Tôi có thể uống nước trong quá trình tập thể dục, và làm thế nào để làm điều đó?

Tôi có thể uống nước trong quá trình tập luyện? Câu hỏi này là đặc biệt quan tâm đến những người gần đây đã bắt đầu tham gia tập thể dục. Cần lưu ý rằng trong dịp này có khá nhiều điểm khác biệt. Vài người cho rằng tiêu thụ chất lỏng trong hoạt động thể chất là không thể, khi những người khác giữ quan điểm ngược lại. Ai đúng, và tất cả như nhau cho dù đó có thể uống nước trong quá trình tập thể dục, học thấp hơn một chút.

Để trả lời câu hỏi này, trước hết bạn nên tìm hiểu những gì xảy ra với một người, mà là với cơ thể của mình trong khi tập luyện vất vả.

Thứ nhất, mô cơ trong các lớp học trong đào tạo sức mạnh tạo ra một lượng lớn nhiệt. Thứ hai, để tránh quá nóng, cơ thể buộc phải tăng tản nhiệt của nó do mồ hôi dữ dội. Thứ ba, trong quá trình tập thể dục, hít thở trở nên sâu sắc hơn nhiều và thường xuyên hơn. Thứ tư, các mạch máu trong cơ bắp giãn, vì vậy khối lượng máu tăng lên đáng kể.

Như vậy, nước uống khi tập thể dục cần thiết kể từ khi chất lỏng là cần thiết cho một khả năng tăng tốc đáng kể giao cơ bắp sung glycogen (từ cơ quan nội tạng), và cũng có thể rút ra khỏi cơ thể của các sản phẩm phân rã (độc tố, chất độc, vv). Vì vậy, hầu hết mọi người trước ngày nhập học tại phòng tập thể dục hầu như luôn luôn có được cho mình một chai "mùa xuân".

Xem nếu bạn có thể uống nước trong quá trình tập thể dục, và bạn nên suy nghĩ về những loại chất lỏng nên được. Tất nhiên, trong các môn thể thao không nên uống nước trái cây, nước ngọt, trà, cà phê, đồ uống có sữa, ca cao và đồ ngọt khác. Nước trong quá trình tập thể dục phải là:

• Khử trùng (tức là không gây bệnh). Nếu chất lỏng được rút ra từ vòi nước, đó là mong muốn pre-đun sôi.
• Uống (tap hoặc mua tại tiệm).
• Có ga, vì carbon dioxide có thể thổi phồng dạ dày và gây ợ hơi.
• nhiệt độ phòng.
• Đủ số lượng chuẩn bị trước.

Tôi có thể uống nước trong quá trình tập thể dục, và làm thế nào để làm điều đó? Cần lưu ý rằng các bài tập sức mạnh để sử dụng chất lỏng được khuyến khích mỗi 12-17 phút tập luyện. Đồng thời uống nó với số lượng lớn không nên, bởi vì nó sẽ được hấp thụ rất chậm. Giữa tạ đủ để thực hiện một vài ngụm. Hạn chế về việc uống nước trước hoặc sau khi đào tạo, hoàn toàn không có. Nhưng nó cũng không được khuyến khích trong trường hợp này để lạm dụng nó. Sau khi tất cả, nó sẽ rất khó khăn để tham gia vào các phòng tập thể dục, nếu trước khi bạn uống khoảng 3 lít chất lỏng.

Tổng hợp, chúng tôi có thể yên tâm nói rằng uống nước lọc trong quá trình tập thể dục cường độ cao không chỉ là có thể, nhưng bắt buộc. Tuy nhiên, nó được khuyến khích để làm điều đó trong từng ngụm nhỏ mỗi quý của một buổi giờ. Đồng thời, hãy chắc chắn để lắng nghe cơ thể của riêng bạn và cung cấp cho nó những gì nó cần tại một thời điểm nhất định. Cũng giống như hoạt động thể chất sẽ có lợi cho cơ thể của bạn, và kết quả sẽ không chờ đợi quá lâu.