Thời gian nào trong ngày là tốt nhất để chạy? Mẹo và thủ thuật cho người mới bắt đầu vận động viên

Không có gì bí mật mà trung tâm thể dục nhiều vận động viên và huấn luyện viên được khuyến khích để duy trì cơ thể của bạn theo hình thức chạy bộ thường xuyên. Thậm chí một vài cây số ở phía xa vài lần một tuần sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe của họ mà còn ảnh hưởng đáng kể tình trạng sức khỏe. Nhưng tất cả vận động viên người mới bắt đầu dày vò cùng một câu hỏi: thời gian nào trong ngày là tốt nhất để chạy? Bài viết này sẽ cố gắng trả lời này và các câu hỏi khác từ người mới bắt đầu.

Chạy là cách đơn giản nhất, giá cả phải chăng và hiệu quả để duy trì cơ thể của bạn trong tình trạng thể chất tốt. Bên cạnh đó, nhờ vào jogs hàng ngày có thể thoát khỏi hai hoặc ba kg thêm, một lần nữa cảm thấy tự tin vào khả năng của họ và bắt đầu thưởng thức mỗi ngày. Nhưng chúng ta hãy suy nghĩ về những gì cạm bẫy che giấu các máy chạy bộ, và những câu hỏi để thiết lập bản thân mỗi người mới?

thời gian nào trong ngày là tốt nhất để chạy một người mới bắt đầu? Ở nơi đầu tiên tất cả phụ thuộc vào lịch trình hàng ngày, mục tiêu của bạn và sử dụng thời gian. Nếu bạn đang chạy muộn, bạn không nên hành hạ cơ thể của bạn và jogs lăm giờ đi lên vào lúc bình minh - phương pháp này là gì, nhưng căng thẳng nghiêm trọng, cơ thể của bạn sẽ mang lại. Nhiều chuyên gia tư vấn để chạy tại một thời điểm của ngày hôm đó là hoàn hảo cho cơ thể bạn. Tìm hiểu thời gian nào trong ngày là tốt nhất để chạy nó, bạn có thể nếm thử phương pháp. Đối với đủ này để cố gắng sắp xếp một jog đầu vào buổi sáng, vào buổi chiều và vào buổi tối.

Như một quy luật, những người nằm trong khu vực của hai mươi hai giờ và thức dậy khoảng sáu hoặc bảy giờ, tốt nhất chạy bộ buổi sáng trước khi ăn sáng. Đây khởi động sẽ không chỉ là một ngày trong một giai điệu tuyệt vời, mà còn giúp giảm một vài kg thêm. Nếu bạn quản lý để tồn tại trong hai hoặc ba buổi sáng chạy (đặt theo tên của công tác đào tạo đầu tiên khó khăn nhất để cung cấp cho cơ thể), thì rất có thể, bạn nên chạy nó trước khi ăn sáng. Về câu hỏi, và nó không phải là có hại nếu chạy vào buổi sáng, nhiều vận động viên đáp ứng giống nhau - họ trích dẫn ví dụ về năm kinh nghiệm của mình chạy bộ, và bạn có thể yên tâm nghe một câu trả lời như vậy.

Từ chạy buổi chiều nhiều người lớn có xu hướng từ bỏ vì khối lượng công việc hàng ngày và lịch trình bận rộn. Tuy nhiên, hoàn toàn bác bỏ tùy chọn này là không cần thiết. Ví dụ, trong những ngày cuối tuần, bạn có thể thử để làm cho một chạy bộ buổi chiều tại một khoảng cách lớn - năm km trở lên (tất cả phụ thuộc vào việc chuẩn bị của Á hậu), có thể được lặp đi lặp lại trên một cơ sở hàng tuần và so sánh kết quả thu được cuối cùng. Nhưng đừng quên rằng ở đỉnh cao của mùa hè, khi nhiệt độ trong ánh mặt trời đạt đến con số kinh hoàng từ chạy bộ là tốt nhất để kiềm chế và di chuyển chúng đến một thời gian mát mẻ trong ngày.

Nhưng vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất để chạy, nếu buổi sáng là Á hậu cực kỳ bận rộn hay mới làm quen do công việc đơn giản là không thể cống hiến thời gian của họ chạy vào lúc bình minh? Đừng đánh giá thấp một hoạt động thường xuyên vào buổi tối. Tất nhiên, cái gì đó như chạy bộ sẽ cung cấp vào buổi sáng, nhưng vẫn tối chạy nhiều hữu ích hơn ngồi trước TV với một chai bia hoặc một chiếc bánh ngon!

Nếu thói quen hàng ngày của bạn loại bỏ khả năng cho chạy bộ buổi sáng, cố gắng chạy vào ban đêm, nhưng điều này nên được thực hiện ít nhất một giờ sau bữa ăn và trước khi đi ngủ hai tiếng đồng hồ.

Nói chung, câu trả lời cho câu hỏi, thời gian nào trong ngày là tốt nhất để chạy, hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ và phản ứng của bạn để chạy vào những thời điểm khác nhau. Nhưng điều chủ yếu cần nhớ rằng tham gia vào các thói quen chạy bộ thường xuyên bất cứ lúc nào trong ngày là nhiều hơn nữa hữu ích hơn không!