đúng lượng vitamin. Hơn nữa, họ nên tiêu thụ một tỷ lệ nhỏ các chất béo, vì vậy Retinol tiêu hóa tốt nhất. Một lựa chọn tốt hơn sẽ là bữa ăn riêng biệt như món tráng miệng ngon trái cây.

Đó là vitamin A được hấp thu tốt, là cần thiết không chỉ có chất béo, mà còn là tiêu thụ đồng thời vitamin E. Và đừng sợ để có được tốt hơn, bởi vì nó là một tập hợp góp phần vào việc phục hồi sự trao đổi chất bình thường, điều hòa tổng hợp protein và được tham gia vào tất cả các quá trình oxi hóa khử. Thiếu vitamin A làm giảm chức năng bảo vệ của hệ thống miễn dịch, và sự hiện diện của nó làm giảm nguy cơ biến chứng trong khi mang thai, cho phép phôi để phát triển đầy đủ bảo vệ chống lại bệnh nhiễm trùng khác nhau và cảm lạnh, đặc biệt là các bệnh của hệ thống niệu sinh dục và đường tiêu hóa.

Nó là một thành phần của nhiều chế phẩm mỹ phẩm. Nó được sử dụng để điều trị cháy nắng, vết thương và các bệnh ngoài da khác nhau. vitamin beriberi Một tác động mạnh tiêu cực đến hình dạng con người bên ngoài. Có lẽ mệt mỏi, mất ngủ, rối loạn chức năng cương dương, giảm khả năng miễn dịch, tăng nhạy cảm của răng và khô da. Retinol là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và thậm chí có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự phát triển của ung thư.

Nếu lựa chọn vẫn đang rơi vào công tác chuẩn bị dược phẩm tan trong chất béo, uống sữa của họ, nhưng với việc sử dụng kéo dài được kết hợp với lượng kẽm và vitamin E. Retinol không nên dùng với rượu, vì điều này dẫn đến tổn thương gan nghiêm trọng. liều đủ vitamin này cho một người lớn mỗi ngày là hai năm rưỡi - ba miligram. Trẻ em chỉ có một miligam, mang thai phải mất 3-4 miligam retinol. nấu các món ăn trang trí với rau thơm tươi. Không vượt quá liều khuyến cáo của thuốc nhận được. Các sinh vật không mất quá nhiều vitamin A, và lưu trữ nó. Với số lượng rất lớn, nó dẫn đến ngộ độc, sự xuất hiện của sự yếu đuối, và tăng áp lực nội sọ.